Портативті тағамды керемет ететін калориясы төмен ұнсыз банан кекстері

Мазмұны

• Калориясы төмен ұнсыз банан даршын кекстері
• үшін шолу

Егер сіз кішігірім тағамдар мен жеңіл тағамдар жегіш болсаңыз, онда сіздің денеңізді сау тістеп алу сіздің күніңізді жандандырып, қарныңызды қанағаттандырудың кілті екенін білесіз. Тамақтанудың ақылды әдістерінің бірі - үйдегі кекстерді дайындау. Олар кірістірілген бөлікті басқаруға ие. Олар портативті. Сіз оларды үйде жасап жатқандықтан, оларға қандай ингредиенттер кіретінін нақты білесіз. (Қатысты: Ең жақсы сау кәмпиттер рецептері)

Және бұл мәселе. Маффиндер сіздің күніңіздің дұрыс бастауы болуы мүмкін немесе олар калориялы қант бомбасы болуы мүмкін-бәрі ингредиенттерге байланысты. Пайдалы сұлы мен піскен бананнан жасалған және таза үйеңкі шәрбатымен тәттілендірілген, әрбір кекстерде небәрі 100 калория бар. Аптаның ішінде пайдалы тағамдар алу үшін топтаманы шайқаңыз!

Калориясы төмен ұнсыз банан даршын кекстері

12 құрайды

Құрамы

• 2 1/4 кесе құрғақ сұлы
• 2 піскен банан, кесектерге бөлінген
• 1/2 кесе бадам сүті (немесе таңдаулы сүт)
• 1/3 кесе табиғи алма соусы
• 1/3 кесе таза үйеңкі сиропы
• 2 шай қасық даршын
• 1 шай қасық ваниль сығындысы
• 1/2 шай қасық тұз
• 1 шай қасық қопсытқыш

Бағыттар

1. Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. 12 кесе тоқаш пішінін тоқаш шыныаяқтарымен сызыңыз.
2. Сұлы тағамдық процессорға салыңыз және көбіне ұнтақталғанша тамыр соғыңыз.
3. Барлық қалған ингредиенттерді қосыңыз. Қоспа біркелкі араласқанша өңдеңіз.
4. Қамырды тоқаш шыныаяқтарына біркелкі етіп құйыңыз.
5. Шамамен 15 минут пісіріңіз немесе тіс тазалағыш тоқаштың ортасынан таза шыққанша.

*Егер сізде тағамдық процессор жоқ болса, сұлы ұнын сатып алып, ингредиенттерді араластырғыш ыдыста қолмен біріктіруге болады.

Бір маффиннің тамақтану статистикасы: 100 калория, 1 г май, 21 г көмірсу, 2 г талшық, 7 г қант, 2 г ақуыз

үшін шолу