Мигрень үшін эфир майларын қалай қолдануға болады

Мазмұны

• Ароматерапия мигреньді қалай жеңілдетеді
• Мигреньге арналған жалбыз эфир майы
• Мигреньге арналған лаванда эфир майы
• Мигреньге арналған эфир майларын қолдану жөніндегі нұсқаулық
• Мигреньге арналған ароматерапияның ең жақсы емі
• Мигреньге арналған үйде ароматерапияның ең жақсы емі
• үшін шолу

Соңғы 20+ жыл ішінде менде күнделікті мигрень болды. Мәселе мынада, әдетте қарапайым дәрі -дәрмектер жұмыс істемейді. Осылайша, мен үнемі өсіп келе жатқан табиғи емдеуге жүгінемін. Бірақ мен жұмсай алмаймын тұтас акупунктуралық кездесуде өмір, мен портативті дәріханама сәйкес келетін, үйде, жұмыста және олардың арасындағы кез келген жерде дәрі -дәрмектерді іздедім. Енгізіңіз: ароматерапия (эфир майлары), көші-қон кезінде мигренді емдеу ретінде жиі қолданылады.

Мұнда мигреньді жеңілдету рәсіміне эфир майларын қосқыңыз келсе, білуіңіз керек нәрсенің бәрі.

Ароматерапия мигреньді қалай жеңілдетеді

Әрі қарай жүрмес бұрын, бірнеше нәрсені анықтайық: ароматерапия қазіргі біздің сауықтыру әлемінде таралғанымен, бұл «тренд» жаңадан алыс. Әлемдегі ең ежелгі екі дәрілік тәжірибенің, Аюрведа мен дәстүрлі қытай медицинасының негізгі ойыншысы ароматерапия көптеген ауруларды емдеу үшін эфир майларын (өсімдіктердің ең шоғырланған сығындылары) пайдалану тәжірибесін білдіреді.

Эфир майларының иісін сезгенде, біз олардың бөлшектерін өкпемізге және миымызға сіңіреміз, олар орталық жүйке жүйесіне әсер етеді, олар біздің қанымызға енбейді, - деп түсіндіреді ароматерапия маманы Хоуп Гиллерман, авторы Эфир майлары күн сайын. «Содан кейін олар эндокриндік жүйемен (гормондармен), тіпті біздің органдармен де әрекеттеседі», - дейді ол. Біздің денеге бірден ену оларды ерекше күшті етеді, әсіресе олардың тез жеңілдікке қабілеттілігі үшін.

«Мигреньді емдеуде ароматерапия туралы аз зерттеулер жүргізілгенімен», ароматерапияға көмектесетін көптеген емделушілер бар, - деп түсіндіреді невропатолог және мигрень маманы Сьюзен Бронер, МД, клиникалық неврология кафедрасының доценті Вилл Корнелл медициналық колледжі. (Қатысты: Соңғы зерттеулерге сәйкес, эфир майларын қолданудың пайдасы)

Мигреньге арналған жалбыз эфир майы

Мигреньге ароматерапияны қолдану кезінде жалбыз жалбызды басқарады. Неге соншалықты сиқырлы? Сіз оны қолданғаннан кейін сіз қышу сезімін сезінесіз - «бұл бір мезгілде шиеленіс пен стрессті босаңсытады, сонымен қатар қан айналымын және сауығуды ынталандырады», - деп түсіндіреді Гиллерман. Өйткені, «жалбыз құрамындағы ментол дерлік жергілікті ауырсынуды басатын дәрілерде қолданылады», - дейді ол, «2007 жылы жалбызды Тиленолмен салыстырған зерттеу жалбыз майы мен ацетаминофен арасында тиімділікте айтарлықтай айырмашылық жоқ екенін көрсетті және жағымсыз әсерлері жоқ. хабарланды. (байланысты: Мазасыздық пен стресстен арылуға арналған 7 эфир майы)

Жалбыз майы өте күшті екенін ескеріңіз, сондықтан оны бетіңізден (және нәрестелер мен үй жануарларынан) аулақ ұстаңыз және жүкті болсаңыз, оны қолдануды тоқтатыңыз.

Мигреньге арналған лаванда эфир майы

Жалбыз сияқты, «лаванда - бұл ауырсынуға және бұлшықеттерді босаңсытуға, дем алу немесе күйзеліс пен мазасыздық үшін қолданылатын әмбебап май», - дейді Гиллерман. Мигреньге арналған жалбызмен жақсы араласудың ұзақ тарихы бар.

