1 типті қант диабетімен қалай күресуге болады

Мазмұны

• 1. Стрессіңізді басқарыңыз
• 2. Қант диабетін емдеу тобымен жұмыс жасаңыз
• 3. Қолдау алыңыз
• 4. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
• 5. Технологияны қолдану
• 6. Қатысыңыз
• 7. Шыдамды болыңыз және ешқашан оқуды тоқтатпаңыз

1 типті қант диабетімен өмір сүру эмоционалды түрде сарқылуы мүмкін. 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдардан кейде қорқыныш, ашуланшақтық, ашуланшақтық немесе ұнжырғаның түсуі қалыпты жағдай. Бірақ стрессті азайту және алаңдаушылықты азайту үшін бірнеше қарапайым қадамдар бар. Осы жеті ұсыныс 1 типті қант диабетімен жақсы өмір сүруге де көмектеседі.

1. Стрессіңізді басқарыңыз

Қант диабеті бар өмірге бейімделу қиын болуы мүмкін. Диета мен өмір салтына өзгерістер енгізу, қандағы қант мөлшерін бақылау, көмірсулардың мөлшерін есептеу және инсулин мен басқа да дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұмытпау көбінесе стресс көзі болып табылады. Уақыт өте келе бұл тапсырмалар жеңілдейді. Бірақ әркімнің өздерін ашуландыратын күндері болады.

Дәрігерлер қант диабетімен байланысты стрессті, мазасыздықты және жағымсыз эмоцияны «қант диабеті» деп атайды. Ұзақ уақыт бойы 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда «диабеттің күйуі» пайда болуы мүмкін. Бұл сіздің қант диабетімен ауырған кезде басталуы мүмкін.

Қант диабетімен ауыратындардан басқа, сіздің өміріңіздегі стресстің басқа да көздері болуы мүмкін, мысалы, мектеп немесе жұмыс. Стресске қарсы тұру қант диабетімен күресу жолын кеңейтеді. Күнделікті күйзелісті басқару үшін өзіңізге ұнайтын әрекетті табыңыз. Кейбір нұсқаларға жаттығулар, серуендеу, ұзақ ванна қабылдау немесе тіпті ыдыс-аяқтар кіреді. Тыныс алу жаттығулары мазасыздықты азайтуға да көмектеседі.

2. Қант диабетін емдеу тобымен жұмыс жасаңыз

Қант диабетін емдеу тобына көбіне сіздің қант диабеті дәрігері мен медбикесі, жалпы практика дәрігері, диетолог, офтальмолог және қант диабеті жөніндегі оқытушы кіреді. Сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты сіздің командаңызға басқа дәрігерлер кіруі мүмкін, мысалы, аяқ дәрігері, психикалық денсаулық немесе жүрек дәрігері. Бұл сіздің жағдайыңыз туралы сұрақтарыңыз болса, ең жақсы адамдар. Сондай-ақ, олар сізге 1 типті қант диабетін жеңуге қатысты бірнеше кеңестер бере алады. Қант диабетімен күресетін топқа сізде қандай да бір проблемалар немесе стресстер бар ма екендігі туралы хабардар етіңіз.

3. Қолдау алыңыз

Жақсы қолдау жүйесі 1 типті қант диабетімен күресу үшін қажет. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу немесе сенімді адаммен сөйлесу - қант диабетімен күресудің тамаша тәсілі. 1 типті қант диабетімен өмір сүретін басқа адамдармен кездесуге қант диабетін қолдау тобына қосыла аласыз. Қолдау топтары әсіресе сіз өзіңізді қант диабетіне байланысты жалғыз немесе өзгеше сезінсеңіз пайдалы. Көптеген ауруханалар қант диабетін қолдау тобын ұсынады, немесе сіз диабетке қарсы топтың мүшесінен жолдама сұрай аласыз.

Басқалардың қолдауын алу психикалық денсаулықты бұзу мүмкіндігін азайтуы мүмкін. Егер сізде 1 типті қант диабеті болса, сізде психикалық денсаулықты, соның ішінде депрессия мен мазасыздықты дамыту қаупі жоғары. Психикалық денсаулығының бұзылуы бар адамдарға қант диабетін басқару қиынға соғуы мүмкін және дәрі-дәрмектің тағайындалған режимін ұстану керек. 1 типті қант диабеті және психикалық денсаулығының бұзылуы бар адамдар гликемиялық бақылауды нашар жүргізеді. Бұл диабеттің басқа асқыну қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде осындай мәселелер туындаса, сізге психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек қажет болуы мүмкін.

4. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Өзіңізге жақсы күтім жасау диабеттік стрессті азайтып, жағдайыңызды жеңуге көмектеседі. Қант диабетін емдеу жоспарын ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Жақсы тамақтаныңыз, жаттығыңыз және қандағы қант деңгейін бақылауды үйреніңіз. Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтау және демалуға және өмірден ләззат алуға уақыт бөлу де өте маңызды. Сіздің миыңыз бен денеңіз бір-бірімен байланысты, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінгенде, 1-ші типті қант диабетімен ақыл-ой мен эмоционалды жолмен күресу оңайырақ болады.

5. Технологияны қолдану

1 типті қант диабетін басқару қиын болуы мүмкін, бірақ жаңа технологиялар оны жеңілдетеді. 1 типті қант диабетін басқаруға көмектесетін көптеген жаңа ресурстар бар. Егер сізде смартфон болса, қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған қосымшалар көмірсулардың мөлшерін санауға, қандағы қант деңгейін бақылауға және диеталар мен жаттығуларға байланысты прогресті бақылауға көмектеседі. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұмытып кетсеңіз, мәтіндік хабарламалар туралы ескертулерге жазыла аласыз.

6. Қатысыңыз

Кейде басқа адамдарға көмектесу сізді жақсы сезіну үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Американдық қант диабеті қауымдастығы сияқты диабетті насихаттау топтары қант диабетін жақсарту және емдеу жолын табу үшін ақша жинау үстінде. Осындай топ үшін еріктілік - бұл әлем үшін жақсы нәрсе жасаудың, 1 типті қант диабетімен ауыратын басқа адамдармен кездесудің және сіздің жағдайыңызды жеңудің керемет тәсілі. Еріктілік - бұл стресс деңгейін төмендетудің тамаша тәсілі.

7. Шыдамды болыңыз және ешқашан оқуды тоқтатпаңыз

Егер сіз 1 типті қант диабетімен күресіп жүрсеңіз, өзіңізге шыдамды болуды ұмытпаңыз. Сіз кемелді болмасаңыз да, сіз күн сайын қант диабетін басқаруды жақсартатындығыңызды біліңіз. 1 типті қант диабеті туралы мүмкін болатын барлық нәрсені біліп алыңыз. Сіздің жай-күйіңіз туралы көбірек білсеңіз, өзіңізге қамқорлық жасау жақсы болады. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден 1 типті қант диабеті туралы бірнеше кітап ұсынуды сұрай аласыз. Американдық қант диабеті қауымдастығы да үлкен ақпарат көзі.