Өзіңіздің жеке қарым-қатынасыңызды қалай сақтауға болады

Мазмұны

• Қатынастар 101
• Қарым-қатынас кезеңдері
• Қарым-қатынастың маңыздылығы
• Қарым-қатынасты қолдау
• Қоштасу
• Ала кету

Қатынастар 101

Тұлғааралық қатынастар сіз үшін бірқатар физикалық және эмоционалды қажеттіліктерді қанағаттандыратын барлық қатынастарды құрайды. Бұл сіздің өміріңізде ең жақын адамдар.

Романтикалық қарым-қатынас адамдар арасында болса, отбасы мүшелері мен жақын достары да бар. Екінші деңгейлі тұлғааралық қатынастар сияқты нәрсе бар. Бұған сіз үнемі араласатын таныстарыңыз, көршілеріңіз және басқалар жатады.

Қысқаша айтқанда, сіз білетін барлық адамдармен қандай да бір тұлғааралық қарым-қатынас жасайсыз.

Біздің эмоционалды және физикалық әл-ауқатымыз үшін қатынастардың маңыздылығын ескере отырып, оларды қалай дамытып, сақтау керектігін білу қажет.

Қарым-қатынас кезеңдері

Қатынастар кенеттен дамымайды. Бір психолог Джордж Левингер 1980 жылғы зерттеуде тұлғааралық қатынастардың бес кезеңін анықтады. Ол осы кезең теориясын атады, оған мыналар кіреді:

• танысу
• құру
• жалғасы
• нашарлау
• аяқтау (тоқтату)

Сәтті тұлғааралық қатынас тек алғашқы үш кезеңнен өтеді. Досыңызбен немесе романтикалық серіктеспен ажырасумен аяқталатын қарым-қатынас осы бес кезеңнің барлығынан өтеді.

Барлық қатынастар оны танысудың бірінші кезеңінен де өткізбейді. Левингер теориясының маңыздылығының бір бөлігі - бұл адамдар арасындағы қатынастардың әр түрлі болатындай динамикалық екендігін көрсету.

Қарым-қатынастың маңыздылығы

Адамдар арасындағы қарым-қатынас сіздің жалпы физикалық және эмоционалды бақыт үшін маңызды. Қатынастар жалғыздықпен күресуге көмектеседі, сонымен қатар өмірдің мағынасын ашады.

Мысалы, отбасыңызбен және достарыңызбен жақын болу сіздің әлеуметтік қолдауыңыздың маңызды бөлігі болып табылады. Романтикадан және отбасылықтан тыс өміріңіздің басқа салаларындағы қарым-қатынастар сізге жағымды әсер етуі мүмкін, мысалы, таныстарыңызбен ортақ қызығушылық немесе хобби үшін бас қосу.

Барлық адамдар арасындағы қарым-қатынас адалдыққа, қолдауға және сенімге негізделген. Жақын қарым-қатынас махаббатқа негізделуі мүмкін. Осы қасиеттердің өзара құрметі мен өзара қарым-қатынасы сіздің барлық қатынастарыңызды сақтауда маңызды. Әйтпесе, қарым-қатынас біржақты болып кетуі мүмкін.

Қарым-қатынасты қолдау

Достық пен басқа қарым-қатынасты сақтау жұмыс істейді. Бірінші және маңызды фактор - бұл байланыс. Бұл сіздің сезімдеріңіз туралы жеке талқылауды қажет етеді. Интернеттегі мәтіндік хабарламалар мен хабарламалар кейде өте тиімді бола алатынына қарамастан, олар көбінесе бірдей эффект бермейді.

Қарым-қатынастың белгілі бір кезеңінде жанжал туындайды. Онымен қалай күресуіңіз жанжалдың қарым-қатынасты нығайтатын-нығайтпайтынын анықтайды. Дауласудан аулақ болудың орнына, оны талқылап, олардың көзқарасын тыңдау маңызды.

Егер сізді жұмыста немесе мектепте бір нәрсе мазаласа, сөйлеңіз. Егер сізде досыңызбен, отбасы мүшеңізбен немесе серіктесіңізбен кейбір мәселелер туындаса, оларды міндетті түрде айтыңыз. Олар құрметпен және адалдықпен жауап береді деп сенемін.

Адалдық пен ашық қарым-қатынастан басқа, келесілер үшін де маңызды:

• Шектерді белгілеңіз.
• Белсенді тыңдаушы болыңыз.
• Басқа адамға әрдайым құрмет көрсетіңіз.
• Оң көзқарасты сақтаңыз.
• Сіздің эмоцияларыңызды жеңіп алмай, сындарлы сын мен пікірлерге ашық болыңыз.

Қоштасу

Барлық қатынастар өмір бойы бола бермейді. Шындығында, басқалар ешқашан таныстық шеңберінен шықпауы мүмкін. Жақсы. Белгілі бір қатынастардың аяқталуы қалыпты жағдай. Сіздің барлық адамдар арасындағы қатынастардың барысына әсер ететін факторлар бар.

Адамдар арасындағы қарым-қатынастың аяқталуы туралы ойлаған кезде, сіз өзіңіздің романтикалық серіктесіңізден ажырасу туралы ойлауыңыз мүмкін. Бірақ басқа адамдар арасындағы қатынастар да аяқталуы мүмкін.

Мысалы, сіз мектепті бітірген кезде сіз барлық мұғалімдеріңізбен және курстастарыңызбен байланыста бола алмайсыз. Жұмысты тастап, басқа жұмысқа ауысқан кезде де солай болады.

Сіздің өміріңіздегі барлық қатынастарды мәңгілікке сақтау мүмкін емес. Бұл, әсіресе, екінші деңгейлі қатынастарға қатысты.

Ала кету

Тұлғааралық қатынастар біздің өміріміздің барлық салаларына, соның ішінде үйге, жұмыс пен демалысқа қатысты. Мықты қарым-қатынас болмаса, жалғыздықты сезіну және адам ретінде төмен бағалану мүмкін. Сіз әлеуметтік қолдаудың жоқтығын сезінуіңіз мүмкін.

Бүгінде цифрлық байланысты ынталандыратын технологияның арқасында адамдар арасындағы қарым-қатынасты жіберіп алу бұрынғыдан да оңай. Үйде жұмыс істейтін адамдар әріптестерімен жеке қарым-қатынасты жіберіп алады. Достарыңыз бен отбасыңыз тамақтану мен әңгімелесу үшін жиналудан гөрі мәтіндік хабарды таңдай алады.

Отбасыңыз бен достарыңызды жеке көру үшін немесе жергілікті кездесулер мен басқа да интернет-ресурстармен танысып, адамдармен өте қажет қарым-қатынас жасау тәсілдерін біліңіз.

Ақырында, егер сіз өзіңізбен жақсы қарым-қатынаста болмасаңыз, сіз адамдар арасындағы қатынастарды жасай алмайсыз.

Өзіңізді білуге ​​уақыт бөліңіз, сонымен қатар өзін-өзі күтуге қаражат салыңыз. Егер белгілі бір мәселелер сізді басқалармен уақыт өткізуге кедергі келтірсе, терапевтпен қолдау және басшылық алу үшін сөйлесу туралы ойланыңыз.