Иммундық жүйені дәл қазір жақсартуға болатын 15 үздік қоспалар

Мазмұны

• Маңызды ескерту
• 1. Д витамині
• 101 қоспалары: D дәрумені
• 2. Мырыш
• 3. С дәрумені
• 4. Ақжелкен
• 5. Дәрілік саңырауқұлақтар
• 6-15. Иммунитетті көтеретін әлеуеті бар басқа қоспалар
• Төменгі жол

Маңызды ескерту

Ешқандай қоспа ауруды емдемейді немесе алдын алмайды.

2019 жылғы коронавирустық COVID-19 пандемиясымен физикалық алшақтықтан басқа ешқандай қоспалар, диета немесе өмір салтын өзгерту, сонымен қатар әлеуметтік дистанция деп аталатын және тиісті гигиеналық ережелер сізді COVID-19-тен қорғай алмайтынын түсіну өте маңызды.

Қазіргі уақытта ешқандай зерттеулер COVID-19-тен арнайы қорғаныс үшін кез-келген қосымшаны пайдалануды қолдамайды.

Сіздің иммундық жүйеңіз сіздің денеңізді вирус, токсиндер мен бактерияларды қоса қоздырғыштардан үнемі қорғайтын жасушалар, процестер мен химиялық заттардың күрделі жиынтығынан тұрады.

Иммундық жүйені жыл бойы сау ұстау инфекция мен аурудың алдын-алудың кепілі болып табылады. Пайдалы тағамдарды тұтыну және жеткілікті ұйқы мен жаттығу арқылы салауатты өмір салтын таңдау - иммундық жүйені нығайтудың ең маңызды тәсілдері.

Сонымен қатар, зерттеулер кейбір дәрумендермен, минералдармен, шөптермен және басқа заттармен толықтыру иммундық реакцияны жақсартып, аурулардан қорғауға мүмкіндік беретіндігін көрсетті.

Алайда, кейбір қоспалар сіз қабылдаған рецепт бойынша немесе дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін екенін ескеріңіз. Кейбіреулері белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдарға сәйкес келмеуі мүмкін. Кез-келген қоспаны бастамас бұрын дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз.

Міне, иммунитетті көтеретін әлеуетімен танымал 15 қоспалар.

1. Д витамині

D дәрумені - сіздің иммундық жүйеңіздің денсаулығы мен жұмысына маңызды майда еритін қоректік зат.

D дәрумені моноциттер мен макрофагтардың - ақ қан клеткаларының патогендерге қарсы әсерін күшейтеді және сіздің иммундық қорғанысыңыздың маңызды бөліктері болып табылатын лейкоциттер - және қабынуды азайтады, бұл иммундық реакцияны жоғарылатуға көмектеседі ().

Көптеген адамдар бұл маңызды дәруменге тапшы, бұл иммундық функцияға кері әсер етуі мүмкін. Іс жүзінде D дәрумені деңгейінің төмендеуі тұмау мен аллергиялық астманы қоса, жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының даму қаупімен байланысты ().

Кейбір зерттеулер D витаминімен толықтыру иммундық реакцияны жақсарта алатындығын көрсетеді. Шындығында, жақында жүргізілген зерттеулер бұл витаминді қабылдау тыныс алу жолдарының инфекцияларынан қорғайды деп болжайды.

2019 жылы 11 321 адамға жүргізілген рандомизацияланған бақылау зерттеулерінде D дәруменімен толықтыру осы дәруменге жетіспейтін адамдарда респираторлық инфекциялардың даму қаупін едәуір төмендетіп, D дәрумені деңгейлері бар адамдарда инфекция қаупін төмендеткен ().

Бұл жалпы қорғаныс әсерін ұсынады.

Басқа зерттеулер D дәрумені қоспалары кейбір инфекциялармен, соның ішінде С гепатитімен және АИТВ-мен (,,) зардап шегетін адамдарда вирусқа қарсы емге жауап беруді жақсартуы мүмкін екенін атап өтеді.

Қан деңгейіне байланысты, күніне 1000-нан 4000 ХБ-ға дейінгі жерде қосымша Д дәрумені көпшілікке жеткілікті, алайда жетіспеушілігі барларға көп мөлшерде дозалар қажет ().

D дәрумені иммундық функция үшін өте маңызды. Бұл дәруменнің пайдалы деңгейі респираторлық инфекция қаупін азайтуға көмектеседі.

101 қоспалары: D дәрумені

2. Мырыш

Мырыш - бұл қоспалар мен иммундық жүйені жақсартуға арналған пастилкалар сияқты басқа да денсаулық сақтау өнімдеріне қосылатын минерал. Себебі мырыш иммундық жүйенің жұмысы үшін өте қажет.

