Неге жылай алмаймын?

Мазмұны

• Шолу
• Сіз көп жылайсыз ба?
• Адамдарды жиі жылауға не себеп?
• Депрессия
• Мазасыздық
• Псевдобулбар әсер етеді
• Гендер және тұлға
• Неге жылаймыз?
• Жылау сізді жақсы сезінеді ме?
• Көмек сұрау
• Емдеу
• Outlook
• Жылауды басқаруға арналған кеңестер
• Суицидтің алдын алу

Шолу

Кейбір адамдар қайғылы кітапты оқығанда немесе балалар жануарларының бейнелерін көргенде жылайды. Басқалары тек жерлеу рәсімінде жылайды. Кейбір адамдар үшін эмоцияны тудыратын кез-келген нәрсенің тек көз жасы ағуы мүмкін.

Кездесуде көз жасыңыз болса немесе кинотеатрда қатты жылап алсаңыз, бұл қалыпты жағдай деп ойлаған шығарсыз. Тым жиі немесе көп жылау деген сөз бар ма?

Сіз көп жылайсыз ба?

Қанша жылау керектігі туралы нұсқаулар жоқ. 1980 жылдардағы зерттеу әйелдердің айына орта есеппен 5,3 рет, ал ер адамдар айына орта есеппен 1,3 рет жылайтынын анықтады. Жаңа зерттеу нәтижесінде жылау сеансының орташа ұзақтығы сегіз минутты құрайтыны анықталды.

Егер сіз көп жылап жатыр деп алаңдасаңыз, жылай алмайтын сияқты болып көрінетін болсаңыз немесе әдеттегіден көп жылай бастаған болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл депрессияның немесе басқа көңіл-күйдің белгісі болуы мүмкін.

Адамдарды жиі жылауға не себеп?

Жедел эмоционалды жауаптан басқа көптеген себептер бар, неге сіз әдеттегіден гөрі жылай аласыз. Көз жасы жиі депрессия мен мазасыздықпен байланысты. Адамдар көбінесе екі шартты бір уақытта сезінеді. Кейбір неврологиялық жағдайлар сізді жылап немесе бақылаусыз күлдіруі мүмкін.

Депрессия

Депрессия - бұл бірнеше аптадан астам созылатын тұрақты қайғы-қасірет бар көңіл-күйдің бұзылуы. Бір кездері жағымды болып көрінген әрекеттер енді сізді қызықтырмайды. Депрессияның белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• қайғы мен мұң
• үмітсіздік немесе пайдасыздық сезімдері
• аз энергия
• шоғырландыру қиын

Сіздің жылауыңыз депрессиямен байланысты болуы мүмкін, егер сіз:

• кішігірім нәрселер үшін жылай беріңіз немесе не үшін жылап жатқаныңызды анықтай алмаңыз
• әдеттегіден әлдеқайда көп жылайды
• көз жасыңды тоқтата алма

Егер сіздің депрессияңыз жұмсақ болса, шамадан тыс жылау ықтималдығы жоғары. Қатты депрессиямен ауыратын адамдар жиі жылап немесе басқа эмоцияларды білдіруге қиналады.

Мазасыздық

Бәрімізде жүйкеміз бен уайымымыз болады. Мазасыздықтың бұзылуымен сіз мазасыздықты және жүйке сезімін жиі кездестіресіз, мүмкін тіпті күнделікті. Симптомдар көбінесе мыналарды қамтиды:

• қышу немесе тітіркену
• шамадан тыс алаңдаушылық
• бұлшықет кернеуі
• шаршау
• зейін қою немесе шоғырландыру қиын
• ұйықтау қиындықтары

Псевдобулбар әсер етеді

Кенеттен бақылаусыз жылау, күлу немесе ашулану сезімі псевдобулбар әсер ететін жағдайдың белгісі болуы мүмкін (PBA). PBA - бұл сіздің эмоцияларыңызды басқаратын мидың бөліктеріндегі жарақатқа немесе бұзылуға байланысты еріксіз неврологиялық жағдай.

Кейде эмоциялық ұстамсыздық деп аталады, PBA-мен байланысты бақыланбайтын эмоциялар көбінесе сіздің сезімдеріңізге немесе бастарыңызға сәйкес келмейді. Белгілері ұқсас болғандықтан, PBA депрессия деп дұрыс түсінілмеуі мүмкін. PBA көбінесе келесі адамдарда кездеседі:

• инсульт тарихы
• Паркинсон ауруы
• Альцгеймер ауруы
• деменция
• амиотрофиялық бүйірлік склероз (ALS), Лу Гериг ауруы деп те аталады
• бірнеше склероз (MS)

Гендер және тұлға

Зерттеулер көрсеткендей, әйелдер орта есеппен ерлерге қарағанда жиі жылайды. Мұның бір себебі - тестостерон жылауды тежеуі мүмкін. Мәдени нормалар ерлер мен әйелдердің жылауындағы кейбір айырмашылықтарды да ескеруі мүмкін.

Жыныстардың айырмашылығынан басқа, жанашыр және басқалардың әл-ауқатына алаңдайтын адамдар аз жанашыр адамдарға қарағанда жылайды. Мазасыз, сенімсіз немесе обсессивті адамдар басқа адамдарға қарағанда көбірек және ұзақ уақыт жылайды.

Неге жылаймыз?

Көздеріңіздің үстінде орналасқан бездер сіздің көз жасыңыздың көп бөлігін шығарады. Оларды лакрималды бездер деп атайды. Лачрималь деген сөз жыртылуды білдіреді. Сіз әрдайым жыпылықтаған сайын, көздің жас ағзаларына лакрималды бездерден ағып кетеді. Бұл сіздің көзіңізді майлап, оларды шаң, түтін немесе пияз газдары сияқты заттардан қорғайды. Сондай-ақ, көзіңізге жас ағып кетеді.

