Искра Лоуренс жүктілік кезінде жаттығулармен күресу туралы ашты

Мазмұны

• үшін шолу

Өткен айда дене позитивті белсенді Искра Лоуренс өзінің сүйіктісі Филипп Пейннен бірінші баласына жүкті екенін жариялады. Содан бері 29 жастағы болашақ ана өзінің жүктілігі және оның денесінде болатын көптеген өзгерістер туралы жанкүйерлерін жаңартып келеді.

Демалыс күндері Instagram желісіндегі жазбасында Лоуренс оның көптеген жанкүйерлері оның жолда сәбиімен жаттығу тәртібін қалай орындайтыны туралы сұрағанын жазды. Модель айтқан кезде болып табылады жаттығуға уақыт бөле отырып, ол өзінің психикалық және физикалық тәртібін өзгерту қиын болғанын мойындады. (Қатысты: Искра Лоуренс әйелдерді #CelluLIT-ті толық дисплейге қоюға қалай шабыттандырады)

«Өтірік айтпау қиын»,-деп жазды Лоуренс Инстаграм парақшасында TRX-тің жуырдағы сабағында жүктілігіне төрт ай болған кездегі суреттерімен бірге (қазір ол бес айлық кезеңге жақындап қалды). «Менің денем өзгеше сезінеді, менің энергиям әр түрлі және менің басымдықтарым басқаша. Алайда, мен ешқашан денсаулығым үшін ең жақсы жерде болғым келетінін білмедім, себебі мен нәресте П-ға ең жақсы үй болғанын қалаймын».

Постын жалғастыра отырып, Лоуренс өзінің жаттығуларын таңдауға көмектесу үшін жаттығулармен және дененің күнделікті сигналдарын тыңдау арқылы «баяу жүргенін» айтты. «Мен өз энергиямды қорғауды бірінші орынға қойдым», - деп қосты ол. «Қазір мені ешнәрсе немесе ешкім күйзеліске түсіре алмайды немесе қандай да бір сезімге бөлей алмайды, өйткені бұл энергия менің баламды тамақтандырады». (Міне, алаңдаушылық пен стресс сіздің құнарлылығыңызға қалай әсер етуі мүмкін.)

ICYDK, сарапшылардың жүктілік кезіндегі жаттығулар туралы ұсыныстарына қатысты көп нәрсе өзгерді. Сіз керек болған кезде әрқашан Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, жаңа режимге көшпес бұрын немесе жолда нәрестемен әдеттегі жаттығуларыңызды жалғастырмас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз, жалпы айтқанда, жүкті әйелдерде қауіпсіз жаттығуларға бұрынғыға қарағанда шектеулер азырақ болады. ). Лоуренс өз жазбасында атап өткендей, ең бастысы - жаттығуларды қажеттіліктеріңізге қарай қалай өзгертуге болатынын анықтау және өз шектеулеріңізді білу, осылайша сіз өзіңізді тым алысқа итермелеуден аулақ боласыз. (Қараңыз: Жүкті болған кезде жаттығуыңызды өзгертудің 4 әдісі)

Лоуренске келетін болсақ, ол жүктілік кезінде оның денесі үшін не жақсы болатынын әлі де үйреніп жатқанын айтты. Бірақ күтетін ана ізбасарларымен өзінің жаңа ашылуларымен бөлісуді асыға күтеді: «Кеше 21 аптада менде ең жақсы жаттығуларымның бірі болды», - деп жазды ол. «[Мен] әлі де жұмысқа кірісіп бара жатқандай сезінемін. Денем күшті және тірі сезінеді және өзімді өте жақсы сезінемін».

үшін шолу