10 Темір жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері
Мазмұны
- 1. Ерекше шаршау
- 2. Ақшылдық
- 3. Тыныс алудың қысқаруы
- 4. Бас ауруы және бас айналу
- 5. Жүректің соғуы
- 6. Құрғақ және зақымдалған шаш пен тері
- 7. Тіл мен ауыздың ісінуі
- 8. Аяқсыз аяқтар
- 9. Сынғыш немесе қасық тәрізді саусақтар
- 10. Басқа ықтимал белгілер
- Егер сіз темір жеткіліксіз деп ойласаңыз, не істеу керек
- Төменгі сызық
Темірдің жетіспеушілігі денеде минералды темір жетіспеген кезде пайда болады. Бұл қызыл қан жасушаларының өте төмен деңгейіне әкеледі.
Темір гемоглобинді, эритроциттердегі ақуызды, денеге оттегімен жүруге мүмкіндік беретіндіктен қажет.
Егер сіздің денеңізде гемоглобин жеткіліксіз болса, онда сіздің тіндеріңіз бен бұлшықеттеріңіз оттегіге жетпейді және тиімді жұмыс істей алады. Бұл анемия деп аталатын жағдайға әкеледі.
Анемияның әртүрлі түрлері болса да, темір тапшылығы анемиясы бүкіл әлемде кең таралған (1).
Темір жетіспеушілігінің жиі кездесетін себептері - дұрыс емес тамақтану немесе шектеулі диеталар себебінен темірдің жеткіліксіз тұтынылуы, ішектің қабыну ауруы, жүктілік кезіндегі қажеттіліктің жоғарылауы және ауыр кезеңдер немесе ішкі қан кету кезінде қан жоғалту.
Қандай себеп болмасын, темірдің жетіспеушілігі сіздің өміріңіздің сапасына әсер ететін жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін. Оларға денсаулық жағдайы, шоғырлану және жұмыс өнімділігі кіреді (2).
Темір жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері анемияның ауырлығына, оның қаншалықты тез дамитынына, сіздің жасыңыз бен денсаулық жағдайыңызға байланысты өзгереді.
Кейбір жағдайларда адамдар ешқандай белгілерді сезінбейді.
Мұнда темірдің жетіспеушілігінің 10 белгілері мен белгілері бар, олар ең көп кездесетіннен басталады.
1. Ерекше шаршау
Өте шаршау сезімі - темір жетіспеушілігінің ең көп кездесетін белгілерінің бірі, жетіспейтіндердің жартысынан көбіне әсер етеді (3, 4).
Бұл сіздің ағзаңызға эритроциттерде кездесетін гемоглобин деп аталатын ақуыз жасау үшін темір қажет болғандықтан болады. Гемоглобин денеге оттегін тасымалдауға көмектеседі.
Денеңізде гемоглобин жеткіліксіз болған кезде, тіндер мен бұлшық еттерге аз оттегі түсіп, оларды энергиядан айырады. Сонымен қатар, жүрегіңіз көп шаршауға мәжбүр ететін денеңізге оттегіге толы қанды жылжыту үшін көп жұмыс істеуі керек (1).
Шаршау көбінесе қазіргі заманғы өмірдің қалыпты бөлігі болып саналатындықтан, темірдің жетіспеушілігін тек осы симптоммен диагностикалау қиын.
Алайда, темір жетіспеушілігі бар көптеген адамдар әлсіздіктен басқа, энергияны аз сезінеді, жұмсақтық сезімін сезінеді, жұмыста жұмыстың төмен өнімділігімен немесе өнімділігінің төмендігімен ерекшеленеді.
Қысқаша мазмұны: Шаршау - темір жетіспеушілігінің ең көп кездесетін белгілерінің бірі. Бұл дене тіндеріне оттегінің аз түсуіне байланысты, оларды энергиядан айырады.2. Ақшылдық
Төменгі қабақтардың терісінің бозаруы және бозаруы темір жетіспеушілігінің басқа белгілері болып табылады (5, 6, 7).
