6 үздік кето балмұздақтары

Мазмұны

• Интернеттегі сатып алу туралы ескерту
• 1. Көтеріліс майы Pecan
• 2. Арктикалық нөлдік торт қамыры
• 3. Ағартылған шоколадты жержаңғақ майы
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Үйде ванильді кето балмұздақ
• 6. Үйде жасалған құлпынай кето балмұздақ
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Кето диетасы көмірсулардың тұтынылуын күрт азайтуды және оны маймен алмастыруды қамтиды.

Балмұздақ көбінесе қанттан тұратын көмірсутегі көп болғандықтан, ол кето диетасына сәйкес келмейді.

Алайда, көмірсутегі аз балмұздақтың бірнеше маркасы ас қорытылмайтын өсімдік талшықтары мен қант спирттерінен жасалған. Осылайша, олар сіздің диетаңызға көмірсутектерді қоспайды. Үйде кето балмұздағын да жасауға болады.

Міне, дүкеннен алынған және үйден шыққан кето-балмұздақтардың 6-ы.

Интернеттегі сатып алу туралы ескерту

Кейбір сатушылар интернеттен сатып алуға балмұздақ ұсынады. Бұл ыңғайлы нұсқа болуы мүмкін, өйткені қауіпсіз және уақтылы жеткізуге кепілдік беріледі. Онлайн режимінде тапсырыс беру барлық аудандарда бола бермеуі мүмкін, сондықтан өнімді жергілікті жерден іздеуге тура келеді.

1. Көтеріліс майы Pecan

Rebel Creamery құрамында кето-құрамында аз көмірсутегі бар, бірақ дәмі қаймақ пен дәмді балмұздақтар шығарады.

Атап айтқанда, олардың сорттарының құрамында таза көмірсулар аз, олар көмірсулардың жалпы грамынан порциядағы талшықтар мен қант спирттерінің жалпы граммдарын шығару арқылы есептеледі.

Кето диетасындағы адамдардың көпшілігі кетозға жету үшін күніне 50 грамнан аз таза көмірсутектер жеуі керек, бірақ кейбір адамдар көмірсулардың мөлшерін одан да азайтуы керек ().

Тек 5 грамм таза көмірсутегі бар Rebel’s Butter Pecan - кето диетасынан дәм татуға болатын дәмді тағам.

Пинттерді Интернеттен және бірнеше ірі азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады.

1/2 кесеге (67 грамм) (2):

• Калория: 170
• Май: 17 грамм
• Көмірсулар: 10 грамм
• Талшық: 2 грамм
• Қант спирті: 6 грамм
• Таза көмірсулар: Өндірушіге сәйкес 1,3 грамм
• Ақуыз: 2 грамм

2. Арктикалық нөлдік торт қамыры

Бұл кетоға ыңғайлы, сүтсіз балмұздақ калориялары мен көмірсуларында өте төмен.

Ол сондай-ақ пребиотикалық талшықтан жасалған, ол сіздің ішегіңіздегі пайдалы пробиотикалық бактерияларды тамақтандырады және сау ас қорытуды қолдайды. Арктикалық нөлдегі талшық көмірсулардың таза мөлшерін бір қызметке 5 грамға дейін азайтуға көмектеседі ().

Cake Batter-тен басқа, Arctic Zero пинттері шоколад, печенье сілкісі, тұздалған карамель және басқа да дәмдерде болады. Оларды Интернеттен, сондай-ақ бірнеше азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады.

1/2 кесеге (58 грамм) (4):

• Калория: 40
• Май: 0 грамм
• Көмірсулар: 9 грамм
• Талшық: 4 грамм
• Қант: 5 грамм
• Қант спирті: 0 грамм
• Таза көмірсулар: 5 грамм
• Ақуыз: 1 грамм

3. Ағартылған шоколадты жержаңғақ майы

Майсыз сүт пен сүт протеиндерінен жасалған, ағартылған шоколадты жержаңғақ майы кәдімгі балмұздаққа ұқсас кремді бай құрылымға ие.

Ол қант пен қант спиртінің қосындысымен тәттіленеді, сондықтан құрамында таза көмірсулар жоқ және кетоға қолайлы. Сонымен қатар, бір порция 7 грамм ақуыздан және 100 калориядан тұрады, бұл оны қанықтырады (5).