Көз жас:

• су
• тұз
• қорғаныс антиденелері
• ферменттер

Кейде психикалық көз жас деп аталатын эмоциядан туындаған көз жасының химиясы көзді ылғалдандыратын және қорғайтын көз жасына қарағанда ерекшеленеді. Психикалық көз жасыңызда ағзаңыз стресс жағдайында шығаратын ақуызға негізделген гормондардың көп мөлшері бар.

Жылаудың ғылымы мен психологиясы бойынша зерттеулер аз. Кейбір зерттеушілер жылау - денеңіздің күйзеліске байланысты гормондардан арылу тәсілі деп санайды. Басқа зерттеулер көрсеткендей, көз жасы эндорфиндердің шығарылуына себеп болуы мүмкін. Эндорфиндер - бұл өзіңізді жақсы сезінетін және ауырсынуды азайтатын гормондар.

Зерттеудің соңғы бағыты - адамдардың көз жасының химиялық құрамына реакциясы. Зерттеулер көрсеткендей, мысалы, әйелдердің психикалық көз жасына иіскегенде ер адамдар агрессивті емес және жыныстық қатынас аз болады.

Жылау сізді жақсы сезінеді ме?

Жылау сізді жақсы сезінуге міндетті емес. Бір зерттеуде қатысушылардың тек 30 пайызға жуығы жылау олардың көңіл-күйлерін жақсартады деп мәлімдеді. Жылау сізді жақсы сезінуі мүмкін, егер:

• сенің досыңның эмоционалды қолдауы бар
• сіз позитивті тәжірибе үшін жылайсыз
• бұл сіздің эмоцияларыңызды жақсы түсінуге мүмкіндік береді
• ол сізге мәселені немесе мәселені шешуге көмектеседі

Көмек сұрау

Егер сізде депрессия немесе мазасыздық белгілері немесе эмоционалды жауаптарыңыз дұрыс болмаса, оны жалғыз шешуге тырыспаңыз. Көңіл-күйдің бұзылуы сіздің өміріңіздің барлық бөлігіне теріс әсер етуі мүмкін. Бұған сіздің қарым-қатынасыңыз, жұмысыңыз немесе мектеп. Сондай-ақ, олар сізді физикалық ауруларға бейім етеді.

Дәрігеріңізбен бастан кешкен жағдайыңыз туралы сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз көңіл-күйі бұзылған адамдармен жұмыс істеуге мамандандырылған психиатр немесе терапевтке жүгінуі мүмкін.

Емдеу

Депрессиямен ауыратын адамдардың шамамен 80 пайызы емдеудің арқасында айтарлықтай жақсарады. Депрессия мен мазасыздықты емдеуге психотерапия (ток-терапия) және дәрі-дәрмектер жатады. Өзін-өзі күту де маңызды. Көптеген адамдар релаксация әдісі, медитация, ақыл-ой және жаттығулар пайдалы.

Терапия мен дәрі-дәрмектер PBA әсерін жеңілдетеді. PBA-мен ауыратын кейбір адамдар декстрометорфан гидробромиді мен хинидин сульфаты (Nuedexta) деп аталатын препаратты қабылдағаннан кейін жақсарғандығын байқайды. Nuedexta тек PBA үшін жасалынған және бұл жағдайды емдеуге арналған азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) бекіткен жалғыз дәрі.

Антидепрессанттарды PBA үшін де тағайындауға болады. Алайда, FDA антидепрессанттарды PBA емі ретінде қолдануды мақұлдамады. Егер дәрі-дәрмек FDA мақұлдаған жағдайлардан басқа жағдайларды емдеу үшін қолданылса, есірткіні белгісіз қолдану деп саналады.

Outlook

Кейбір адамдар басқаларға қарағанда жылайды. Әйелдер ер адамдардан гөрі жылап жібереді, тіпті ер адамдар жылай алатын жерлерде. Сізге әдеттен тыс жылау депрессияның немесе неврологиялық аурудың белгілері болуы мүмкін.

Егер сіз жылап жатқан мөлшер туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Жылауды басқаруға арналған кеңестер

Жылаудың еш жаман жері жоқ, бірақ егер сіз өз көз жасыңызды басқарғыңыз келсе, мынаны көруге болады:

• Баяу, терең тыныс алуға назар аударыңыз. Сіздің мұрныңыздан және аузыңыздан дем алыңыз. Бұл сізге демалуға көмектесуі мүмкін, ол көз жасын тоқтата алады.
• Бет әлпетіңізді босаңсытып, бет әлпетіңізді бейтараптандырыңыз.
• Сіз жаттаған өлең, ән немесе питомник рифасы сияқты қайталанатын нәрсе туралы ойлаңыз.
• Жаяу серуендеңіз немесе күйзеліске ұшырайтын немесе ашуланатын жағдайдан өзіңізді уақытша шығарудың басқа әдісін табыңыз.

Суицидтің алдын алу

• Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіру немесе басқа адамды зақымдау қаупі бар деп ойласаңыз:
• • 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
• • Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• • Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
• • Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дау айтпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
• Егер сіз немесе сіз білетін адам өз-өзіне қол жұмсауды ойлайтын болса, дағдарыс немесе суицидтің алдын-алу бойынша жедел желі арқылы көмек алыңыз. Ұлттық суицидтің алдын-алу жолын 800-273-8255 телефонынан көріңіз.