«Мен өз денсаулығымды өз мойныма алдым». Бренда 140 фунт жоғалтты.

Мазмұны

• үшін шолу

Салмақ жоғалтудың сәттілік тарихы: Бренда сынағы

Оңтүстік қыз, Бренда әрқашан тауық еті қуырылған стейктерді жақсы көретін, картоп езбесі және тұздық, қуырылған жұмыртқа бекон мен шұжықпен бірге беріледі. «Қартайған сайын салмағым арта түсті», - дейді ол. «Мен шайқау мен таблетка сияқты тез түзетуге тырыстым.Олар жұмыс істеді, бірақ мен оларды қабылдауды тоқтатқан сайын, мен жоғалтқанның бәрін және одан да көп нәрсені қайтарып алатынмын.» 248 фунтта ол өмір бойы ауыр болады деп ойлады.

Диеталық кеңес: Менің бұрылыс нүктесі - ештеңе сәйкес келмейді

Сегіз жыл бұрын үйлену тойына киім сатып алу кезінде Бренда өзінің қаншалықты үлкен болғанын түсінді. «Үлкен дүкендерде ештеңе сәйкес келмейді» дейді ол. «Мен тіпті 26 өлшемді сыға алмадым. Сауда орталығында жыладым» Сол үйлену тойындағы фотоларды көру одан да қатты әсер етті, Бренда бірден өмір салтын өзгертуге ант етті. «Мен қорқынышты көріндім», - дейді ол. «Мен өзімді танымадым-мен бірден өз өлшемім бойынша бірдеңе істеуім керек екенін білдім».

Диеталық кеңес: Айырмаңыз, ауыстырыңыз

Бренда ас үйіне қарай бет алды, ол майлы таңғы ас пен печеньені қоқысқа лақтырды. Содан кейін ол бұл тағамдарды жемістерге, көкөністерге, тауық етіне және балыққа ауыстырды. Бренда ауыстырып қосқышты ойлағаннан оңайырақ тапты. «Мен екі сағат сайын тамақтанатындықтан, өзімді жоғалтқандай сезінбедім», - дейді ол. Алғашқы үш айда ол аптасына 2 фунт жоғалтты. Келесі қадам: жаттығу. «Күйеуім диетамды жақсартқаным үшін мені мақтан тұтты, ол маған жүгіру жолағын сатып алды», - дейді Бренда. Күн сайын жұмыстан кейін ол мүмкіндігінше жүрді. «Бұл менің уақытым болды музыканы қосыңыз және бір аяқты екіншісінің алдына қойыңыз. »Бұл жұмыс істеді: ол 15 айда 140 фунт тастады

Диеталық кеңес: табыстың артықшылықтарын табыңыз

Бренда: «Мен күшейген сайын, предиабет және жоғары қан қысымы сияқты денсаулығымдағы проблемалар жоғалып кетті, бұл мені мақсатқа айналдырды», - дейді Бренда. Тағы бір күш: «Мен дүкенге кіріп, өз өлшемімді таба аламын» дейді ол. «Бұл керемет сезім».

Бренданың сырлары

1. «Мен педометрді тағамын, мен мақсатыма жету үшін күніне 10 000 -нан 11 000 қадамға дейін жетемін. Тек оны көру маған мүмкіндігінше серуендеуді еске салады».

2. Кішкене тағамдарды сақтаңыз «Техаста тұрамын, мен әлі қуырылған тауық, шұжық соусы мен қызыл барқыт тортына азғырыламын, бірақ менде үш реттік ереже бар. Мен өзімді қанағаттандыратындай сезінемін».

3. Басқаларға сүйеніңіз "Мен достарымнан және туыстарымнан қолдау сұраудан ұялмадым. Олар мен қиналып жүргенімде қасымда болды, енді олар менімен мақтана бастады."

Қатысты әңгімелер

•Жартылай марафон жаттығуларының кестесі

•Тегіс асқазанды қалай тез алуға болады

•Сыртқы жаттығулар

үшін шолу