Хлое Кардашьян мереке кезінде асып кетуден қалай аулақ

Мазмұны

• үшін шолу

Жылдың осы мезгілі үшін алғыс айту керек, шынын айтқанда, 2016 жыл қиын және қызықты болды, және көптеген адамдар оның өтуіне қуанышты немесе кем дегенде дайын. Жаңа жыл үшін көкіректе ризашылық пен мерекелер көп босаңсуға әкеледі (эй қыз, сен бұған лайықсың), бірақ есіңде болсын, барлық салауатты әдеттеріңе жол бермей, барлық мерекелерді тамашалауға болады. жол жиегі. Бір атақты жолда қалу және өз тәртібіне адал болу туралы бәрін біледі: біздің сүйікті қыздардың бірі (және Пішін Кавер қызы) Хло Кардашян.

Хлоэ өзінің Khloewithak.com веб -сайтына демалыс кезінде әдеттегідей дұрыс тамақтану мен жаттығу тәртібін ұстанудың қаншалықты қиын екені туралы #шынайы әңгімемен бөлісті. Бірақ реалити-жұлдыз, ол әр түрлі фиспо болып табылады, ол өз ойынының шыңында қалуы және сіз де қалай болатыны туралы бірнеше кеңестермен бөлісті.

Оның ең жақсы және шынын айтқанда, ең пайдалы кеңестерінің бірі - алдымен сау тағамдарды жүктеу. «Сіз мерекелік кеште фуршет үстелін басқанда, алдымен тәрелкеңізді пайдалы нұсқалармен толтырыңыз», - деп жазады Хлое. «Екінші раунд тентек тағамға арналған болуы мүмкін, бірақ бұл кезде сіз артық тамақтанбайсыз. Сонда да мен бір уақытта барлығының біреуін ғана қабылдауды ұсынамын». Айтыңызшы, тойға аш қарынға кіріп, дастарханда тәтті тағамдарға толы тәрелкелерді көргенде, бәрі оңай болады. Бірақ егер сіз алдымен көкөніс табағына барсаңыз, сіз өзіңізге пайдалы нәрселерді толтырасыз, сондықтан басқа жеңіл тағамдарды бүкіл тағамның орнына тәттілер ретінде қарастыруға болады.

Егер сіз досыңыздың үйіне осы көкөністердің бірінші тактикасымен кірсеңіз, жапырақты жасыл немесе болгар бұрышы көрінбейтінін түсіну үшін не істеу керек? (Gasp!) Сіз келмес бұрын да сол пайдалы тағамдарды жеу арқылы бұл тәуекелді болдырмаңыз (және сіздің отбасыңыздан «диетада болу» туралы ықтимал сұрақтар). Тіркелген диетолог Элизабет М. Уорд: «Күрделі көмірсулар мен протеин жеңіл тағамдарға арналған тәтті орынға тең», - дейді. Оның ұсыныстары: ақуыз қосылған кішкене смузи, бір уыс жаңғақ немесе грек йогурты. Тағы бір нұсқа: «Тамақты әкеліңіз, сонда сізде кем дегенде бір пайдалы опция бар», - дейді Элли Кригер, РД және Азық -түлік желісінің жүргізушісі. Осы пайдалы мерекелік рецепттердің бірі трюк жасап, көпшілікті қуантуы керек.

Егер сіз күні бойы сыйлықтар, қораптар мен шұлықтарды сатып алу үшін аяқтарыңызбен өткізген болсаңыз, онда сіз міндетті түрде аштықта боласыз, бірақ ешкім түні бойы фуршет үстінде «сол қыз» болғысы келмейді. «Аштықтан толықтай ашылған кешке келмеңіз және бетіңізді зиянды жылқылармен бірден толтыруға азғырылыңыз», - дейді Хлое. «Сондай-ақ, сіз келгенде, асқазаныңыз ауырмай, араласуға көбірек уақытыңыз болады». Брайан Вансинк, Ph.D., «Ақылсыз тамақтану: Неліктен біз ойлағаннан да көп жейміз» пікірінің авторы келісуге бейім. «Маңызды партиялық ереже - тамақтан бас тартпау», - дейді ол. «Егер ол сіздің алдыңызда болса, сіз оны таңдауға көбірек азғырыласыз - тіпті сіз толтырылған болсаңыз да».

Бәрі ойдағыдай болмай жатқанда, Хлое сияқты жасаңыз және тамақтанар алдында ойланыңыз. «Тұрақты жаттығу режимі менің диетаға әсер етеді», - деді ол бізге мамыр айында Пішін мұқаба түсірілім. «Мен жаттығу туралы ойлаған кезде, мен денеме құйылатын отын туралы ойлаймын».

үшін шолу