Мелатонин тәуелді ме?

Мазмұны

• Шолу
• Сіз мелатонинге тәуелді бола аласыз ба?
• Адам қанша мелатонин қабылдауы керек?
• Мелатонин қабылдаудың қандай жанама әсерлері бар?
• Төменгі жол

Шолу

Мелатонин - бұл сіздің ағзаңызда ұйқыны жақсартуға көмектесетін табиғи гормон. Оның тыныштандыратын және тыныштандыратын әсерлері болғандықтан, оны «ұйқы гормоны» деп те атайды.

Сіздің эпифизіңіз мелатонинді миыңызға күннің белгілі бір уақытында бөледі. Ол түнде көбірек шығарады және сыртта жеңіл болған кезде өндірісті баяулатады.

Мелатонин ұйқыдағы рөлінен басқа қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттерге ие.Бұл сонымен қатар қан қысымын, иммундық функцияны және дене температурасын реттеуге қатысты. Қартайған сайын сіздің денеңізде мелатонин аз болады.

Қосымша циркадтық ырғақ ұйқысының бұзылуына көмектесу үшін қолданылған:

• соқыр адамдар
• реактивті артта қалушылар
• ауысым жұмысшылары
• аутизм спектрінің бұзылуы сияқты дамуында ауытқуы бар балалар.

Мелатонин - Америка Құрама Штаттарында дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмек, әдетте дәрумендер мен қоспалар жанында болады.

Сіз мелатонинге тәуелді бола аласыз ба?

Бір нәрсенің «табиғи» болуы оны автоматты түрде «қауіпсіз» ете алмайды. Бұл жазбаға байланысты мелатониннің тәуелділігі туралы хабарламалар болмаса да, дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды қабылдаған кезде заттың ықтимал әсерлері туралы білгеніңіз жөн.

Мелатонин ұйқының басқа дәрі-дәрмектерінен айырылу немесе тәуелділік белгілерін тудырмайды. Бұл ұйқының «тоқырауына» әкелмейді және сіз оған төзімділікті қалыптастыра алмайсыз. Басқаша айтқанда, бұл уақыт өткен сайын сізге көбірек қажеттілік тудырмайды, бұл тәуелділіктің белгісі. Бұл сипаттамалар мелатониннің тәуелді болатындығын екіталай етеді. Мелатонинге және ұзақ мерзімді қолданудың әсеріне қатысты ұзақ мерзімді зерттеулер жүргізу қажет.

Егер сізде немесе сіздің отбасы мүшелеріңізде бұрын тәуелділік болса, дәрігеріңізбен мелатонинді қолдану және сізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіңіз. Бұл бәріне сәйкес келмеуі мүмкін.

Адам қанша мелатонин қабылдауы керек?

Мелатонинді ағза табиғи түрде жасаса да, қамқорлықты қоспалармен қолдану өте маңызды. Тым аз мелатонин қалаған тыныштандырғыш әсер етпейді, ал тым көп мөлшер қажетсіз әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде ұйқы циклына кедергі келтіреді. Ең аз тиімді дозаны қабылдау айла-шарғы болып табылады, өйткені мелатониннің артық мөлшерін қабылдау сізге жақсы ұйықтауға көмектеспейді.

Шындығында, оның тиімділігіне әсер ететін доза емес, қабылдау уақыты сияқты болуы мүмкін.

Мелатониннің әдеттегі бастапқы дозасы 0,2-ден 5 мг-ға дейін болуы мүмкін. Бұл кең диапазон, сондықтан аз дозадан бастаған жөн және ақырындап өзіңіз үшін тиімді дозада жұмыс жасаңыз. Ересектердегі жалпы ұйқысыздық үшін стандартты доза 0,3-тен 10 мг-ға дейін болуы мүмкін. Егде жастағы ересектерде доза 0,1 мен 5 мг аралығында болады.

Мелатониннің көптеген коммерциялық препараттарында әлдеқайда жоғары дозада қоспа бар. Зерттеулерге сүйене отырып, бұл жоғары дозалар қажет емес. Мелатонин - бұл гормон, және мүмкіндігінше аз мөлшерде қабылдаған дұрыс, ол әлі де тиімді.

Кішкентай балалар дәрігердің нұсқауынсыз мелатонин қабылдаудан аулақ болу керек. Жүкті және емшек сүтімен емізетін әйелдер дәрігерден мұның қауіпсіздігі туралы сұрамайынша мелатонин қабылдауға болмайды.

Мелатониннің нақты дозасы сіздің салмағыңызға, жасыңызға және медиацияға немесе қоспаларға реакцияңызға байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Мелатонин қабылдамас бұрын дәрігермен емделуге болатын басқа дәрілік заттар туралы сөйлесіңіз, мүмкін жағымсыз өзара әрекеттесулер болмауы үшін. Кейбір дәрі-дәрмектер сіздің мелатонинге деген реакцияңызды да өзгерте алады.

Мелатонин қабылдаудың қандай жанама әсерлері бар?

Мелатонин әдетте ұйқыға көмек ретінде қабылданады, сондықтан табиғи түрде қоспаның негізгі жанама әсерлерінің бірі - ұйқышылдық немесе ұйқышылдық. Тиісті түрде қабылданған кезде, жанама әсерлер әдетте сирек кездеседі, бірақ кез-келген дәрі-дәрмектер немесе қоспалар сияқты, олар пайда болуы мүмкін. Олар мелатонинді көп қабылдаған кезде де пайда болуы мүмкін. Мелатонинді үнемі немесе сирек қабылдайсыз ба, жанама әсерлерге қатысты өзгеріс болмауы керек.

Басқа жанама әсерлерге мыналар кіруі мүмкін:

• жүрек айну
• бас ауруы
• айналуы
• жеңіл діріл
• тітіркену
• төмен қан қысымы
• асқазанның құрысуы
• депрессияның уақытша сезімдері

Егер сіз мелатонин қабылдап, кез-келген жанама әсерлерін байқасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар басқа дозаны немесе балама нұсқаны ұсынуы мүмкін. Қолайсыз өзара әрекеттесуді болдырмау үшін оларға дәрумендермен бірге қабылдауға болатын кез-келген басқа дәрі-дәрмектер немесе қоспалар туралы айтыңыз.

Мелатонинді қысқа мерзімді пайдалану қауіпсіз деп санаса да, ұзақ уақыт бойы қолданған кезде қандай жанама әсерлер болатынын білу үшін ұзақ мерзімді зерттеулер жеткіліксіз болды. Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару (FDA) диеталық қоспаларды реттейтін болса, ережелер рецепт бойынша жазылатын дәрі-дәрмектерге қарағанда немесе рецептсіз шығарылатын дәрі-дәрмектермен салыстырғанда әртүрлі, және онша қатал емес. Егер сіз ұзақ мерзімді мелатонин қабылдауды жоспарласаңыз, бұл сізге ойлануы мүмкін.

Төменгі жол

Қазіргі уақытта мелатонинді тәуелді етеді деген әдебиеттер жоқ. Мелатонинді қолдану және оның жанама әсерлері туралы көбірек зерттеулер жүргізу қажет, әсіресе мелатонинді ұзақ уақыт қолдануды зерттеу. Егер сізде мелатонинді немесе қосымшаға тәуелділікті қолдану туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.