Қандай шырындар іш қатудан арылуға көмектеседі?

Мазмұны

• Іш қатудың қандай белгілері бар?
• Шырындар мен мөлшер
• Өрік шырыны
• алма шырыны
• Алмұрт шырыны
• Басқа сусындар
• Шырын қалай көмектеседі және оны кім жұта алады?
• Ықтимал жанама әсерлер
• Іш қатуға байланысты қандай асқынулар бар?
• Іш қатудың қауіп факторлары қандай?
• Іш қатуды болдырмауға арналған кеңестер
• Outlook

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Көптеген адамдар іш қатуды мезгіл-мезгіл сезінеді және бұл ыңғайсыз болуы мүмкін.

Жалпы, кейде іш қату қалдықтар сіздің ас қорыту жүйеңізде өте баяу қозғалғанда пайда болады. Ол жиналып, қатты және құрғақ болып, нәжістің өтуін қиындатады.

Сізге жеңілдік қажет болған кезде, кейбір шырындардан сору сияқты жағдайды қалпына келтіретін үйдегі дәрі-дәрмектер бар.

Іш қатудың қандай белгілері бар?

Іш қату, әдетте, аптасына үш реттен аз дәреттің болуымен анықталады. Жуынатын бөлмеге жүйелі түрде бара жатсаңыз да, нәжісті өткізу қиындықтар осы жағдайдың тағы бір белгісі болуы мүмкін.

Іш қатудың белгілері:

• ішектің сирек қозғалысы
• қатты немесе кесек нәжіс
• ішекті босату үшін кернеу
• ішектің толығымен босатылмайтындығын сезінесіз
• тік ішекті босату үшін көмек қажет, мысалы қолмен немесе саусақпен

Шырындар мен мөлшер

Егер сіз іш қатуды жеңілдету үшін шырын ішіп көргіңіз келсе, аз мөлшерде шырын сізге қажет болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Жақсы нәтижеге жету үшін Кливленд клиникасы ересектерге күніне бір рет, таңертең жақсырақ, жарты стаканнан толық шыныаяқ шырын ішуге кеңес береді.

Жалпы, тұрақты болуға көмектесу үшін күн сайын сегіз немесе одан көп кесе сұйықтық ішуді мақсат етіңіз.

Өрік шырыны

Іш қатуды жеңілдететін ең танымал шырын - қара өрік шырыны. Әрбір 8 унциялы стаканда шамамен 2,6 грамм талшық бар. Бұл сіздің күнделікті қажеттіліктің шамамен 10 пайызы.

Талшық сіздің нәжісіңізді жинай алатын болса, қара өрік шырынындағы сорбитол оларды жұмсартуға көмектеседі және олардың өтуін жеңілдетеді. Қара өрік шырыны сонымен қатар С дәрумені мен темірдің жақсы көзі болып табылады.

Кептірілген қара өрік немесе қара өрік жеу - іш қатудан сақтайтын тағы бір әдіс. Шын мәнінде, қара өрік жұмсақ және орташа іш қатумен айналысқан кезде бірінші кезектегі терапия деп саналуы керек.

Өрік шырынын қазір сатып алыңыз.

алма шырыны

Алма шырыны сізге өте жұмсақ іш жүргізетін әсер бере алады. Фруктозаның глюкоза мен сорбитолға қатынасы салыстырмалы түрде жоғары болғандықтан, іш қатуы бар балаларға жиі ұсынылады.

Бірақ осы себепті, ол үлкен дозада ішектің ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін.

Алма жеу іш қатуға көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Алма шырынынан пектин мөлшері алма шырынынан гөрі жоғары болады.

Пектин - бұл сіздің нәжісіңізге үлкен үлес қосатын зат. Ол диарея эпизодтарынан кейін жақсы таңдау жасай отырып, оны қатайтады және өту қиынырақ болады.

Алма шырынын мына жерден сатып алыңыз.

Алмұрт шырыны

Тағы бір тамаша нұсқа - алмұрт шырыны, оның құрамында алма шырынына қарағанда. Бұл шырын іш қатуымен ауыратын балаларға жиі ұсынылады.

Алмұрт шырыны қара өрік сияқты дәрумендерге бай емес, бірақ көптеген балалар оның дәмін жақсы көреді.

Алмұрт шырынын Интернеттен алыңыз.

Басқа сусындар

Сондай-ақ, сығылған лимон шырынын стакан жылы суға араластыру арқылы біраз жеңілдік алуға болады. Кофе, шай, жалпы жылы немесе ыстық сұйықтықтар көмектесе алатын басқа сусындарға жатады.

Іш қатудан тазарғанша газдалған сусындардан аулақ болған абзал.

Шырын қалай көмектеседі және оны кім жұта алады?

