Жақсы ұйықтау үшін қарт адамдардағы ұйқысыздықпен қалай күресуге болады

Мазмұны

• Егде жастағы адамдарда ұйқысыздықты қалай емдеуге болады
• 1. Ұйқының жақсы әдеттері
• 2. Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Диетологтың ұйқысыздықты жеңу жөніндегі кеңестерін қараңыз:
• 3. Ұйқысыздықты емдеу құралдары
• Егде жастағы адамдарда ұйқысыздық не тудыруы мүмкін

Қарттардағы ұйқысыздық, ұйқыны бастау немесе ұйықтау қиындықтарымен сипатталады, 65 жастан бастап жиі кездеседі, бірақ қарапайым шаралармен, ұйқысыздық шайларын, тыныштандыратын шырындармен немесе дәрі-дәрмектермен жеңілдетуге болады.

Ұйқысыздық шоғырландыру қабілетінің, зейіннің және есте сақтау қабілетінің төмендеуін және күндізгі ұйқының жоғарылауын тудырады, бұл тепе-теңдіктің бұзылуына ықпал етеді және құлау, жазатайым оқиғалар, жарақаттар мен сынықтар қаупін арттырады.

Ұйқысыздықпен ауыратын қарт адамдар, әдетте, ұйықтататын дәрі-дәрмектерге тәуелді, өйткені олар оларды дәрігердің кеңесінсіз көп және жиі қолданады және онсыз ұйықтай алмайды. Осы дәрі-дәрмектердің кейбір мысалдарын мына жерден қараңыз: Ұйқыны емдеу.

Егде жастағы адамдарда ұйқысыздықты қалай емдеуге болады

Егде жастағы адамдарда ұйқысыздықты емдеуді ұйқының бұзылуымен айналысатын және ұйқысыздықтың себебін анықтап, содан кейін дұрыс емдеуді бастаған дәрігер көрсетуі керек. Себеп анықталғаннан кейін емдеуді келесі әдістермен жасауға болады:

1. Ұйқының жақсы әдеттері

Түнгі ұйқыны қамтамасыз ету үшін:

• Темекі шекпеңіз;
• Кофе, қара шай, кока-кола және алкогольдік сусындарды тұтынудан аулақ болыңыз. Алайда кешкі ас кезінде 1 стакан қызыл шарап ұсынылады;
• Кешкі ас кезінде жеңіл тағамдарға артықшылық беріңіз. Ұйқысыздық үшін не жеуге болады деген басқа мысалдарды қараңыз.

Ұйқысыздықтың нашарлауына жол бермеудің тағы бір маңызды кеңесі - қонақ бөлмеде ұйықтамай, ұйқы қатты ұйықтаған кезде және төсекте жатқанда ұйықтайтындығыңызға сенімді болған кезде ғана ұйықтауға болмайды.

2. Үйдегі дәрі-дәрмектер

Егде жастағы адамдарда ұйқысыздықты емдеудің кейбір жақсы әдістері - бұл табиғи және тыныштандыратын қасиеттері бар құмарлық жеміс шырыны, түймедақ шайы және валериан капсулалары.Оларды дәрі-дәрмектермен бір уақытта қолдануға болады, өйткені олар ұйқысыздықты емдейді. Дайындық әдісін қараңыз: Ұйқысыздықты үйде емдеу.

Диетологтың ұйқысыздықты жеңу жөніндегі кеңестерін қараңыз:

3. Ұйқысыздықты емдеу құралдары

Дәрігер көрсете алатын ұйықтататын дәрі-дәрмектердің кейбір атаулары - Лоракс және Дормире, бірақ ол басқа мақсаттарда көрсетілген дәрілерді де тағайындай алады, бірақ антигистаминдер сияқты ұйқыны да қолдайды: Периатин және Фенерган; антидепрессанттар: Амитрил және Памелор; немесе седативтер: стилнокс.

Егде жастағы адамдарда ұйқысыздық не тудыруы мүмкін

Егде жастағы адамдардағы ұйқысыздық негізінен қартайғандықтан, созылмалы аурулардан, мысалы, жүрек жеткіліксіздігі немесе қант диабеті, дәрі-дәрмектерді қолдану және кофені көп ішу немесе алкогольдік ішімдіктерді шамадан тыс тұтыну сияқты әдеттерден болады. Басқа себептер:

• Ауруханаға жатқызу немесе жол жүру жағдайындағыдай тәртіптің өзгеруі;
• Гипертензияға қарсы, антидепрессант және бронхолитикалық кейбір дәрілердің жанама әсерлері;
• Ұйықтау дәрілерін шамадан тыс қолдану;
• Созылмалы респираторлық аурулар, мысалы, ұйқы апноэі немесе астма.

Мүмкін болатын басқа себептер мазасыздық, депрессия немесе деменция болуы мүмкін, бірақ қарт адамдарда ұйқысыздықтың көптеген себептері бар, алдымен ұйқысыздықтың себебін анықтау өте маңызды, содан кейін дәрігер тиісті емдеуді ұсынады.