Құшақтасудың қандай пайдасы бар?

Мазмұны

• 1. Құшақтар сіздің қолдауыңызды көрсету арқылы стрессті азайтады
• 2. Құшақтау сізді аурудан қорғайды
• 3. Құшақтау сіздің денсаулығыңызды арттыруы мүмкін
• 4. Құшақтау сізді бақытты ете алады
• 5. Құшақтау сіздің қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі
• 6. Құшақтау сіздің ауруыңызды азайтуға көмектеседі
• 7. Құшақтар басқалармен сөйлесуге көмектеседі
• Бізге қанша құшақ керек?

Біз қуанышты, қуанышты, қайғылы немесе жұбатуға тырысқанда басқаларды құшақтаймыз. Құшақтау, бәріне бірдей жұбаныш беретін сияқты. Бұл бізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Құшақтасу бізді сау және бақытты ететіні дәлелденді.

Ғалымдардың айтуы бойынша, құшақтасудың артықшылығы сіз біреуді қолыңызға алған кездегі жылы сезімнің шеңберінен шығады. Қалай екенін білу үшін оқыңыз.

1. Құшақтар сіздің қолдауыңызды көрсету арқылы стрессті азайтады

Досыңыз немесе отбасыңыздың мүшесі өмірінде ауыр немесе жағымсыз нәрсемен айналысқанда, оларды құшақтап алыңыз.

Ғалымдар басқа адамға жанасу арқылы қолдау көрсету жұбатылған адамның күйзелісін азайтуға мүмкіндік береді дейді. Бұл тіпті жұбататын адамның күйзелісін төмендетуі мүмкін

Жиырма гетеросексуалды ерлі-зайыптылардың бірінде ер адамдарға жағымсыз электр тоғымен зақым келтірілді. Соққылар кезінде әр әйел серіктесінің қолынан ұстады.

Зерттеушілер әр әйелдің миының стресспен байланысты бөліктері белсенділіктің төмендегенін, ал аналық мінез-құлық сыйақыларымен байланысты бөліктердің көп белсенділік көрсеткенін анықтады. Біреуді жұбату үшін оны құшақтап алсақ, миымыздың бұл бөліктері де осындай реакцияны көрсетуі мүмкін.

2. Құшақтау сізді аурудан қорғайды

Құшақтасудың стрессті төмендететін әсері сіздің денсаулығыңызды сақтауға да әсер етуі мүмкін.

400-ден астам ересектерге жүргізілген зерттеу барысында зерттеушілер құшақтасу адамның ауруға шалдығу мүмкіндігін төмендететінін анықтады. Қолдау жүйесі үлкен қатысушылардың ауруға шалдығу мүмкіндігі аз болды. Ауырған үлкен қолдау жүйесі бар адамдарда қолдау жүйесі аз немесе мүлдем жоқ белгілерге қарағанда онша ауыр емес белгілер болған.

3. Құшақтау сіздің денсаулығыңызды арттыруы мүмкін

Құшақтау сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Бірінде ғалымдар 200-ге жуық ересектер тобын екі топқа бөлді:

• Бір топтың романтикалық серіктестері 10 минут қол ұстасып, 20 секундтық бір-бірімен құшақтады.
• Басқа топта 10 минут 20 секунд үнсіз отырған романтикалық серіктестер болды.

Бірінші топтағы адамдар екінші топқа қарағанда қан қысымы мен жүрек соғысының төмендеуін көрсетті.

Осы тұжырымдарға сәйкес, мейірімді қарым-қатынас сіздің жүрегіңіздің денсаулығына пайдалы болуы мүмкін.

4. Құшақтау сізді бақытты ете алады

Окситоцин - бұл біздің ағзамыздағы химиялық зат, оны ғалымдар кейде «құшақтау гормоны» деп атайды. Себебі, біз оны құшақтап, қолмен ұстағанда немесе басқа біреуге жақын отырғанда оның деңгейі көтеріледі. Окситоцин бақытпен және стресстің аз болуымен байланысты.