Мырыш иммундық жасушалардың дамуы мен байланысы үшін қажет және қабыну реакциясында маңызды рөл атқарады.

Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі сіздің иммундық жүйеңіздің дұрыс жұмыс істеу қабілетіне айтарлықтай әсер етеді, нәтижесінде инфекция мен аурулардың, соның ішінде пневмонияның (,) қаупі артады.

Мырыш жетіспеушілігі бүкіл әлемде шамамен 2 миллиард адамға әсер етеді және ересек ересектерде жиі кездеседі. Шындығында, ересек ересектердің 30% -ына дейін бұл қоректік заттар жетіспейтін болып саналады ().

Көптеген зерттеулер мырыш қоспалары кәдімгі суық (,) сияқты тыныс алу жолдарының инфекцияларынан қорғайтынын анықтайды.

Сонымен қатар, мырышпен толықтыру ауруға шалдыққандар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Төменгі тыныс жолдарының өткір инфекцияларымен (ЖРВИ) ауруханаға жатқызылған 64 балаға 2019 жылы жүргізілген зерттеуде тәулігіне 30 мг мырыш ішу плацебо тобымен салыстырғанда инфекцияның жалпы ұзақтығы мен ауруханада болу ұзақтығын орта есеппен 2 күнге азайтты. ().

Қосымша мырыш сонымен қатар қарапайым суықтың ұзақтығын азайтуға көмектеседі ().

Тәуліктік доза 40 мг элементарлы мырыштың жоғарғы шегінде белгіленген болса, ұзақ уақыт бойы мырыш қабылдау сау ересектер үшін қауіпсіз.

Шамадан тыс дозалар мыстың сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл сіздің инфекция қаупіңізді арттыруы мүмкін.

Мырышпен толықтыру тыныс алу жолдарының инфекцияларынан қорғауға және бұл инфекциялардың ұзақтығын азайтуға көмектеседі.

3. С дәрумені

С дәрумені - бұл иммундық денсаулықтағы маңызды рөліне байланысты инфекциядан қорғану үшін қабылданған ең танымал қоспа.

Бұл витамин әртүрлі иммундық жасушалардың қызметін қолдайды және олардың инфекциядан қорғану қабілетін арттырады. Бұл сондай-ақ жасушалық өлімге қажет, бұл сіздің иммундық жүйеңізді ескі жасушаларды тазартып, оларды жаңасына ауыстыру арқылы сау етеді (,).

С дәрумені сондай-ақ бос радикалдар деп аталатын реактивті молекулалардың жинақталуымен пайда болатын тотығу стрессінің әсерінен болатын күшті антиоксидант ретінде жұмыс істейді.

Тотығу стресстері иммундық денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін және көптеген аурулармен байланысты ().

С дәрумені арқылы қосымша суық тиюды қоса, жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының ұзақтығы мен ауырлығын төмендететіні көрсетілген ().

11306 адамға жүргізілген 29 зерттеулерге жасалған үлкен шолу С дәруменімен тәулігіне 1-2 грамм орташа дозада жүйелі түрде қосқанда суықтың ұзақтығын ересектерде 8%, ал балаларда 14% төмендететінін көрсетті ().

Бір қызығы, шолу сонымен қатар С дәрумені қоспаларын үнемі қабылдау физикалық стресстегі адамдарда, соның ішінде марафоншылар мен сарбаздарда жалпы суықтың пайда болуын 50% (,) дейін төмендететіндігін көрсетті.

Сонымен қатар, көктамыр ішіне С дәрумені жоғары дозада емдеу ауыр инфекциялармен, соның ішінде вирустық инфекциялардан туындаған сепсис пен өткір респираторлық дистресс синдромымен (ЖРВИ) ауыратын адамдардағы симптомдарды айтарлықтай жақсартады ().

Сөйтсе де, басқа зерттеулер бұл жағдайда С витаминінің рөлі әлі зерттелуде деп болжайды [23,].

Тұтастай алғанда, бұл нәтижелер С дәрумені қоспалары иммундық денсаулыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін екенін растайды, әсіресе олардың диетасы арқылы дәруменді жеткіліксіз алатындарда.

С витаминінің жоғарғы шегі 2000 мг құрайды. Қосымша тәуліктік дозалар әдетте 250 мен 1000 мг аралығында болады (25).

С дәрумені иммундық денсаулық үшін өте маңызды. Осы қоректік затпен толықтыру суық тиюды қоса, жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуі мүмкін.

