Жаттығу үшін өзіңізді қалай марапаттағаныңыз сіздің мотивацияңызға әсер етеді

Мазмұны

• үшін шолу

Жақсы терді сығуды қаншалықты жақсы көретіндігіңізге қарамастан, кейде сізді жаттығу залына апару үшін сізге қосымша ынталандыру қажет болады (бәрібір таңғы 6 -дағы bootcamp сабақтарына жазылу кім үшін қиын болды?). Бірақ Қалай Сіз Пенсильвания Университетінің жаңа зерттеуіне сәйкес сіздің мотивацияңыз үшін физикалық белсенділікті ынталандырасыз.

Перельман Медицина мектебінің зерттеушілері қаржылық сыйақылар біздің физикалық күшке ие болу мотивациясына қалай әсер ететінін қарастырды және олар ынталандыруды орналастыру тәсілі үлкен айырмашылықты тудыратынын анықтады. Атап айтқанда, олар жұмыс орнындағы сауықтыру бағдарламалары (әдетте белгілі бір денсаулық талаптарын орындағаны үшін қызметкерлерді марапаттайтын) АҚШ-тағы ересектердің жартысы әлі күнге дейін физикалық белсенділіктің күнделікті ұсынылатын дозасын (салқын емес) ала алмайтынын ескере отырып, қалай тиімдірек болатынын қарастырды. (Бізде денсаулық сақтау бойынша 10 кеңестік корпоративті сауықтыру бағдарламалары бар.)

Зерттеуге қатысушылардың барлығына 26 аптаның ішінде күніне 7000 қадам жасау мақсаты қойылды. Фитнес мотивациясын тексеру үшін зерттеушілер үш түрлі ынталандыру құрылымын құрды: бірінші топ өз мақсатына жеткен әр күн үшін бірнеше доллар алды, екінші топ сол мақсатқа жетсе күнделікті лотереяға түсті. үшінші топ айдың басында біржолғы жәрдемақы алып, мақсатына жете алмаған әрбір күн үшін ақшаның бір бөлігін қайтаруға мәжбүр болды.

Нәтижелер өте ақылсыз болды. Күнделікті қаржылық ынталандыру немесе лотереяны ұсыну қатысушылардың мотивациясын күшейте алмады-олар күнделікті қадамдық мақсатқа уақыттың 30-35 пайызында ғана қол жеткізді, бұл нөлдік ынталандыру ұсынылған қатысушылардың бақылау тобынан аспайды. Сонымен қатар, қаржылық сыйлығын жоғалту қаупі бар топ бақылау тобына қарағанда күнделікті мақсаттарына жету ықтималдығы 50 пайызға жоғары болды. Бұл мотивацияның маңызды күші. (P.S. Тағы бір зерттеуде жазалау жаттығулар үшін негізгі ынталандыру болуы мүмкін дейді.)

«Біздің қорытындыларымыз сыйақыдан айырылу әлеуеті күшті мотиватор екенін көрсетеді», - деді аға автор Кевин Г.Волпп, MD, PhD, медицина және денсаулық сақтауды басқару профессоры және Пенн денсаулықты ынталандыру және мінез-құлық экономикасы орталығының директоры. .

Сіз апта сайынғы фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізе алмаған сайын айыппұл салатын Pact сияқты қолданбалардың көмегімен зерттеудің идеясын пайдалана аласыз. Оған қоса, сіз оны жеңген кезде қосымша ақшалай сыйлық аласыз. Осы еңбекпен тапқан қамырды сексуалды жаңа спорттық көкірекшеге жұмсаңыз және бұл нағыз жеңіске жетеді. (Фитнес сәнгерлеріне арналған ең жақсы марапаттау бағдарламаларымен жеңістеріңізді еселеңіз!)

үшін шолу