Тек Кали Куоко мен оның әпкесі Брайананың бұл жаттығуын көру сізді терлейді

Мазмұны

• үшін шолу

Кали Куоконың жаттығу залында абсолютті бейшара екені құпия емес. Вирустық жаттығулармен күресуден коала сынақтары (бір адам ағаштағы коала сияқты басқа біреуге секіргенде - оны қарау керек) классикалық кардио -фавориттерді, соның ішінде арқанмен секіруді қайтаруға дейін, ол жеңген ештеңе жоқ сияқты. тырыспаңыз - және оның соңғы терлеу сессиясының бейнелеріне сүйене отырып, ол өрт сөндіру тізімінің мотивациясына және сіңлісі, актриса Бриана Куоконың көмегіне сүйенетін сияқты.

Апалы -сіңлілер Куоко дүйсенбідегі жаттығуға Калейдің ұзақ уақыт жаттықтырушысы Райан Соренсеннің жетекшілігімен бірігіп, жұп әр қадамды байсалдылық пен табандылықпен шешті. Соренсен трионың «гараж жаттығу залы» сессиясының Instagram роликімен бөлісіп, «бұл екеуімен аптаның әрқашан керемет басы» деп жазды, Кали мен Бриананың Instagram тұтқаларын белгіледі. (Қатысты: Кэйли Куоконың жаттығулары сіздің иегіңізді түсіреді)

Клипте Калиді алдымен үлкен медициналық допты ұстап, Соренсенге қарай күшпен артқа лақтырғанын, содан кейін оны кері лақтырғанда ұстап алу үшін бұрылғанын көруге болады. Дүйсенбіде Инстаграмдағы әңгімелерімен бөліскен үзіндіде, 35 жастағы актриса бұл әрекеттің «асқазандарға, олжаларға және @ryan_sorensen-дің бетіне соғуға жақсы мүмкіндік» деп әзілдеді. Инстаграмдағы жеке оқиғада ол сонымен қатар қиғаштарын нысанаға алу үшін айналмалы допты лақтырған сәті түсірілген видеомен бөлісті және "Егер сіз бұл сексуалды жағын қаласаңыз.. мұны көп жасаңыз ..." деп жариялады.

Егер сізде үйдегі жаттығу залында дәрі -дәрмек жоқ болса, сіз осы әмбебап жабдықтың барлық күші мен кардио артықшылықтарын жоғалтып алдыңыз. Медициналық допты күнделікті жұмысыңызға қосу арқылы сіз өзіңіздің негізгі тұрақтылығыңызға қарсы тұра аласыз және үйлестіруді жақсарта аласыз, сонымен бірге жүрек соғу жиілігі көтеріліп, ауыр тер басылады, à la Kaley. Керемет таңдау: JFIT Soft Wall Medicine Ball (сатып алу бағасы $ 31, amazon.com), ол 10 түрлі салмақта келеді және оны күш пен плиметриялық қозғалыстарға, соның ішінде скамейлерге, бургейлерге, қысқыштарға және т.б. қолдануға болады. Күшті соққыларға төтеп беруге арналған медициналық доп үшін JBM Medicine Ball (Сатып алу, $36, amazon.com) да тамаша таңдау болып табылады. (Көбірек қажет пе? Өзегіңізді кесетін жалпы денеге арналған медициналық доп жаттығуларын қараңыз.)

- деді Соренсен Пішін Калидің мед допты соғуы дененің бүйірлеріндегі соққыға қиын жерлерді нысанаға алу үшін тамаша қадам болып табылады, бұл «әрбір соқпақпен сыртқы қиғаштарды өңдеу».

«Допты лақтыру немесе лақтыру өзекке, иыққа және аяққа біркелкі бағытталады»,-деп түсіндіреді Соренсен, ол Калеймен аптасына екі рет жаттығатынын айтады. (Қатысты: Неліктен сізге дәрі-допты тазалауды бастау керек, стат).

Соренсенмен өткізілген осы арнайы жаттығу кезінде Кейли сонымен қатар жүгіру жолына түсіп, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды пайдаланатын тік өрмелеу машинасы Versaclimber (2095 доллардан бастап сатып алыңыз, versaclimber.com) бірнеше қарқынды аралықтарды жеңді. денеңіздегі барлық бұлшықеттердің күші және жүрек-қан тамырлары төзімділігінің әсерлі мөлшері.

«Кэйлидің жаттығуы үшін біз көптеген кардио жаттығуларын, жеңіл күштерді және функционалды/спорттық қозғалыстарды ұстануды ұнатамыз», - деді Соренсен. Оның айтуынша, олар әдетте ептілік пен рефлекс немесе реактивтілік жаттығуларын жасайды, мұның бәрі оның теннис пен ат спорты бойынша дағдыларын сақтауға көмектеседі (актрисаның екі сүйікті хоббиі).

Дүйсенбіде Соренсеннің Инстаграмдағы видеосы кезінде, Брейана бокс соққыларын лақтырған кезде, Калейдің өзі камераның артында қалды, оны Соренсен «айналмалы ядроға (қиғаш) және артқы жағынан жоғарыға қарай бағыттаудың тамаша тәсілі» деді. Кали сонымен қатар Инстаграмдағы жеке әңгімеде Брианаға негізгі реквизиттерді берді, өйткені оның 32 жастағы әпкесі Версаклимберде болған кезде итеру жаттығуларын қиды. «@bricuoco істеп жатқан нәрсені жасаңыз және @bricuoco-ға ұқсаңыз», - деп жазды ол. (Сіз бұрын ешқашан көрмеген ең жақсы кардиологиялық машиналарды қараңыз.)

Егер сіз осы апалы-сіңлілердің тер төгіп жатқанын көру арқылы әлі таусылмасаңыз, Калидің Instagram Stories-ке шолу жасасаңыз, маңдайыңызда тер пайда болады. Ол жеңіп алған бүкіл дененің қалған қатал қимылдарымен қатар, ол сонымен қатар қолдары мен өзегін тарта отырып, The Step Original Aerobic Platform (Сатып алу, $70, amazon.com) сияқты қадамдық платформаны пайдаланып, бүйірлік қадамдардан өтті. ол Эминемнің «Менсіз» дыбыстарына қадам басқанда. Ол клиптің астына: «Егер сен ирландиялық биші болсаң, мұны жақсы істейсің» деп жазды.

Бұл дуэт жаттығу кезінде бір -біріне мотивацияны сақтауға көмектескені түсінікті, бірақ сонымен бірге хип -хоп ойнату тізімі көмектесті. Эминемнен басқа, олар кеш DMX -тің хиттерін ойнады, бұл сіздің сүйікті гимнастикалық досыңыз бен палубада сүйікті әндеріңіздің болуы сізге көңілді жаттығулар жасауға мүмкіндік беретінін дәлелдеді, сіз қайта -қайта күтесіз. Бұл рас: зерттеулер музыканың жаттығуларды жеңілдететінін көрсетті. Ғылымға сеніңіз, достар!

үшін шолу