4. Ақжелкен

Қара ақжидек (Sambucus nigra) ұзақ уақыт инфекцияны емдеу үшін қолданылған, оның иммундық денсаулыққа әсері зерттелуде.

Пробиркаға жүргізілген зерттеулерде ақжидек сығындысы жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларына және тұмау вирусының штамдарына жауап беретін бактериялық қоздырғыштарға қарсы бактерияға қарсы және вирусқа қарсы потенциалды көрсетеді (, 27),

Сонымен қатар, бұл иммундық жүйенің реакциясын күшейтетіні және суықтың ұзақтығы мен ауырлығын қысқартуға, сондай-ақ вирустық инфекциялармен байланысты белгілерді азайтуға көмектесетіні көрсетілген (,).

180 адамға жүргізілген 4 рандомизацияланған бақылау зерттеулерін қарау кезінде ақжидек қоспалары вирустық инфекциялардан туындаған жоғарғы респираторлық белгілерді едәуір төмендеткендігі анықталды ().

2004 жылдан бастап жүргізілген 5 күндік зерттеуде тұмаумен ауыратын адамдар тәулігіне 4 рет 1 ас қасық (15 мл) сиропты сироппен толықтырған адамдар сиропты қабылдамағандарға қарағанда онша көп тәуелді болмағандарға қарағанда 4 күн бұрын симптомдарды жеңілдететінін көрсетті. дәрі-дәрмек туралы (31).

Алайда, бұл зерттеу ескірген және ақжелкен сиропын өндірушінің демеушісі болды, бұл нәтижелер бұрмалануы мүмкін (31).

Ақжидек қоспалары көбінесе сұйық немесе капсула түрінде сатылады.

Ақжидек қоспаларын қабылдау вирустық инфекциялардан туындаған жоғарғы респираторлық белгілерді төмендетуі және тұмаудың белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Алайда, көбірек зерттеу қажет.

5. Дәрілік саңырауқұлақтар

Емдік саңырауқұлақтар ежелгі дәуірден бастап инфекция мен аурудың алдын алу және емдеу үшін қолданылған. Иммунитетті арттыратын дәрілік саңырауқұлақтардың көптеген түрлері зерттелген.

270 тан астам дәрілік саңырауқұлақтардың иммунитетті арттыратын қасиеттері бар екені белгілі ().

Кордицепс, арыстанның жалақысы, майтаке, шитаке, рейши және күркетауықтың құйрығы - бұл иммундық денсаулыққа пайда келтіретін түрлері ().

Кейбір зерттеулер емдік саңырауқұлақтардың белгілі бір түрлерімен толықтыру иммундық денсаулықты бірнеше жолмен жоғарылатуы, сондай-ақ астма және өкпе инфекцияларын қоса, белгілі бір жағдайлардың белгілерін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.

Мысалы, туберкулезбен ауыр бактериялардың ауруы бар тышқандарға жүргізілген зерттеуде кордицепспен емдеу плацебо тобымен салыстырғанда өкпеде бактериялық жүктеме, иммундық жауап күшейіп, қабыну төмендегені анықталды ().

Рандомизирленген, 8 апталық зерттеуде 79 ересек адамда 1,7 грамм кордицепс мицелий культурасы сығындысымен толықтырылып, табиғи өлтірушілер (NK) жасушаларының белсенділігі едәуір 38% жоғарылауына әкелді, инфекциядан қорғайтын ақ қан жасушаларының түрі ( ).

Иммундық денсаулыққа күшті әсер ететін тағы бір дәрілік саңырауқұлақ - Түркия құйрығы. Адамдардағы зерттеулер күркетауық құйрығының иммундық реакцияны күшейтуі мүмкін екенін көрсетеді, әсіресе қатерлі ісіктің кейбір түрлері бар адамдарда (,).

Көптеген басқа дәрілік саңырауқұлақтар олардың иммундық денсаулыққа пайдалы әсері үшін зерттелген. Саңырауқұлақтың дәрілік өнімдерін тұнбалар, шайлар және қоспалар түрінде табуға болады (,,,).

Дәрілік саңырауқұлақтардың көптеген түрлері, соның ішінде кордицепс және күркетауық құйрығы иммунитетті күшейтетін және бактерияға қарсы әсер етуі мүмкін.

