Таңертең алма сірке суын ішудің пайдасы бар ма?

Таңертең алма сидрінің сығындысын қабылдау салмақ жоғалтуға айтарлықтай әсер етуі екіталай.

С: Таңертең сірке суы алма сірке суын тазарту және салмақ жоғалту үшін жақсы ма? Олай болса, қанша ұсынылады?

Интернетте қаншалықты тез арықтауға және денені «тазартуға» қатысты көптеген кеңестер мен кеңестер бар. Алайда, олардың көпшілігі негізсіз және тиімсіз.

Таңертең аш қарынға алма сірке сірке суын ішу - бұл көптеген сау адамдарға салмақ жоғалтуға, аштықты азайтуға және жүйеңізден токсиндерді шығаруға көмектеседі.

Шектеулі зерттеулер сірке суының аштық деңгейіне және дененің құрамына жақсы әсер етуі мүмкін екендігіне қарамастан, нәтижелер әлі де көп. Сонымен қатар, бұл зерттеудің көпшілігі адамдарда емес, жануарларда жүргізілді.

Бірнеше адам зерттеулері алма сірке сірке сіркесімен тамақтану тәбетті басуға және салмақ жоғалтуға қарапайым пайдалы әсер ететіндігін көрсетті. Бұл негізінен сірке қышқылына, алма сірке суында шоғырланған қышқыл түріне байланысты, аштықты басатын әсерге ие болуы мүмкін (1, 2).

Алайда, бұл салада жоғары сапалы зерттеулердің жоқтығына назар аудару керек. Алма сірке сірке суы аштық деңгейіне аздап әсер етуі мүмкін, алма сірке сірке суын ішу сіздің беліңізге маңызды әсер етпеуі мүмкін - егер бұл физикалық белсенділіктің жоғарылауымен және сіздің диетаңызға дұрыс өзгертулер енгізілмесе.

Сонымен қатар, алма сірке сірке суын ішу тістің эрозиясы және жүрек айну сияқты жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (3, 4).

Сонымен қатар, алма сірке суы бар сусыннан бас тарту сіздің ағзаңызды токсиндерден арылтады деп айтуға ешқандай дәлел жоқ. Сіздің денеңізде детоксикацияға арналған бүкіл жүйе бар және ол оңтайлы жұмыс істеуге арналған қоспаларға тәуелді емес.

Ақыр соңында, таңертең алма сірке сірке суын қабылдау күннің басқа уақытында жасағаннан гөрі пайдалы екендігіне ешқандай ғылыми дәлел жоқ.

Жабылу кезінде, таңертең алма сидрінің сірке суын ішу салмақ жоғалтуға айтарлықтай әсер етуі екіталай болса да, көбіне адамдар үшін зиянсыз. Күнделікті дозаны стакан суда сұйылтылған 1-2 ас қасықпен шектеп, тіс эрозиясының алдын алу үшін аузыңызды сумен шайыңыз.

Джиллиан Кубала - Вестхэмптонда, Нью-Йоркте тіркелген диетолог. Джиллиан Стони Брук Университетінің Медицина Мектебінің тамақтану саласындағы магистр дәрежесін және тамақтану ғылымы бойынша бакалавр дәрежесін иеленеді. Healthline Nutrition-ке жазудан бөлек, ол Нью-Йорк штатының Лонг Айлендтің шығыс жағында негізделген жеке тәжірибемен айналысады, онда ол өз клиенттеріне тамақтану және өмір салтын өзгерту арқылы оңтайлы сауықтыруға көмектеседі. Джиллиан уағыздағанын орындайды, бос уақытын көкөніс пен гүл бақшалары мен тауық отарын қамтыған шағын фермасында өткізеді. Ол арқылы оған қол жеткізіңіз веб-сайт немесе қосулы Инстаграм.