Эритроциттердегі гемоглобин қанға қызыл түс береді, сондықтан темір жетіспеушілігі кезіндегі төмен деңгей қанды қызыл етеді. Сондықтан темірдің жетіспеушілігі бар адамдарда терінің сау, қызыл түсті жоғалуы мүмкін.
Темір жетіспеушілігі бар адамдарда бұл бозару бүкіл денеде пайда болуы мүмкін немесе оны бір аймақпен шектеуге болады, мысалы бет, десен, еріннің немесе төменгі қабақтың, тіпті тырнақтың (8).
Бұл көбінесе дәрігерлер темір жетіспеушілігінің белгісі ретінде қарастыратын алғашқы нәрселердің бірі. Алайда оны қан анализімен растау керек (6).
Ақшылдық көбінесе орташа немесе ауыр анемия жағдайларында байқалады (9).
Егер сіз төменгі қабағыңызды төмен қарай тартсаңыз, ішкі қабаты қызыл түсті болуы керек. Егер бұл өте ашық қызғылт немесе сары түсті болса, бұл сіздің темір жетіспеушілігіңізді білдіруі мүмкін.Қысқаша мазмұны: Жалпы немесе бет аймағында, мысалы, төменгі қабақтың немесе тырнақтың сарғаюы қалыпты немесе ауыр темір тапшылығының белгісі болуы мүмкін. Бұл қанға қызыл түс беретін гемоглобиннің төмен деңгейіне байланысты.3. Тыныс алудың қысқаруы
Гемоглобин сіздің қызыл қан клеткаларыңызға денеде оттегін тасымалдауға мүмкіндік береді.
Темірдің жетіспеушілігі кезінде ағзаңызда гемоглобин аз болса, оттегі деңгейі де төмен болады. Бұл сіздің бұлшық еттеріңіз жүру (10) сияқты қалыпты жаттығуларға жетпейді дегенді білдіреді.
Нәтижесінде сіздің денеңіз көбірек оттегін алуға тырысқан кезде сіздің тыныс алуыңыз жоғарылайды.
Сондықтан тыныс алудың таралуы жиі кездесетін симптом болып табылады (4).
Егер сіз дем алуды үйреншікті, күнделікті тапсырмаларды қарапайым, яғни жаяу жүру, баспалдаққа көтерілу немесе жұмыс істеу сияқты етіп жасасаңыз, темір жетіспеушілігі кінәлі болуы мүмкін.
Қысқаша мазмұны: Тыныс алудың қысқаруы темір жетіспеушілігінің белгісі болып табылады, өйткені гемоглобиннің төмен деңгейі дененің оттегін бұлшық еттер мен тіндерге тиімді жеткізе алмайтындығын білдіреді.4. Бас ауруы және бас айналу
Темірдің жетіспеушілігі бас ауруына әкелуі мүмкін (11).
Бұл симптом басқаларға қарағанда сирек кездеседі және көбінесе ашуланшақтықпен немесе бас айналумен біріктіріледі (4).
Темірдің жетіспеушілігі кезінде эритроциттердегі гемоглобиннің төмен деңгейі миға оттегінің жетіспейтіндігін білдіреді. Нәтижесінде мидағы қан тамырлары ісіп, қысым мен бас ауруын тудыруы мүмкін (12).
Бас ауруының көптеген себептері болса да, жиі, қайталанатын бас ауруы және айналуы темір жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
Қысқаша мазмұны: Бас ауруы және бас айналу темір жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін. Гемоглобиннің жетіспеушілігі миға оттегінің жетіспейтіндігін білдіреді, бұл оның қан тамырларының ісінуіне және қысым жасауға әкеледі.5. Жүректің соғуы
Белгілі бір жүрек соғысы, жүрек соғысы деп те аталады, темір тапшылығы анемиясының тағы бір белгісі болуы мүмкін.