6-15. Иммунитетті көтеретін әлеуеті бар басқа қоспалар

Жоғарыда аталған заттардан басқа көптеген қоспалар иммундық реакцияны жақсартуға көмектеседі:

• Астрагалус. Астрагалус - дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) жиі қолданылатын шөп. Жануарларға жүргізілген зерттеулер оның сығындысы иммунитеттің реакциясын едәуір жақсарта алады деп болжайды ().
• Селен. Селен - иммундық денсаулық үшін маңызды минерал. Жануарларға жүргізілген зерттеулер селен қоспаларының H1N1 (,,) қоса тұмау штамдарынан вирусқа қарсы қорғанысын күшейтуі мүмкін екенін көрсетеді.
• Сарымсақ. Сарымсақ қабынуға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие. NK жасушалары мен макрофагтар сияқты қорғаныш лейкоциттерін ынталандыру арқылы иммундық денсаулықты жақсартатыны көрсетілген. Алайда, адамның зерттеулері шектеулі (,).
• Андрограф. Бұл шөптің құрамында андрографолид бар, терпеноидты қосылыс, тыныс алу жолын қоздыратын вирустарға, соның ішінде D68 энтеровирусына және А (,,) тұмауына қарсы вирусқа қарсы әсері бар.
• Мия. Мия құрамында вирустық инфекциялардан қорғауға көмектесетін көптеген заттар, соның ішінде глицирризин бар. Пробиркадағы зерттеулерге сәйкес, глицирризин өткір респираторлық-синдромға байланысты коронавирусқа (SARS-CoV) қарсы вирусқа қарсы белсенділік көрсетеді ().
• Пеларгонияның бүйірлік бүйірлері. Адамдардың кейбір зерттеулері өткір вирустық респираторлық инфекциялардың, соның ішінде қарапайым суық пен бронхиттің белгілерін жеңілдету үшін осы өсімдік сығындысын қолдануды қолдайды. Нәтижелер әр түрлі, және көп зерттеулер қажет ().
• В кешенді дәрумендер. В тобындағы дәрумендер, соның ішінде В12 және В6, иммундық сау реакция үшін маңызды. Көптеген ересектерде олар жетіспейді, бұл иммундық денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін (,).
• Куркумин. Куркумин - куркума құрамындағы негізгі белсенді қосылыс. Оның күшті қабынуға қарсы қасиеттері бар және жануарларға жүргізілген зерттеулер бұл иммундық функцияны жақсартуға көмектесетінін көрсетеді ().
• Эхинацея. Эхинацея - қызғалдақтар тұқымдасына жататын өсімдіктер тұқымдасы. Кейбір түрлер иммундық денсаулықты жақсартатыны және бірнеше респираторлық вирустарға, соның ішінде респираторлық синцитиалды вирусқа және риновирустарға қарсы вирусқа қарсы әсер етуі мүмкін екендігі көрсетілген ().
• Прополис. Прополис - бал аралары ұяларда тығыздағыш ретінде пайдалану үшін шығаратын шайыр тәрізді материал. Оның иммунитетті күшейтетін әсері бар және вирусқа қарсы қасиеттері болуы мүмкін болса да, адамның көп зерттеулері қажет ().

Ғылыми зерттеулердің нәтижелері бойынша жоғарыда аталған қоспалар иммунитетті көтеретін қасиеттерге ие болуы мүмкін.

Алайда, осы қоспалардың көпшілігінің иммундық денсаулыққа әсер етуі адамда мұқият тексерілмегендігін және болашақ зерттеулердің қажеттілігін көрсететінін ұмытпаңыз.

Астрагалус, сарымсақ, куркумин және эхинацея - бұл иммунитетті көтеретін қасиеттер ұсынатын кейбір қоспалар. Олар әлі күнге дейін адамдарда толық тексерілмеген, сондықтан көп зерттеулер қажет.

Төменгі жол

Нарықтағы көптеген қоспалар иммундық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Мырыш, ақжидек және С және D дәрумендері - иммунитетті жоғарылататын әлеуеті үшін зерттелген заттардың бір бөлігі.

Алайда, бұл қоспалар иммундық денсаулыққа аздап пайда әкелуі мүмкін болса да, оларды салауатты өмір салтын алмастыруға болмайды және қолдануға болмайды.

Тепе-тең тамақтануды сақтау, жеткілікті ұйықтау, үнемі физикалық белсенділікпен айналысу және темекі шекпеу - иммундық жүйені сау ұстап, инфекция мен ауруға шалдығуды азайтуға көмектесетін маңызды әдістер.

Егер сіз қоспаны қосып көргіңіз келсе, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені кейбір қоспалар кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі немесе кейбір адамдарға сәйкес келмеуі мүмкін.

Сонымен қатар, олардың кез-келгені вирусқа қарсы қасиеттерге ие болса да, олардың кез-келгені COVID-19-тен қорғай алады деген ғылыми дәлелдер жоқ екенін ұмытпаңыз.