Ғалымдар бұл гормон әйелдерге қатты әсер ететінін анықтады. Окситоцин қан қысымы мен стресс гормонының адреналинінің төмендеуіне әкеледі.

Зерттеулердің бірінде окситоциннің оң пайдасы романтикалық серіктесімен жақсы қарым-қатынаста және жиі құшақтаған әйелдерде күшті екендігі анықталды. Әйелдер окситоциннің оң әсерін сәбилерін жақын ұстаған кезде де байқады.

5. Құшақтау сіздің қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі

Ғалымдар жанасу өзін-өзі бағалауы төмен адамдардың мазасыздығын төмендететінін анықтады. Сондай-ақ, жанасу адамдарға өлім туралы еске түскенде өздерін оқшаулауға жол бермейді.

Олар тіпті жансыз затқа қол тигізу - бұл жағдайда қонжық аю адамдардың өмір сүруіне деген қорқынышын азайтуға көмектесетінін анықтады.

6. Құшақтау сіздің ауруыңызды азайтуға көмектеседі

Зерттеулер көрсеткендей, жанасудың кейбір түрлері ауырсынуды азайтуға қабілетті болуы мүмкін.

Бір зерттеуде фибромиалгиямен ауыратын адамдар алты терапиялық сенсорлық емдеуден өткен. Әрбір емдеуге теріге жеңіл тию кірді. Қатысушылар өмір сапасының жоғарылауы және ауырсынудың төмендеуі туралы хабарлады.

Құшақтасу - ауырсынуды азайтуға көмектесетін жанасудың тағы бір түрі.

7. Құшақтар басқалармен сөйлесуге көмектеседі

Адамдардың көпшілік қарым-қатынасы ауызша немесе мимика арқылы жүзеге асады. Бірақ сенсор - бұл адамдар бір-біріне хабарлама жіберудің тағы бір маңызды әдісі.

Ғалымдар бейтаныс адамның денесінің әртүрлі бөліктерін түрту арқылы басқа адамға басқа эмоциялардың кең ауқымын көрсете алатындығын анықтады. Көрсетілген кейбір эмоцияларға ашу, қорқыныш, жиіркеніш, махаббат, ризашылық, бақыт, қайғы және жанашырлық жатады.

Құшақтасу - бұл жанасудың өте жайлы және коммуникативті түрі.

Бізге қанша құшақ керек?

Отбасылық терапевт Вирджиния Сатир бір кездері «Бізге тіршілік ету үшін күніне төрт құшақ керек. Техникалық қызмет көрсету үшін күніне 8 құшақ қажет. Бізге өсу үшін күніне 12 құшақ қажет ». Бұл көп құшақ сияқты көрінгенімен, көптеген құшақтар жеткіліксіз болғаннан гөрі жақсы сияқты.

Сонымен, оңтайлы денсаулық үшін күніне қанша құшақтау керек? Ең жақсы ғылымға сәйкес, егер біз үлкен оң нәтиже алғымыз келсе, мүмкіндігінше көп болуымыз керек.

Өкінішке орай, қазіргі кезде Батыс елдерінің көпшілігі - әсіресе АҚШ-тағы адамдар - сенсорлықтан айрылған. Көптеген адамдар жалғыз немесе бос өмір сүріп, әлеуметтік өзара әрекеттесуді төмендетеді және жанасады.

Біздің қазіргі заманғы әлеуметтік келісімдеріміз адамдарды өздеріне тікелей қатысы жоқ адамдарға қол тигізбеуге итермелейді. Алайда адамдарға басқаларға қол тигізгеннен көп пайда әкеле алатын сияқты.

Сонымен, егер сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе, күйзелісті азайтып, қарым-қатынасты жақсартып, бақытты әрі сау болғыңыз келсе, құшақтау мен одан көп сұрауды бастау керек орын сияқты.

Егер сіз басқа құшақтар іздеуден қорқатын болсаңыз, алдымен оларды ең жақын достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерінен сұраудан бастаңыз.

Ғылым сізге жақын адамдармен үнемі құшақтасу, тіпті қысқа болса да, сіздің миыңыз бен денеңізге жағымды әсер етуі мүмкін екенін дәлелдейді.