2010 жылдан бастап жүргізілген зерттеуде зерттеушілер белгілі бір шырындардың ішіндегі сұйықтықтың мөлшері мен жиілігін арттыруға көмектесетіндігін анықтады. Бұл шырындардың құрамында сіңірілмейтін көмірсутегі болып табылатын сорбитол бар.

Шырын үйде көруге ыңғайлы құрал бола алады. Пастерленген шырындардың көпшілігінде іш қатуды жеңілдетуге мүмкіндік бар.Бірақ құрамында табиғи сорбит бар қара өрік, алма және алмұрт шырындары бар шырындар тиімдірек болуы мүмкін.

Шырын - бұл көптеген жастағы адамдар үшін жақсы нұсқа, бірақ нәрестелер үшін міндетті емес. Нәрестелердегі іш қату әдетте қатты заттар енгізілгеннен кейін басталады.

Балаңызға педиатрға хабарласыңыз, егер олар іш қатса, нәрестеге не бере аласыз.

Ықтимал жанама әсерлер

Егер ішіңіз қатып қалса, бірақ шырын ішуге қатысты мәселелеріңіз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде шектеулі диетаны ұстануды талап ететін жағдай болса, шырын сіз үшін жақсы нұсқа болмауы мүмкін.

Мысалы, сізде қант диабеті болса, дәрігеріңіз немесе диетолог сізге қант, оның ішінде шырын бар сусындардан бас тартуға кеңес бере алады.

Американдық қант диабеті қауымдастығы 100 пайыз шырын болатын қант қосылмаған шырындарды таңдауды ұсынады. Орташа алғанда, 4 унция - шамамен жарты кесе - шырынның құрамында шамамен 15 көмірсу және 50 немесе одан да көп калория бар.

Жалпы, шырын тұтынуды шектеу жақсы. Фруктоза сияқты шырындардың құрамындағы қанттардың көп мөлшері мальабсорбцияға байланысты іштің ауырсынуына әкелуі мүмкін.

Балалар, әсіресе, асқазан-ішек жолдарының ауыртпалығына ұшырайды. Бұл жиі диарея және асқазан ауруы түрінде көрінеді.

Іш қатуға байланысты қандай асқынулар бар?

Іш қатудың кездейсоқ ұстамалары әдетте алаңдаушылық туғызбайды. Бірақ іш қату жиі пайда болғанда немесе бірнеше аптаға созылғанда, басқа асқынулар пайда болуы мүмкін.

Іш қатудың асқынуы мыналарды қамтуы мүмкін:

• геморрой
• анальды жарықтар
• нәжістің әсер етуі
• ректальды пролапс

Іш қатудың қауіп факторлары қандай?

Кейбір адамдарда іш қату қаупі жоғары, соның ішінде:

• ересек адамдар
• әйелдер
• сусыздандырылған адамдар
• диетасы нашар адамдар
• жеткіліксіз жаттығулар жасайтын адамдар
• седативті және есірткі сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар

Іш қатуды болдырмауға арналған кеңестер

Сұйықтық пен жеміс шырындарын көбірек тұтынумен қатар, сіз іш қатуға көмектесетін өмір салтын өзгерте аласыз.

• Аптаның көп күндерінде серуендеу сияқты көбірек жаттығулар жасап көріңіз.
• Сізге талшықтың жеткілікті болуын қамтамасыз ету үшін жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп қолданыңыз.
• Нәжісті ұстамаңыз. Егер сізге баруға деген құлшыныс пайда болса, мүмкіндігінше тезірек ваннаға барыңыз.
• Бірнеше ас қасық өңделмеген бидай кебегін сіздің дәнді дақылдарыңызға, беткейлеріңізге және басқа тағамдарға себіңіз.

Егер өмір салтын таңдау көмектеспесе, дәрігерге хабарласыңыз. Сізде іш қатуды тудыратын негізгі мәселе болуы мүмкін. Дәрігер сізбен қайтадан тұрақты болуға көмектесетін емдеу нұсқалары туралы сөйлесуі мүмкін.

Outlook

Шырынның көмектесіп жатқанын білу үшін ішек қозғалысын бақылаңыз. Айырмашылықты байқамасаңыз да, тұтынуды көбейтпеу жақсы. Шырынды көбірек ішу іш өтуге және іштегі ыңғайсыздықтың басқа түрлеріне әкелуі мүмкін.

Егер сіз ішек қозғалысының кенеттен өзгергенін байқасаңыз, дәрігерге тексерілуге ​​барған жөн, әсіресе егер өзгеріс жалғасуда немесе сізге ыңғайсыздық тудырса.

Іш қату белгілері үш немесе одан да көп ай бойы сақталса, дәрігерге айтыңыз. Сізде созылмалы іш қату болуы мүмкін. Дәрігерге ішектің әдеттерінде айтарлықтай және тұрақты өзгерістер болғанын хабарлау жақсы.