Біреуді жақсы көруді қалай тоқтатуға болады

Мазмұны

• Жағдайдың шындығын мойындаңыз
• Қарым-қатынас қажеттіліктерін анықтаңыз - және келісімді бұзушылар
• Махаббаттың нені білдіретінін қабылдаңыз
• Болашаққа көз салыңыз
• Басқа қатынастарға басымдық беріңіз
• Уақытты өзіңізге жұмсаңыз
• Өзіңізге бос орын беріңіз
• Мұны түсіну біраз уақытты алуы мүмкін
• Терапевтпен сөйлесіңіз
• Егер сізге қазір көмек керек болса
• Төменгі жол

Көптеген адамдар сізге ғашық болған адамға көмектесе алмайтындығыңызбен келіседі. Бірақ кейбір жағдайларда сіз мұндай жағдайдың болмауын қалайсыз.

Мүмкін сіз туралы өзімен бірдей сезінбейтін адамды жақсы көретін шығарсыз.

Сан-Диегодағы неке және отбасылық терапевт Ким Эгель былай дейді: «Бір жақты сүйіспеншілік сүйіспеншілік эмоционалдық жағдайға әсер етеді және көптеген қолайсыздықтар тудырады».

Немесе сіз үнемі сіздің мүдделеріңізді шынымен көрсетпейтін адамды жақсы көретін шығарсыз. Мүмкін сіз және серіктес бір-біріңізді қатты жақсы көресіз, бірақ ұзақ уақыттық серіктестікті қолдау үшін көптеген айырмашылықтарыңыз бар шығар.

Жағдайға қарамастан, махаббат - бұл күрделі эмоция. Тіпті қарым-қатынас сізге ешқандай жақсылық жасамайтыны анық болса да, өз сезімдеріңізді өшіру мүмкін емес болып көрінуі мүмкін.

Бұл кеңестер алға жылжу процесін бастауға көмектеседі.

Жағдайдың шындығын мойындаңыз

Оптимизм жаман қасиет емес. Шын мәнінде, қиын немесе ауыр жағдайларда үміт күту қабілеті әдетте жеке күш-қуаттың белгісі болып саналады.

Бірақ қарым-қатынас қиын болған кезде, сіз ойлаған болашаққа қарағанда қазіргі шындықты ескерген пайдалы.

Сіз жақсы көретін адам сізді осындай сезінбеуі мүмкін. Мүмкін сіз жақын сәттерде қатты махаббат сезінетін шығарсыз, бірақ қалған уақытыңызды тек келіспеушіліктермен бірге өткізетін шығарсыз.

Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан немесе біреуге деген сүйіспеншілігіңізден бас тартқаныңыз сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдіреді деп ойласаңыз, тағы ойланыңыз. Мұны түсіну үшін батылдық пен өзін-өзі тану қажет. Сіз өзіңіздің өсуіңізге оң қадам жасадыңыз.

Сіздің қарым-қатынасыңыз еш жерде болмайтынын түсіну сіздің түнде сезімдеріңізді жоғалтпайтын шығар, бірақ бұл маңызды қадам.

Қарым-қатынас қажеттіліктерін анықтаңыз - және келісімді бұзушылар

Қарым-қатынастан не қалайтындығыңызға, сондай-ақ сіз мүлдем қажет нәрсені мұқият қарап шығыңыз емес қаласаңыз, махаббат қызығушылығы ең жақсы матч болмауы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі.

Сізге және сіздің ФТБ-ға жақсы нәрсе бар деп айтыңыз. Сіз бірге қанша уақыт өткізсеңіз, соғұрлым сіз өзіңіздің байланысыңызды сезінесіз. Ақыр соңында, сіз оларға ғашық екеніңізді түсінесіз.

Бірақ бір үлкен мәселе бар: күндер, кейде бір апта немесе одан да көп, олар сіз олардан естіместен өтеді. Сіз оларға Facebook хабарламаларын жібересіз және олардың желіде болғанын байқайсыз, бірақ жауап жоқ.

Егер сіз қарым-қатынаста жақсы қарым-қатынасты басымдыққа алсаңыз, олардың сізге уақытында оралуы мүмкін еместігі - бұл жақсы матч емес екендігінің жақсы көрсеткіші.

Сіз жақсы көретін адам сіздің қажеттіліктеріңізді толығымен қанағаттандырмайтындығын түсінген кезде, сіздің сезімдеріңізді жеңу оңайырақ болады.

