Кэти Кайлердің бикиниге дайын болудың ең жақсы кеңестері

Мазмұны

• үшін шолу

Кэти Кайлер фитнес туралы бір -екі нәрсені біледі. Автор ретінде, USANA Health Sciences үшін кеңес беретін фитнес сарапшысы, жаттығу DVD-жұлдызы және танымал тренер. Джулия Робертс, Дрю Бэрримор және Ким Кардашян, ол кез келген денені ең жоғарғы пішінге қалай ұруды біледі. Жаз мезгілі тез жақындап келе жатқандықтан, біз жақында Кахлермен әңгімелесіп, жұлдыздар сияқты купальникті дайындауға қатысты ең жақсы кеңестерді білдік!

Кэти Каелердің бикиниге дайын кеңестері

1. Демалыс күніңізді дәл бастаңыз. Кахлер таңертең күнді дұрыс бағытта бастауға тамаша уақыт екенін айтады. Ол кешкі уақытта ұсынатын бірінші нәрсе? Лимон шырыны қосылған суды ағызыңыз. Бұл қоспасы ағзаны тазартады және жүйені тазартуға көмектеседі!

2. Дұрыс қимылдар жасаңыз. Жаттығуға бар болғаны 30 минут уақытыңыз болса да, сіз жүрек соғу жиілігін арттыратын жаттығулар мен күшті жаттығуларды ала аласыз. Кахлердің айтуынша, бәрі жүрек соғу жиілігін арттыратын қозғалыстарды таңдауда. «Орнында жүгіріп көріңіз, секіріңіз, арқанмен секіріңіз және өзегіңізге назар аударатын қозғалыстар жасаңыз», - дейді ол. Оның танымал клиенттері ұнататын басқа нұсқалар? Толық корпустар, бүйірлік тақтайшалар, велосипедтер, итеру, серуендеу және трицепске түсу!

3. Қолыңызда бар нәрсені шайқаңыз. Әйелдерге арналған №1 аксессуар - бұл сенімділік, ал жақсы қалып әрқашан сіздің денеңізді жақсы сезінетіндігіңізді білдіреді. «Егер сіз оны киетін болсаңыз, оны мақтан етіңіз», - дейді Кахлер. «Иықтарыңыз артқа, кеудеңіз сыртқа шығарылғанына көз жеткізіңіз».

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу