Жаттығулар әлемін инклюзивті ететін 8 фитнес мамандары және бұл шын мәнінде неге маңызды

Мазмұны

• 1. Лорен Лиллл (@laurenleavellfitness)
• 2. Морит Саммерс (@moritsummers)
• 3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)
• 4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Доктор Леди Велез (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)
• 8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)
• үшін шолу

Мен ересек өмірімде фитнеспен бірінші рет айналысу кезінде қорқып кеттім десем, бұл үлкен түсініксіздік болар еді. Жаттығу залына бару мен үшін қорқынышты болды. Мен керемет келбетті адамдардың көптігін көрдім және бас бармағымнан шыққандай болдым. Мен не істеп жатқанымды білмедім және тренажер залында өзімді еркін сезінбедім. Мен өзіме алыстан ұқсайтын қызметкерлерді де, жаттықтырушыларды да көрмедім, шынымды айтсам, мен ол жаққа тиесілі екенімді немесе менің тәжірибеммен байланыстыра алатынын білмедім.

Жаттықтырушымен алғашқы тәжірибем жаттығу залына қосылуға берілген тегін сессия болды. Сол сессия есімде. Мені елестетіп көріңізші - ересек өмірінде ешқашан спортзалға бармаған адам - ​​сіз ойлағандай ең қатал жаттығуларға қатысады.Мен бурпи, итеру, өкпе, секіру және басқа нәрселер туралы айтып жатырмын-барлығы 30 минут ішінде, өте аз демалады. Сеанстың соңына қарай, мен жеңілтек болып, қалтырап кеттім. Жаттықтырушы жұмсақ ашуланып, мені қалпына келтіру үшін қант пакеттерін әкелді.

Бірнеше минуттық тынығудан кейін жаттықтырушы менің жақсы жұмыс істегенімді және ол мені жақсы формада және қысқа уақытта 30 фунттан арылтатынын түсіндірді. Бұл жерде бір үлкен мәселе: жаттықтырушы бірде -бір рет менің мақсаттарым туралы сұраған жоқ. Шындығында, біз сессияға дейін ештеңе талқылаған жоқпыз. Ол жай ғана мен 30 фунт тастағым келеді деп болжаған. Ол қара әйел ретінде мен салмағымды бақылауым керек екенін түсіндірді, себебі менде қант диабеті мен жүрек ауруының қаупі жоғары болды.

Мен алғашқы кіріспе сеансынан жеңілдім, көрінбедім, осы кеңістікте болуға лайық емеспін, формасы мүлде жоқ, (отыз фунт артық салмақ), қашып кетуге дайынмын және өмір бойы жаттығу залына оралмауға дайынмын. Мен бұған қарамадым, мен көптеген жаттықтырушылар мен басқа да меценаттардың алдында ұялдым, және бұл мен сияқты фитнеске жаңадан келген адамға қолайлы орын ретінде көрінбеді.

Шектеулі сәйкестігі бар адамдар үшін, мейлі ол LGBTQIA қауымдастығының мүшелері болсын, түрлі түсті адамдар, қарт адамдар, мүгедектер немесе үлкен денелі адамдар, спортзалға бару қорқынышты сезінуі мүмкін. Әртүрлі текті жаттықтырушыларға қол жеткізу адамдарға өзін жайлы сезінуге мүмкіндік беретін ұзақ жолды құрайды. Адамның әр түрлі сәйкестендіруінің бірегей жиынтығы олардың әлемді көру мен сезінуіне әсер етеді. Осы сәйкестендірулермен бөлісетін адаммен жаттығу мүмкіндігінің болуы жеке адамдарға жаттығу залында өздерін жайлы сезінуге мүмкіндік береді, сонымен қатар тренажер залы туралы кез келген қорқыныш пен күдік туралы ашуға ыңғайлы болады. Бұл сонымен қатар жалпы қауіпсіздік сезіміне әкеледі.

Бұған қоса, жыныстық қатынасқа бейтарап немесе бір орындық киім ауыстыратын бөлмелер мен жуынатын бөлмелер, жеке тұлғалардан олардың есімдерін сұрау, әр түрлі және өкілді қызметкерлердің болуы, адамдардың фитнес немесе салмақ жоғалту мақсаттары туралы болжам жасаудан бас тарту және мүгедектер арбасына қол жетімді болу сияқты қарапайым тәжірибелерді қосу. басқалары, инклюзивті жаттығулар әлемі мен әлемнің кезеңін құруда ұзақ жол жүреді. (Байланысты: Бетани Мейерс екілік емес саяхатымен бөліседі және инклюзивтілік неге соншалықты маңызды)

Фитнес белгілі бір мөлшердегі, жыныстағы, қабілеттілік жағдайындағы, формадағы, жасындағы немесе этносындағы адамдарға ғана арналмаған. Денеге «жарамды» болу үшін белгілі бір әдіспен қараудың қажеті жоқ, сонымен қатар кез келген формадағы физикалық белсенділікпен айналысу үшін белгілі бір эстетикалық сипаттамалардың болуы қажет емес. Қозғалыстың артықшылықтары әрбір адамға таралады және стресс деңгейін төмендетуге, жақсы ұйқыға және физикалық күш-қуатты арттыруға қоса, денеңізде қуат, тұтас, қуат және нәрлі сезінуге мүмкіндік береді.