Гемоглобин - бұл эритроциттердегі ақуыз, денеге оттегін тасымалдауға көмектеседі.
Темірдің жетіспеушілігі кезінде гемоглобиннің төмен деңгейі жүрекке оттегіні тасымалдау үшін көп күш жұмсау керектігін білдіреді.
Бұл жүрек соғуының жиіленуіне немесе жүрегіңіздің тез жылдам соғып жатқандығына әкелуі мүмкін (4, 13).
Төтенше жағдайларда жүректің кеңеюіне, жүрек күңкілдеуіне немесе жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін (4).
Алайда, бұл белгілер аз кездеседі. Сіз оларды ұзақ уақыт сезіну үшін темір жетіспеушілігінен зардап шегуіңіз керек еді.
Қысқаша мазмұны: Темірдің жетіспеушілігі кезінде жүрек денеге оттегін тасымалдау үшін қосымша жұмыс істеуге мәжбүр. Бұл тұрақты емес немесе жылдам жүрек соғуына және тіпті жүрек күңкілдеуіне, кеңейтілген жүрек соғуына немесе жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.6. Құрғақ және зақымдалған шаш пен тері
Құрғақ және зақымдалған тері мен шаш темірдің жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін (4).
Бұл сіздің ағзаңызда темір жетіспегенде, ол шектеулі оттегін ағзалар мен басқа дене тіндері сияқты маңызды функцияларға бағыттайды.
Тері мен шаш оттегінен айырылған кезде ол құрғап, әлсіреуі мүмкін.
Темір жетіспеушілігінің ауыр жағдайлары шаштың түсуіне байланысты болды (14, 15).
Күнделікті жуу және щетка кезінде кейбір шаштардың түсіп кетуі толығымен қалыпты жағдай, бірақ егер сіз кесектерді жоғалтып алсаңыз немесе әдеттегіден әлдеқайда көп болса, бұл темір жетіспеуіне байланысты болуы мүмкін.
Қысқаша мазмұны: Темір жетіспеушілігі кезінде тері мен шаш қанда аз оттегі алатындықтан, олар құрғап, зақымдалуы мүмкін. Неғұрлым ауыр жағдайларда бұл шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.7. Тіл мен ауыздың ісінуі
Кейде ауыздың ішіне немесе айналасына қарап отыру сізге темір тапшылығы анемиясымен ауырғаныңызды көрсете алады.
Белгілерге сіздің тіліңіз ісінген, қабынған, бозғылт немесе біркелкі тегіс болған кезде кіреді (16).
Темір жетіспеушілігіндегі гемоглобиннің төмен болуы тілдің бозарып кетуіне, ал миоглобиннің төменгі деңгейі оның ауырып, тегіс және ісінуіне әкелуі мүмкін.
Миоглобин - бұл сіздің бұлшық еттеріңізді, мысалы тілді құрайтын бұлшықетті қолдайтын қызыл қан жасушаларындағы ақуыз (16).
Темірдің жетіспеушілігі ауыздың құрғауына, ауыздың немесе ауыз қуысының бұрыштарындағы қызыл жарықтарға алып келуі мүмкін (17).
Қысқаша мазмұны: Ауырған, ісінген немесе біркелкі тегіс тіл темір тапшылығы анемиясының белгісі болуы мүмкін. Ауыздың бұрыштарындағы жарықтар да белгі болуы мүмкін.8. Аяқсыз аяқтар
Темірдің жетіспеушілігі тыныш аяқтың синдромымен байланысты болды (18).
Тыныш аяқтың синдромы - бұл аяқтарыңызды демалу кезінде қозғалтуға деген күшті шақыру. Сондай-ақ, бұл аяқтар мен аяқтардағы жағымсыз және оғаш тыртық немесе қышу сезімдерін тудыруы мүмкін.
Әдетте түнде жағдай нашарлайды, яғни зардап шегушілер көп ұйықтауға тырысуы мүмкін.
