Балды қалай семірмей тұтынуға болады

Мазмұны

• Себебі бал қанттан аз семіреді
• Салмақ салмауға ұсынылатын мөлшер

Азық-түлік нұсқалары немесе калориялы тәттілендіргіштер арасында бал ең қолжетімді және пайдалы таңдау болып табылады. Ара балының ас қасық шамамен 46 ккал құрайды, ал ақ қантқа толы 1 ас қасық 93 ккал, ал қоңыр қант 73 ккал құрайды.

Балды салмақ қоспай тұтыну үшін оны аз мөлшерде және күніне 1 - 2 рет қана қолдану маңызды. Бұл денсаулыққа пайдалы тағам болғандықтан, мысалы, белгілі бір шырын немесе дәруменді тәттілендіру үшін ұсынылғаннан бірнеше есе көп бал қосылады, мысалы, бұл диета калориясын азайтудың және салмақ жоғалтуға көмектесудің орнына адамның салмағын арттырады.

Себебі бал қанттан аз семіреді

Бал қантқа қарағанда аз семіреді, өйткені ол калориясы азырақ және орташа гликемиялық индексі бар, тұтынғаннан кейін қандағы қант аз көтеріледі, бұл аштықтың басталуын кешіктіреді және денеде майдың пайда болуына себеп болмайды.

Себебі балдың құрамында палатиноз деп аталатын көмірсулар бар, ол балдың ең төменгі гликемиялық индексіне жауап береді. Сонымен қатар, балда денсаулықты жақсартатын және бұл тағамға антиоксидант пен қақырық түсіретін қасиет беретін тиамин, темір, кальций және калий сияқты бірнеше қоректік заттар мен биоактивті қосылыстар бар. Балдың барлық артықшылықтарын қараңыз.

Салмақ салмауға ұсынылатын мөлшер

Балды пайдалану салмақ қосуға әкелмеуі үшін, сіз тәулігіне шамамен 2 ас қасық бал тұтынуыңыз керек, оны шырындарға, дәрумендерге, печеньелерге, пирожныйларға және басқа аспаздық препараттарға қосуға болады.

Супермаркеттерде сатылатын өнеркәсіптік бал таза бал болмауы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сонымен, бал сатып алғанда, нағыз араның балын іздеңіз, мүмкін болса, органикалық өсіруден.

Қантты алмастыруға болатын басқа табиғи және жасанды тәттілендіргіштерді қараңыз.