Кез келген адам өзін жайлы және жайлы сезінетін ортада күштің трансформациялық күшіне қол жеткізуге лайық. Күш бәріне тәндене және барлық ортадан шыққан адамдар фитнес-кеңістіктерде өзін көретін, құрметтелген, расталған және атап өтілетіндей сезінуге лайық. Фитнесті барлығына теңестіруді қолдайтын ұқсас ортасы бар басқа жаттықтырушыларды көру, өзіңізді кеңістікте жүргендей сезіну қабілетін арттырады және сіздің денсаулық пен фитнес мақсаттарыңыздың - салмақ жоғалтуға қатысты немесе жоқ болса да - жарамды екеніне қарамастан. және маңызды.

Міне, жаттығулар әлемін инклюзивті етудің маңыздылығын түсініп қана қоймай, оны өз тәжірибелерінде енгізетін он жаттықтырушы:

1. Лорен Лиллл (@laurenleavellfitness)

Лорен Леллл-бұл Филадельфияда жұмыс істейтін мотивациялық жаттықтырушы және сертификатталған жеке жаттықтырушы, ол инклюзивті фитнеспен айналысады. «Дәстүрлі түрде« жарамды »дене архетипінен тыс болу екі жүзді семсер болуы мүмкін» дейді Леллелл. «Менің денем қандай да бір түрде дәстүрлі түрде» жарамды «ретінде қабылданбаған адамдарды өздерін жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Бұл менің мансаптан алғым келетін нәрсе .... Себебі менде алты орамалы, ұзын, арық балерина аяқтары жоқ, немесе дене шынықтырудың кез келген басқа түсіндірмесі, бұл менің қабілетсіз екенімді білдірмейді. Мен кездейсоқ қозғалыстар тағайындамаймын. Менде қауіпсіз және күрделі жаттығулар жасау үшін білім мен дағдылар бар ». Ливелл өзінің платформасын әлемге жаттықтырушының денесі олардың клиенттерді жаттықтыру қабілетіне байланысты емес екенін түсіндіру үшін пайдаланып қана қоймайды, сонымен қатар ол шынайы шынайылықты бейнелейді, «менің ішім бар» деп өзінің ашық, иілусіз және сүзгісіз суреттерін жиі жариялайды. және бұл жақсы, «әлемге» жарамды «болу» қарау «емес екенін еске салу.

2. Морит Саммерс (@moritsummers)

Morit Summers, Brooklyn's Form Fitness BK иесі, (оның сөзімен айтқанда) «сіз де мұны істей алатындығыңызды дәлелдеуге міндеттелген». Summers инстаграмдағы басқа фитнес-әсер етушілер мен жаттықтырушылар жасаған танымал (және жиі өте қиын) жаттығу бейнелерін жасайды, бұл қозғалыстар оларды күнделікті жаттығу залына қол жетімді ету үшін өзгертеді, бұл өзгерістер сіздің қабілетіңізді төмендетпейтінін көрсетеді. Пауэрлифтинг пен олимпиадалық көтеруден бастап спартандық жарысты аяқтауға дейін жаттығу залында толықтай бейшара болумен қатар, ол әлеуметтік желілерде өзінің күшті және қабілетті денесін мақтанышпен көрсетіп, ізбасарларына «денені жамылғысына қарап бағаламауды» жиі еске салады.

3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)

Илья Паркер, Decolonizing Fitness негізін қалаушы, қара нәсілді, екілік емес трансмаскулинді жаттықтырушы, жазушы, педагог және инклюзивті жаттығулар әлемін құрудың чемпионы. Фатфобия, гендерлік дисморфия, транс иденттілік және жас ерекшеліктерін жиі талқылап, Паркер фитнес қауымдастығына «бізді қиылыста бар, сізді және сіздің қызметкерлеріңізді тәрбиелеуге тереңдігі бар адамдарды жалдауға» шақырады. денеге позитивті жаттығу залын немесе қозғалыс орталығын ашқысы келеді». Транскультуралық жаттығулар бағдарламаларын құрудан, фитнес қауымдастығын өздерінің Patreon аккаунты мен подкасты арқылы оқытудан және бүкіл ел бойынша Аффирмациялау кеңістігінің семинарларын өткізуден бастап, Паркер «улы фитнес мәдениетін ашады және оны барлық денеге қолдау көрсететін әдістермен қайта анықтайды».

Қатысты: Сіз өз денеңізді жақсы көре аласыз ба және оны әлі де өзгерткіңіз келе ме?