«Кейбір зерттеулер ароматерапияны қолдану, әсіресе лаванда эфир майы, ауырсыну деңгейін төмендететінін анықтады», - дейді доктор Бронер. Неліктен бұл көмектесетіні белгісіз болса да, мүмкін «иіс сезу жүйесіндегі талшықтар (біздің иіс сезуімізді реттейді) мен мигреннің белсенділігін реттейтін негізгі тригеминальды ядро ​​арасындағы байланыс лаванда тиімділігін көрсетуі мүмкін. "деп қосады ол.

Мигреньге арналған эфир майларын қолдану жөніндегі нұсқаулық

Күнделікті өмірге эфир майларын қоспас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс, бірақ доктор Бронер бұл емдеу әдістерін қолданған кезде оны қауіпсіз ойнаудың бірнеше әдісін ұсынады.

1. «Ашық немесе тіпті жасанды химиялық иістер болуы мүмкін, химиялық қоспасыз таза эфир майларына жабысыңыз триггер мигрень », - дейді доктор Бронер.
2. Лаванда мен жалбыз мигреннің ең танымал нұсқасы болса да, сізге ұнайтын хош иісті табу маңызды, себебі «бәрі бірдей иістерге оң жауап бермейді». Мигреньмен ауыратындардың хош иіске сезімталдығы жоғарылағандықтан, ароматерапияны абайлап енгізіңіз және иістер сіз үшін тым күшті болса, өткізіп жіберіңіз,-дейді ол.
3. Доктор Бронер: «Жергілікті затты қолданғанда, теріні зақымдамайтын немесе күйдірмейтін жұмсақ зат екеніне көз жеткізіңіз», - деп кеңес береді. Эфир майларын қолданудың бірнеше әдістері бар, бірақ олардың көпшілігі теріге тікелей қолдануға арналмаған. (Қатысты: Сіз эфир майларын дұрыс емес пайдаланасыз - міне, не істеу керек)

Мигреньге арналған ароматерапияның ең жақсы емі

Жазушы ретінде мен жиі орындықта қисайып қаламын, ноутбуктың қатты жарығына қарап тұрамын, кейде мигреньге ұқсас дыбыс? Мен ароматерапияның сансыз нұсқаларын қолданып көрдім, енді мұнда мигрень пайда болған кезде мұқият жиналған коллекция бар. Міне, менің сөмкемде сарапшылар мақұлдаған кейбір дәрі-дәрмектер. (Қатысты: Amazon -да сатып алуға болатын ең жақсы эфир майлары)

1. Үміт Гиллерман шиеленісті жою (Сатып алыңыз, $ 48)

Гиллерманның өнімдері олардың жасаушыларының жеке тәжірибесімен хабарланады, ол клиенттерге ауырсынуды емдеуге көмектесу үшін ароматерапияны эфир майымен біріктіреді. Негізгі ингредиенттер - бұл жалбыз мен лаванда. (Ол мұны иығыңыздан өтіп, желкеңізден төмен түсетін бұлшықет құралымен біріктіруді ұсынады.)

Қалай қолдануға болады: Құлағыңыздың артқы жағына жетіп, бұдырлы жотаны табыңыз. Содан кейін саусақтарыңызды төмен қарай және омыртқа қарай жылжытыңыз. Егер сіз орынға қысым жасасаңыз, оның сезімтал екенін байқайсыз. Жалбыздың ауырсынуды жеңілдетуге мүмкіндік беру үшін кернеуді жою құралын үш рет түртіңіз, дейді Гиллерман.

2. Бұрыш жалбызы (Сатып алыңыз, $ 27)

Канаданың ең сүйікті ароматерапия бренді штатта өсіп келеді және олардың ең ірі сатушысы-Peppermint Halo-мен сөмкемде жылжымайтын мүлікті бір жыл бұрын тапқан сәттен бастап сақтады. Жалбыз мен лаванда-бұл дәрі-дәрмектің негізгі бөлігі, бірақ розмарин (басқа стрессті басатын) да. Бұл жалбыз - бұл жоқ ойнау - дәл осы себепті ол менің сүйіктілерімнің біріне айналды.

Қалай қолдануға болады: Мен оны шашымнан және мойнымнан мұқият айналдырамын-бұл сізге қажет нәрсе, өйткені сіз жалбыздың иісін сезінесіз және жағылғаннан кейін біраз уақыт оның реңін сезінесіз.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Сатып алыңыз, $ 30)

Мұндағы негізгі дифференциация эфир майы емес-бұл CBD. Бұл ең керемет ингредиент оның ароматерапия серіктестерін қолдайды. Жалбыз мен розмариннен басқа, бұл формулада менің жеке сүйіктілерімнің бірі-эвкалипт бар.

