Кеңседегі мерекелік кеште қалай қоқысқа түспеуге болады

Мазмұны

• үшін шолу

О, кеңсе кештері. Ішімдіктің, бастықтардың және жұмыс достарының үйлесімі өте қызықты немесе өте ыңғайсыз тәжірибелер тудыруы мүмкін. Кәсіби өкілді сақтай отырып, жақсы уақыт өткізудің ең оңай жолы: алкогольді асыра пайдаланбаңыз. Азық-түлік бюджеті қысқартылғандықтан және жұмыс уақыты тікелей болғандықтан, мұны айтуға оңай. Сонымен, біз тамақтану және диетология академиясының өкілі Торей Джонс Армуль, MS, R.D., өзіңізді ұятқа қалдырмай, кеш өткізу туралы кеңестерін тыңдадық.

Бос асқазанға ішпеңіз

Сіз мұны колледжде білген болуыңыз керек, бірақ қайталау керек: бірдеңе жеп қойыңыз! Асқазанда ештеңе жоқ кездейсоқ кездесулерге кездейсоқ бару оңай, егер сіздің әдеттегі жұмысыңыз - кешкі ас үйде. Бірақ егер сіз бірінші рет ішкенге дейін тамақтансаңыз, сіз қандағы алкоголь мөлшерін төмендетіп қана қоймай, сонымен қатар мас боласыз, бірақ сіз тезірек есіңізден шығасыз, дейді Армул.

Мереке алдындағы тағамға арналған ақуызға назар аударыңыз

Егер сіз әдетте түстен кейін жеміс немесе сәбіз таяқшаларын жесеңіз, йогурт, жаңғақ немесе ірімшік қосыңыз. «Кейбір зерттеулер ақуызға бай тағамды ішкенге дейін жеу қандағы алкоголь деңгейін бақылау үшін жақсы екенін көрсетеді»,-дейді Армул. Сонымен қатар, протеин мен тағам тағамды десерт науасында асыра алмау үшін құмарлықты бақылауға көмектеседі.

Әмиян тағамдарын салыңыз

Егер кешкі уақытта есіктен шығатын болсаңыз, сіз түстен кейін түскі ас ішуге бос емес екеніңізді білдірсеңіз, портативті жолда тамақтануға жинаңыз. Армул бадам, соқпақ қоспасы немесе жеңіл тағамдар ұсынады. Сіз сондай-ақ осы 10 портативті жоғары ақуыз тағамдарының бірін қолданып көре аласыз.

Кеште ақылды тамақтаныңыз

Сіздің мерекеге дейінгі тағамдарыңыз сіз болғаннан кейін тамақтануды жалғастыруға ақтамайды. «Бір уақытта ішіп -жеу алкогольдің сіңуін бәсеңдетуі мүмкін, бірақ бұл сіз жейтін нәрсеге байланысты» дейді Армул. «Майлы тағамдар алкогольді сіңуіңізді арттырады». Сондықтан моцарелла таяқшаларынан аулақ болыңыз!

Ылғалдандыру, ылғалдандыру, ылғалдандыру

Біз бұған жеткілікті көңіл бөле алмаймыз. Сусызданған кезде алкогольдің әсері әлдеқайда күшті болады, деп ескертеді Армул.«Сусыздандыру сонымен қатар асып кетудің көптеген аурулары мен ыңғайсыздықтарына жауап береді». Егер сіз шөлдеген болсаңыз, сіз қазірдің өзінде артта қалдыңыз. Күні бойы және кезінде су ішіңіз және кештен кейін және осы Ең жақсы ылғалдандыратын 30 тағамды көп жеп алыңыз, сонда сіз келесі күні жұмысқа қайта оралуға дайын тұра аласыз. Келесі күні таңертең тым жігерлі болмаңыз ... сіздің әріптестеріңіз, әрине, тамақтанбайды. (Қайырымдылық сезінесіз бе? Бұл мақаланы оларға жіберіңіз.)

үшін шолу