4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)

Ұлыбританияда орналасқан фитнес нұсқаушысы және жеке жаттықтырушы Карен Преен өз клиенттеріне «диеталық емес, салмақты қамтитын фитнес тәсілін» ұсынады. Әлеуметтік медиа платформалары арқылы ол өзінің ізбасарларына «денсаулықты қасақана жоғалтпай -ақ жасауға болатынын» еске салады және фитнес мамандарын «жаттығуды қалайтындардың бәрі де арықтағысы келмейтінін және бұл туралы сіздің болжамыңызды» қабылдауға шақырады. , сонымен қатар салмақ жоғалтуға бағытталған агрессивті жылжыту және маркетинг фитнеске қол жеткізгісі келетін адамдар үшін кедергілер жасайды ».

5. Доктор Леди Велез (@ladybug_11)

Леди Велес, MD, Бруклинде орналасқан спорт залының операциялық директоры және жаттықтырушысы, Strength for All, 2018 жылы медициналық мектепті бітіргеннен кейін фитнес саласындағы мансап туралы шешім қабылдады, өйткені ол жаттықтырушы болу адамдарға денсаулық пен денсаулықты табуға көмектесу үшін қолайлырақ деп санады. медицинаға қарағанда. (!!!) Түрлі-түсті әйел ретінде доктор Велес клиенттерді ауыр атлетика, пауэрлифтинг және кроссфит бойынша жаттықтырады және жаттықтырады, оларға өздерінің жеке күші мен күшін табуға көмектеседі. Доктор Велездің айтуынша, ол Strength For All, инклюзивті, сырғымалы гимнастикада жаттығуды ұнатады, өйткені «Мен басқа кеңістікте, атап айтқанда CrossFit-те өзімді жақсы сезінетін болсам да, қанша адамның фитнеске қатысуға қош келмейтінін ешқашан түсінбедім. Мен не істеп жатқанымды ұнататыным - бұл жер, гейлер, транс адамдар және түрлі түсті адамдар келіп, өздерін жайлы сезінеді, көреді және түсінеді ». Оның құмарлығы айқын; жай ғана оның Инстаграмын қараңыз, онда ол үнемі жұмыс жасайтын клиенттерді көрсетеді.

(Қатысты: Гендерлік сұйықтық немесе гендерлік емес екілік болу деген нені білдіреді)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Ташеон Чиллус, Вашингтонда тұратын жаттықтырушы және жеке жаттықтырушы, Такома, #BOPOMO-ның авторы боdy-пожайбарақат ай«денеңізді қуаныш пен қуат алу үшін қозғалуға» бағытталған сырғымалы шкалаға негізделген класс. Оның қозғалысқа деген сүйіспеншілігі Инстаграмдағы парақшасынан айқын көрінеді, онда ол өзінің күш жаттығулары, жаяу жүру, жартасқа өрмелеу және байдаркадағы қызықты оқиғаларымен бөліседі. Chillous үшін жаттығу залы «бұл менің күнделікті және демалыс күндерімдегі жаттығуларды жеңілдету, ауыртпалықсыз, қауіпсіз және жағымды ету. Итімді серуендеуден 30 фунт сөмкені алып тауға көтерілуге ​​дейін, түнде билеуге дейін. Менің ойымша, сіздің денеңізді қозғалту керек. қуанышты және сізді жайлылық аймағынан шығарады ».

7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)

Соня Герберт фитнеске түрлі түсті әйелдердің қатыспағанын байқады және мәселені өз қолына алды, Black Girls Pilates тобын құрды, фитнес ұжымы Пилатесте қара және қоңыр әйелдерді ерекшелеп, көтеріп, атап өтті. «Сіз өзіңізге ұқсайтын адамды сирек кездестірсеңіз, бұл көңілсіз, жалғыздық және жиі көңілсіз болуы мүмкін», - дейді ол. Ол Қара қыз Пилатесті «қара нәсілді әйелдердің бас қосып, бір -біріне тәжірибе алмасу үшін қауіпсіз кеңістік» ретінде құрды. Пилатес нұсқаушысы, пауэрлифтинг, жазушы және спикер ретінде ол өз платформасын фитнеске қосудың маңыздылығы мен қажеттілігін талқылау үшін қолданады, сонымен қатар фитнес ішіндегі жас ерекшелігі мен нәсілшілдік, сондай -ақ өзінің жеке күрестері сияқты басқа да маңызды тақырыптарды талқылайды. фитнес маманы ретінде психикалық денсаулығымен.

8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)

Ашер Фриман Nonnormative Body Club негізін қалаушы болып табылады, ол жылжымалы шкала мен транс -топтық фитнес -класс ұсынады. Фриман, олардың айтуынша, «біздің дене туралы нәсілшіл, фатфобиялық, цизноративті және қабілетті мифтерді жоюға бел буған жеке жаттықтырушы». Фитнеске қаржылық қол жетімділікті қамтамасыз ету үшін табысты сырғымалы жүйені құру бойынша тренингтер мен кеңестер беруден басқа, Фриман фитнес қауымдастығына инклюзивті практиканың нақты әдістері туралы білім беретін түрлі сабақтар мен семинарлар өткізеді. , байланыстыратын жақсы қызмет көрсететін клиенттерге арналған фитнес маманы үшін вебинар ».

үшін шолу