Аяқтың тыныштық синдромының себептері толығымен ашылмаған.
Алайда, аяқ-қол синдромы бар адамдардың 25% -ында темір тапшылығы анемия бар деп есептеледі, ал темір деңгейі төмен болған сайын, белгілері соғұрлым нашар болады (19).
Қысқаша мазмұны: Темір тапшылығы анемиясымен ауыратын адамдарда аяқтың тыныштық синдромымен ауыру мүмкіндігі жоғары. Бұл демалу кезінде аяқты жылжытуға күшті шақыру.9. Сынғыш немесе қасық тәрізді саусақтар
Темір жетіспеушілігінің әлдеқайда аз кездесетін белгілері - тырнақтардың сынғыш немесе қасық тәрізді формасы, бұл «коилоничия» деп аталады (8, 20).
Бұл көбінесе оңай сынатын тырнақтардан басталады.
Темір жетіспеушілігінің кейінгі кезеңдерінде қасық тәрізді тырнақтар пайда болады, олар тырнақтың ортасы мен шеттері қасық тәрізді дөңгелек көрініс беру үшін көтеріледі.
Алайда, бұл сирек жанама әсері және әдетте темір тапшылығы анемиясының ауыр жағдайларында ғана байқалады.
Қысқаша мазмұны: Сынғыш немесе қасық тәрізді тырнақтар темір жетіспеушілік анемияның көрсеткіші болуы мүмкін.10. Басқа ықтимал белгілер
Үтіктің төмен болуы мүмкін деген тағы бірнеше белгілер бар. Олар әдетте аз кездеседі және темір жетіспеушілігінен басқа көптеген жағдайлармен байланысты болуы мүмкін.
Темір тапшылығы анемиясының басқа белгілері:
- Біртүрлі құмарлықтар: Біртүрлі тағамдарға немесе азық-түлікке жатпайтын заттарға құмарлық «пика» деп аталады. Мұнда әдетте мұзды, сазды, кірді, борды немесе қағазды жеуге арналған құмарлықтар жатады және бұл темір жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін. Ол жүктілік кезінде де пайда болуы мүмкін (21).
- Мазасыздық сезімі: Темір жетіспеушілігінде дене тіндеріне оттегінің жетіспеушілігі алаңдаушылық сезімін тудыруы мүмкін. Алайда, бұл темір деңгейінің түзетілуіне байланысты жақсартуға немесе шешуге ұмтылады (22).
- Қолдар мен аяқтар салқын: Темірдің жетіспеушілігі қол мен аяққа оттегінің аз келетіндігін білдіреді. Кейбір адамдар жалпы суықтылықты жеңіл сезінуі мүмкін немесе аяқ-қолдары суық болуы мүмкін.
- Жиі кездесетін инфекциялар: Темір дені сау иммундық жүйеге қажет болғандықтан, оның жетіспеуі әдеттегіден гөрі көп ауруға шалдықтыруы мүмкін (23).
Егер сіз темір жеткіліксіз деп ойласаңыз, не істеу керек
Егер сізде темір тапшылығы анемиясы бар деп ойласаңыз, келесі кеңестерге назар аударыңыз.
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз темір жетіспеушілігінің белгілерін немесе белгілерін байқасаңыз, дәрігерге бару керек. Егер сізде дәрігер жоқ болса, сізге жақын жерде орналасқан провайдерді табу үшін Healthline FindCare құралын пайдалануға болады. Қарапайым қан анализі сізде темір тапшылығы анемиясының бар-жоғын растайды (3).
Егер сіздің дәрігеріңіз темір жетіспейтіндігіңізді растайтын болса, сіз оны темірден немесе темір қоспасынан (4) көбейту арқылы оны оңай емдей аласыз.
Емдеудің негізгі мақсаты - гемоглобин деңгейін қалпына келтіру және темір дүкендерін толықтыру.
