«Мен 500 фунтқа жететінімді түсіндім». Лори 105 келіге арықтады.

Мазмұны

• үшін шолу

Арықтаудың сәттілік тарихы: Лоридің сынақтары

Салауатты өмір салтын ұстану Лори үшін ешқашан оңай болған жоқ. Гимнастика сабағында жасөспірім кезінде оны баяу жүгіру үшін мазақ қылды; ұялып, ол жаттығудан бас тартты. Егер ол жақсы тамақтанғысы келсе, ол майы аз печеньеге ауысады, бірақ қорапты жылтыратады. Ол бес жыл бұрын 250 фунтқа дейін өсе берді.

Диеталық кеңес: Менің болашаққа көзқарасым

Лори ешқашан таразыға басудан ләззат алмаса да, ең нашар сәт төмен қараған кезде иненің 250 -ге бағытталғанын көргені болды: «Сол күні мен 500 фунтқа жететінімді түсіндім», - дейді ол. «Оның үстіне, менің де ауыр салмақты анам қант диабетімен ауырғанын білді. Егер мен осы курста қалсам, өмірге қауіп төндіретін аурудың даму қаупі бар ма деп қорқатынмын».

Диеталық кеңес: Мен кішкене өзгерістерден бастадым

Лори тамақтануды зерттеуден бастады. «Мен қант пен ақ ұнды тым көп жейтінімді түсіндім», - дейді ол. «Мен үнемі печенье, тоқаш және дәмді кофе сусындарын алғым келді». Ол салауатты баламаларға баяу айналды. Таңертеңгілік асқа даршын-қант бауырсақының орнына тұтас бидай жеді. «Тәттілерді аз жесем, соғұрлым аз қаладым», - дейді ол. «Мен тамағымның табиғи дәмін бағалауды үйрендім». Оның салмағы аптасына бір фунтқа төмендей бастады. Лори диетаны жақсарта отырып, жеңіл жаттығулар жасай бастады. «Жертөледе менің күйеуімнің ауыр атлетикасы бар еді, сондықтан мен оны еркін салмаққа ауысуға ыңғайлы болғанша пайдаландым», - дейді ол. Бір жарым жылдан кейін ол кардио қосуды шешіп, велосипед сатып алды. «Мен әрқашан велосипедпен жүруді ұнатамын деп ойладым, бірақ мен ауыр кезде бұл өте қиын болып көрінді», - дейді ол.«Мен 175 фунтқа жеткенде, мен жақын маңдағы жолдарды күтіп тұра алмадым!» Тіпті оның қосымша жаттығуларында да салмақ уақытты алып тастады. Ақырында, үш жылдан кейін Лори 145 фунтқа төмендеді. «Тезірек арықтағанымды қалайтынмын», - дейді ол. «Бірақ мен өз қарқыныммен өшіруді жалғастырдым».

Диеталық кеңес: Мен ойынға кірдім-жақсылық үшін

Өзін-өзі сынау үшін Лори қайтадан жүгіруді шешті. «Алғаш рет мұны істегенімде, мен сыныптастарымның айтқан барлық жаман сөздері туралы ойладым», - деп есіне алады ол. «Бірақ мен өзімді орта мектепте оқыған адам емеспін деп айтып, бұл дауыстарды басымнан итеріп жібердім». Лори көп ұзамай жүгіруді жақсы көрді. «Мен бұрын белсенді болу үшін Олимпиада ойыншысына ұқсау керек деп ойлайтынмын, бірақ мен бәрімізде ішкі спортшының шығуын күтетінін білдім».

Лоридің сырлары

1. Өзіңізге пайдалы фастфуд жасаңыз «Мен жексенбіде қоңыр күріштен қазан пісіремін. Аптаның ішінде мен оны тез тамақтану үшін көкөністер мен тауықпен араластыра алатынымды білемін.»

2. "Мен кітапханадан ауыр атлетика, тамақ пісіру немесе денсаулық туралы кітаптарды алғанды ​​​​жақсы көремін. Осылайша мен әрқашан жаңа трюктерді тегін алып жүремін."

3. Кемелділікті талап етпеңіз "Мен круизден қайтып келдім және бай тағамнан бірнеше фунт алдым. Бірақ мен бұрынғы әдетіме оралған кезде төмендейтінімді білемін."

Қатысты әңгімелер

•Жартылай марафон жаттығуларының кестесі

•Тегіс асқазанды қалай тез алуға болады

•Сыртқы жаттығулар

үшін шолу