Неліктен көңіл-күйіңіз болмаса да жаттығуыңыз керек

Мазмұны

• үшін шолу

Жаяу серуендеу - бұл денсаулық сақтау қоғамдастығының әр дерлік ауруға берген жауабы. Шаршау сезімі? Серуендеу. Депрессия сезінесіз бе? Жүру. Арықтау керек пе? Жүру. Жадыңыз нашар ма? Жүру. Сізге жаңа идеялар қажет пе? Жүру. Сіз идеяны аласыз. Бірақ кейде қыз шынымен серуендеуді қаламайды! Күн суық, сіз шаршадыңыз, ит аяқ киіміңізді тығып қойды, және, ең бастысы, серуендеу сізді жақсы сезінуге көмектеспейді деп ойлайсыз. Бұған зерттеушілердің де жауабы бар: қалай болса да серуендеңіз.

Көзіңізді жұмып, төсекке қайта оралмас бұрын, оларды тыңдаңыз. Жарияланған мақалада айтылғандай, жаяу жүруден «қорқатын» және тіпті өздерін нашар сезінетінін айтқан адамдар, олардың қысқа болжамдарына қарамастан, қысқа серуендеуден кейін өздерін жақсы сезінеді. Эмоция.

Жүру мен көңіл -күй арасындағы байланысты тексеру үшін Айова штатының зерттеушілері үш эксперимент жасады. Біріншісінде олар жаңа студенттерден кампус бойынша жаяу экскурсия жасауды немесе сол кампус турының бейнежазбасын көруді сұрады; екінші эксперимент студенттерден «скучно» жабық турға баруды немесе сол турдың бейнесін көруді сұрады; үшінші қондырғыда студенттерге отырғанда, тұрғанда немесе жабық жүгіру жолында серуендеу кезінде экскурсиялық бейне көру мүмкіндігі болды. О, және шынымен Зерттеушілер студенттерге олардың қандай экскурсиялық тәжірибесі туралы екі беттік қағаз жазу керектігін айтты. Мәжбүрлеп жүру (немесе қарау) және қосымша үй тапсырмасы? Студенттер одан қатты қорқатындарын айтқаны таңқаларлық емес!

Бейне турды көрген студенттер күткендей, кейінірек өздерін нашар сезінетінін хабарлады. Бірақ барлық жаяу жүрген студенттер қай ортада (ашық ауада, үй ішінде немесе жүгіру жолында) серуендегеніне қарамастан, өздерін бақыттырақ емес, сонымен қатар көңілді, сергек, позитивті, сергек, мұқият және өзіне сенімдірек сезінетінін хабарлады. Жаяу серуендеу өте күшті дәрі болғандықтан, әл-ауқаттың жоғарылауын сезіну үшін сізге аз ғана доза қажет - зерттеуге қатысқан студенттер 10 минуттық серуендеуден кейін барлық артықшылықтарға ие болды.

«Адамдар диваннан түсу мен серуендеу олардың көңіл -күйіне қаншалықты пайдалы болатынын бағаламауы мүмкін, өйткені олар көңіл -күйдің пайдасына емес, бір сәтте қабылданатын кедергілерге назар аударады», - деп қорытындылады зерттеушілер мақалада.

Бұл мақалада тек жаяу жүрудің оң әсерлері қарастырылса, алдыңғы зерттеулер кез келген жаттығудың көңіл-күйді көтеретін күшке ие екенін көрсетті. Барлық денсаулық бонустарын арттыру үшін жаттығуларыңызды сыртта жасаңыз. Жарияланған мета-анализ Экология ғылымы мен технологиясы ашық ауада жаттығу үй ішінде жұмыс жасамайтын психикалық және физикалық артықшылықтар беретінін анықтады.

Бірақ сіз қайда және қалай жаттығу жасағаныңызға қарамастан, бұл зерттеудің нәтижесі анық: жаттығуға келгенде, мұны жасаңыз-сіз жасағанына қуанышты боласыз.

үшін шолу