Қалай қолдануға болады: Негізгі плюс - бұл жеткілікті жұмсақ, сіз көзіңізді күйдіріп алудан қорықпай шиеленісті храмдарға қолдануға болады! Оны мойынға, маңдайға және иыққа салқындату және жеңілдету үшін де қолдануға болады.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (29 доллар сатып алыңыз)

Басқалардан айырмашылығы, ол арналған ингаляция- қарапайым, жылдам ароматерапия рәсімі. Бұл формулада жалбыз бар болса да, ол лимон мен зімбірден күшті зингке ие. Бұл жерде нағыз кейіпкер ингредиенті - бұл дәстүрлі қытай медицинасында ұзақ тарихы бар, тағы бір табиғи өзекті бұлшықет босаңсытатын Қасиетті Василий. Оны алдын ала сұйылтылған формулалардан іздеңіз.

Оны қалай қолдануға болады: Ол тамшылатқыш бөтелкеде келеді, оны алақанға шамамен үш тамшыдан құясыз. Қолыңызды бетіңізге ұстаңыз (түшкіргелі тұрғандай) және кем дегенде бес баяу терең тыныс алыңыз.

Мигреньге арналған үйде ароматерапияның ең жақсы емі

Батыс медицинасы сияқты, ароматерапияны профилактикалық емдеуді немесе ауырсынуды емдеуді мақсат еткеніңізге байланысты басқаша қолдануға болады. Сауықтыру ортасын құру ғажайып ем болмауы мүмкін, бірақ жиі мигреньмен ауыратындар бәрін жақсы біледі - кейде бұл үлкен суретке көмектесетін кішкентай нәрселер.

1. Naturopathica небулизаторлық диффузор (Сатып алыңыз, $125)

Егер сіз хош иіске тым сезімтал болмасаңыз (мигреньге бейім адамдар көп, сондықтан сіз өзіңізді нашар сезінетін нәрсені қолданбаңыз!), Мигренді тудыратын стрессті немесе ұйқының бұзылуын азайтуға көмектесу үшін ЭО таратуға тырысыңыз. Бұл сәнді диффузор (125 долларлық инвестиция) - бұл менің жаңа құмарлығым. Кәдімгі диффузорлар керемет (және де тиімді) болғанымен, ЭО күші олар сумен араласқанда сұйылтылады, бұл сонымен қатар, егер сіз кептеліп қалсаңыз, дем алуды қиындатады! Небулизациялық диффузор су камерасымен толығымен таралады (сонымен қатар, егер сіз төсектен тұруға жалқау болсаңыз) және тікелей эфир майларын алады және оларды 800 шаршы футқа дейін жететін ұсақ бөлшектерге айналдырады. (Қатысты: Мыңдаған бес жұлдызды Amazon шолуларына сәйкес, эфир майларының ең көп сатылатыны)

2. Эфир майлары

Сіз сондай-ақ бөлмені хош иістендіретін мигренмен бекітілген майларды пайдалана аласыз немесе эксперимент жасай аласыз (бір текті, таза хош иістер бар, олар әмбебап дүкендегі иістерге қарағанда бас ауруын тудыруы мүмкін емес). Гиллерман дейді: «Vitruvi's Organic Eucalyptus Essential Oil», ол жандандырады және синусты деммен жұту үшін және синус қысымын төмендету үшін ең жақсы майлардың бірі (мигреннің тағы бір қоздырғышы).

Әрине, сіз әйгілі жалбызды пайдалана аласыз, сонымен қатар Naturopathica компаниясының органикалық жалбыз эфир майын қолданып көріңіз. Сіз лавандамен (мысалы, Витрувидің органикалық лаванда эфир майы) бір уақытта дзен, бірақ қуаттандырылған діріл үшін араластыра аласыз немесе тыныштықты сақтау үшін лаванданы өздігінен қолдануға болады. Жоғарыда айтылған Vitruvi эвкалипт майын душқа түсіруге болады, сонымен қатар денеге арналған лосьонға немесе май тәрізді Bath & Body Works Lavender 3-in-1 ароматерапия эфир майына сұйылтылған (теріге тиетін қауіпсіз) ароматерапиялық қоспаны қосуға болады. Сіз оны дем алған бойда сезесіз.

үшін шолу