Махаббаттың нені білдіретінін қабылдаңыз

«Кейбір махаббат әрқашан жүрегіңе сызат түсіруі мүмкін» дейді Эгель. «Кейбір қарым-қатынастар, әсіресе біздің өміріміздің шешуші кезеңдерінде өсудің ажырамас бөлігі болған қарым-қатынастар біздің кім болғанымыздың ішкі көріністерінен көрінеді».

Маңызды сүйіспеншіліктен бас тарту сізді бұрынғыдай бәрін тастап кеткендей сезінуі мүмкін. Бірақ қарым-қатынастың жақсы жақтарын, оның ішінде сіз одан білген кез-келген нәрсені мойындау мүмкіндігін пайдалануға тырысыңыз. Сол сезімдерді тексеріңіз. Оларға сіздің жүрегіңізден орын беріңіз.

Сіздің эмоцияларыңызды немесе олардың маңыздылығын жоққа шығару сізді ұстап қалуы мүмкін. Өз тәжірибеңізді құрметтеу және сол сезімге бөлену сіздің өткен өміріңіздің бөлігі болуы сізге тыныштық табуға және алға басуға көмектеседі.

Сонымен қатар, сіздің сүйіспеншілігіңіздің бұрынғы маңыздылығын мойындау сізге бұдан былай қалай қызмет етпейтінін көруге көмектеседі.

Болашаққа көз салыңыз

Өзіңіздің сезімдеріңізді қайтармайтын бұрынғыға немесе біреуге деген махаббат сізді шектей алады. Егер сіз қарым-қатынас жасай алмайтын адамға жабысып қалсаңыз, сізге басқа біреуден бақыт табу қиынға соғуы мүмкін.

Егер сіз кез-келген маңызды нәрсеге дайын болмасаңыз да, кездейсоқ танысу сізге керемет адамдар көп екенін түсінуге көмектеседі.

Егер сіз әлдеқайда байсалды болғыңыз келсе, дұрыс серіктес табу қиынға соғуы мүмкін. Көбіне біраз уақыт кетеді. Танысудың сәтсіздіктері әсіресе сіз жақсы көретін адамға көңіл аударуға мәжбүр етеді.

Алдымен қиын болса да, өткенді еске түсірмеуге тырысыңыз.

Егер ешкім өзін дұрыс сезінбесе, сіз өзіңіздің тіреуішіңізбен жұмыс істеуге әлі де уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл жұмысты орындау кезінде кездейсоқ қарым-қатынастан ләззат алу өте жақсы. Бірақ бұл жағдайларды адалдықпен ұстаңыз: не іздейтіндігіңізге және қазіргі уақытта не бере алатыныңызға ашық және шыншыл болыңыз.

Басқа қатынастарға басымдық беріңіз

Жүрек соғуын басынан өткеретін адамдар көбінесе өмірлеріндегі басқа маңызды қатынастарды «ұмытып» кетеді.

Достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері сіз емдеуге жұмыс жасағанда қолдауды ұсына алады. Олар тіпті өз тәжірибелерімен бөлісу үшін пайдалы түсінікке немесе даналыққа ие болуы мүмкін.

Егер сіз улы қарым-қатынастың әсерінен емделуге тырыссаңыз, сүйікті адамдар сізге күш пен басшылық бере алады. Тек сіздің өзара қарым-қатынасыңыз қандай болатынына назар аударыңыз.

Егер біреу сізді немесе сіздің таңдауыңызды бағалап жатқанын сезсеңіз немесе сізді басқа жағынан жаман сезінетін болсаңыз, олармен уақытыңызды шектегеніңіз дұрыс болар.

Уақытты өзіңізге жұмсаңыз

Сіз махаббатта өкшені сезінгенде, сіз өзіңіздің серігіңізде қалағаныңызға сәйкес келу үшін сыртқы келбетіңізге немесе жеке тұлғаңызға кішкентай (немесе онша емес) өзгерістер енгізе аласыз.

Өзіңіз қабылдамаған, итеріп тастаған немесе өзгерткен бөліктерді қарастырыңыз. Мүмкін сіз қалағаннан гөрі әдемі киінген шығарсыз, спортпен айналыса бастағансыз немесе сүйікті хоббиіңізден бас тартқан шығарсыз.

Мүмкін сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды толығымен білдіруден аулақ болып, қажет нәрсені сұрауды доғарған боларсыз.