Сіздің рационыңыздағы нақты тамақ арқылы темірдің жеткілікті мөлшеріне жететіндігіне көз жеткізіңіз. Дәрігеріңіз ұсынған жағдайда ғана қоспаларды қабылдаңыз.
Темірге бай тағамдарды жеп қойыңыз
Егер дәрігер сіздің темір жетіспеушілігіңіз сіздің диетаңыздағы темірдің жетіспеушілігінен туындаған деп ойласа, темірге бай тағамдарды тұтыну туралы ойланыңыз, мысалы:
- Қызыл ет, шошқа және құс еті
- Шпинат және кале сияқты қою жасыл, жапырақты көкөністер
- Мейіз мен өрік сияқты кептірілген жемістер
- Бұршақ, бұршақ және басқа импульстар
- Теңіз тағамдары
- Темірмен байытылған тағамдар
- Тұқымдар мен жаңғақтар
Темір сіңімділігін арттыруға көмектесіңіз
Маңыздысы, С дәруменін ішу сіздің ағзаңызға темірді жақсы сіңіруге көмектеседі. Жемістер мен көкөністер сияқты С дәруменіне бай тағамдарды жеткілікті мөлшерде жегеніңізге көз жеткізіңіз (24).
Сондай-ақ көп мөлшерде жеген кезде темір сіңірілуіне кедергі келтіретін кейбір тағамдардан аулақ болу пайдалы. Оларға шай мен кофе, сондай-ақ кальций мөлшері жоғары тағамдар, мысалы, сүт өнімдері және дәнді дақылдар жатады.
Егер сіздің дәрігеріңіз кеңес берсе, темір қоспаларын алыңыз
Әдетте, сіз темір қоспасын соңғы шара ретінде қабылдаңыз және дәрігеріңіз ұсынса. Егер сіз темір деңгейіңізді тек диета арқылы қалпына келтіре алмасаңыз, мұндай жағдай туындауы мүмкін.
Егер сіз темір қоспасын алсаңыз, темір сіңуін арттыру үшін онымен бірге апельсин шырынын ішіп көріңіз.
Темір қоспаларын қабылдаудың жағымсыз жанама әсерлері бар екенін есте сақтаңыз. Оларға асқазандағы ауырсыну, іш қату немесе диарея, жүрек айнуы, жүрек айну және қара нәжіс жатады.
Алайда, бұл жанама әсерлер әдетте уақыт өте келе төмендейді және сіз қабылдаған темірдің мөлшеріне байланысты болады.
Қысқаша мазмұны: Егер сізде темір жетіспеушілік анемия бар деп ойласаңыз, дәрігерге хабарласыңыз, ол көп темірге бай тағамдарды (темір сіңімділігін жоғарылататын С дәрумені) немесе темір қоспаларын ұсынуы мүмкін.Төменгі сызық
Темір тапшылығы анемиясы - бүкіл әлемде кең таралған анемия түрі.
Кейбір адамдарда айқын белгілер бар, ал басқалары мүлдем жоқ. Бұл көбінесе анемияның ауырлығына байланысты.
Жалпы белгілер мен симптомдарға шаршағыштық, терінің бозаруы, айқын жүрек соғуы, бас ауруы және бас айналу, тыныс алудың қысқаруы, құрғақ және зақымдалған шаш пен терінің, тіл мен ауыздың ауыруы немесе ісінуі, тыныш аяқтар, сынғыш немесе қасық тәрізді тырнақтар жатады.
Егер сізде темір жетіспеушілігінің белгілері бар деп ойласаңыз, дәрігерге баруды ұмытпаңыз. Өзін-өзі диагноз қою ұсынылмайды.
Бақытымызға орай, темір жетіспеушілігінің көптеген түрлерін, егер сіздің дәрігеріңіз кеңес берсе, темірге бай диета немесе темір қоспалары арқылы оңай емдеуге болады.
Қызықты Хабарламалар
Күнделікті анкилозды спондилитпен емдеу