Жарықтандырылған пинттерді Интернетте және ірі азық-түлік дүкендерінде, соның ішінде Whole Foods-де алуға болады. Сондай-ақ, компания көмірсутегі аз, сүтсіз десерт барларын дайындайды (6).

1/2 кесеге (68 грамм) (5):

• Калория: 100
• Май: 4,5 грамм
• Көмірсулар: 15 грамм
• Талшық: 5 грамм
• Қант спирті: 6 грамм
• Таза көмірсулар: 4 грамм
• Ақуыз: 7 грамм

4. Halo Top S’Mores

Halo Top - бұл көмірсулардың төмен мөлшері, ол кетоға қолайлы басқа балмұздақтарға қарағанда ақуызы жоғары.

S’Mores хош иісі майсыз сүт, жұмыртқа және пребиотикалық талшықтардан тұрады және бірінші кезекте эритритолмен, құрамында нөлдік калориялы қант спирті бар, ол көмірсулардың таза санына ықпал етпейді (7,).

Halo Top балмұздақтарын Интернеттен және көптеген ірі азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады. Олар сонымен қатар сүт және жұмыртқасыз дайындалған сорттарын ұсынады.

Дегенмен, тамақтану фактілері мен ингредиенттер тізімдерін міндетті түрде оқып шығыңыз, өйткені таза көмірсулардың саны дәміне қарай әр түрлі болады.

1/2 кесеге (66 грамм) (7):

• Калория: 80
• Май: 2,5 грамм
• Көмірсулар: 16 грамм
• Талшық: 3 грамм
• Қант спирті: 5 грамм
• Таза көмірсулар: 8 грамм
• Ақуыз: 5 грамм

5. Үйде ванильді кето балмұздақ

Үйде кето балмұздағын жасау оңай, егер сіздің қолыңызда көмірсутегі аз тәттілендіргіштер болса.

Кето балмұздақының бұл нұсқасы эритритолмен жасалған, оны интернеттен және кейбір азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады.

Оны жасау үшін 2 кесе (500 мл) консервіленген толық майланған кокос сүті, 1/4 кесе (48 грамм) эритритол және 1 шай қасық (5 мл) ваниль сығындысын шайқаңыз. Оны мұз текшелеріне құйып, бірнеше сағат бойы мұздатыңыз.

Мұздатылған текшелерді блендерге қосып, қызмет етер алдында кремді және тегіс болғанша араластырыңыз. Бұл рецепт шамамен 4 порция береді.

1 порцияға ():

• Калория: 226
• Май: 24 грамм
• Көмірсулар: 3 грамм
• Талшық: 0 грамм
• Қант спирті: 12 грамм
• Таза көмірсулар: 0 грамм
• Ақуыз: 2 грамм

6. Үйде жасалған құлпынай кето балмұздақ

Жидектер көмірсулардың құрамында басқа жемістерге қарағанда төмен болғандықтан, олар үйдегі кето балмұздағына керемет қоспа болады.

Үйде аз көмірсутекті құлпынай балмұздағын жасау үшін 2 кесе (500 мл) ауыр қаймақты 1/4 кесе (60 грамм) қаймақпен, 1/2 кесе (100 грамм) жаңа құлпынаймен және 1/3 кесемен араластырыңыз. (64 грамм) эритритол немесе Сверве (көмірсутегі аз тәттілендіргіш).

Қоспаны нан табағына жіберіп, 3-5 сағат бойы қатып, дайын болғанға дейін мұздатыңыз. Бұл рецепт 4 порцияны құрайды.

1 порцияға ():

• Калория: 437
• Май: 45 грамм
• Көмірсулар: 6 грамм
• Талшық: 0 грамм
• Қант спирті: 16 грамм
• Таза көмірсулар: 0 грамм
• Ақуыз: 5 грамм

Төменгі жол

Кето диетасында көмірсутегі бар бірнеше балмұздақтан дәм татуға болады.

Есіңізде болсын, бұл өнімдер әлі күнге дейін мөлшерден ләззат алу керек тағамдар болып табылады. Олар жалпы тамақтануды, көмірсутегі аз көкөністерді және пайдалы ақуыздар мен майларды қамтамасыз етпейді.

Егер сіз кетоға ыңғайлы өнімнің балмұздаққа деген құштарлығын қанағаттандырғыңыз келсе, осы тізімді қараңыз.