Орташа сексуалды іш жаттығулары

Мазмұны

• үшін шолу

Жасалған: Жанин Дец, SHAPE фитнес директоры

Деңгейі: Аралық

Жұмыстар: Іш қуысы

Жабдық: Медициналық доп; Сырғытпа немесе сүлгі; Мат

Бұл тиімді абс жаттығулары бес жаттығуды қамтиды, соның ішінде Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist және Side Plank. Егер сіздің абс жаттығуларыңыз тым оңай болып кетсе және сізге көбірек әртүрлілік қажет болса, бұл бағдарлама негізгі бұлшықеттеріңізді сергіту және сіз көрсеткіңіз келетін арық, күшті ортаңғы бөлікті мүсіндеу үшін абсыңызды бағыттаудың жаңа жолдарын табуға көмектеседі.

Әр жаттығудың 10-12 қайталаудан тұратын 2 жиынтығын орындаңыз, жиындар арасында тыныс алу үшін бір минутқа дейін уақыт алыңыз. Бұл жаттығуды жеңіл сезінгенде, Abs Challenge -ті қолданып көріңіз!

үшін шолу