Сіз бұл өзгерістерге өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан оңай айырылып қалуыңыз туралы ойлау сізді шынымен сүймеген адамға деген сүйіспеншілікті азайтуға көмектеседі сен үшін.

Өзіңізге бос орын беріңіз

Бұл айқын қадам сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл маңызды қадам.

Сіз жүруге дайын болсаңыз, қашықтық сіздің жақын досыңыз бола алады. Тіпті кездейсоқ мәтін, қоңырау немесе Snapchat сіз өзіңіздің артта қалдырғаныңызды ойластырады.

Сіз болмасаңыз, адаммен байланысқа түспеуіңіз мүмкін шынымен егер сіз балаларға қамқор болсаңыз немесе бірге жұмыс жасасаңыз.

Егер сіз бұрын көп уақытты бос өткізген достарыңыз болса, басқа достарыңызбен уақыт өткізгеніңіз дұрыс болар.

Сіз достықты сақтауды қалауыңыз мүмкін. Егер қарым-қатынас сау болса, бұл жаман мақсат емес. Бірақ сүйіспеншілігіңіздің күші азайғанша күте тұрыңыз. Әйтпесе, сіз өзіңізді қажетсіз ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін.

Мұны түсіну біраз уақытты алуы мүмкін

Сүйіспеншілік сезімдері жоғалуы мүмкін және мүмкін, бірақ бұл тез процесс емес. Бұл уақытта біршама ыңғайсыздықты сезіну қалыпты жағдай.

Осы кезеңде сізге көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз.
• Дәл осындай жағдайда досыңызға не айта алатындығыңызды айтып, өзін-өзі аяуға тырысыңыз.
• Зиян келтіру табиғи болатынын мойындаңыз.
• Есіңізде болсын, ауырсыну мәңгіге созылмайды.

Сізге жарамсыз біреуді, тіпті сізді ренжіткен адамды да жақсы көру сізді ақымақ немесе кемшілікке айналдырмайды. Біреуден жақсы нәрсені көру оңай және олар өзгереді деп үміттену. Сіздің көзқарасыңызды өзгерту үшін уақыт қажет және олардың өзгермейтінін түсіну керек.

Терапевтпен сөйлесіңіз

«Жүректің мәні бізді шынымен ауыратын жермен байланыстырады», - дейді Эгель.

Ол терапияны пайдалы ресурс ретінде ұсынады, егер сіз:

• әдеттегідей өмір сүру қиынға соғады
• сіздің сезімдеріңіз туралы шатастырыңыз
• қараңғы жерде өзіңізді табыңыз
• сіздің сезімдеріңізді қабылдауда немесе қабылдауда қиындықтар туындады

Терапия эмоцияларды зерттеуге және оларды тиімді шешудің стратегиялары арқылы сөйлесуге қауіпсіз, соттан тыс кеңістікті ұсынады. Терапевт сізге қарқындылығы төмендегенше осы сезімдерді басқару дағдыларын үйрете алады.

Кәсіби көмекке жүгіну әрқашан жақсы, егер сіз:

• өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар бар
• үмітсіз сезіну
• тұрақты депрессия немесе мазасыздық сезімін сезіну

Егер сізге қазір көмек керек болса

Егер сіз өз-өзіне қол жұмсау туралы ойласаңыз немесе өзіңізге зиян келтіру туралы ойласаңыз, онда сіз Ұлттық суицидтің алдын-алу желісіне қоңырау шалыңыз.

Тәулік бойы жұмыс жасайтын сенім телефоны сізді аймағыңыздағы психикалық денсаулық ресурстарымен байланыстырады. Білікті мамандар сізге медициналық сақтандыруларыңыз болмаса, емделуге мемлекет қаражатын табуға көмектеседі.

Төменгі жол

Адамдар күрделі эмоцияларға ие ерекше тіршілік иелері. Сіз біреуді сүюді қаншалықты тоқтатқыңыз келсе де, өзіңіздің сезімдеріңізді ауыстырып қосу қиын.

Сіз әрдайым осы сезімдерді өзіңізбен бірге ұстай аласыз. Сүйіспеншілік әрқашан кетпейді, өйткені біз оны қалаймыз.

Сізді жақсы көрмейтін немесе сізге зиян тигізген адамды сүюден мүлдем бас тартуға болмасаңыз да, сіз бұл сезімді позитивті және сау жолмен басқара аласыз, сондықтан олар сізге қайғы-қасірет әкелмейді.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.