8 Әйелдер жаттығуларға қалай уақыт бөлетіндерімен бөліседі

Мазмұны

• «Мен жаттығуды әлеуметтік өмірімнің бір бөлігіне айналдырамын».-Меган Муноз, 27 жаста
• «Мен саяхат уақытын ақтау үшін үйімнің жанынан спортзал таңдадым».-Амал Чабан, 44
• «Ең бастысы - отырмаңыз».-Моник Массон, 38 жаста
• «Мен жұмыстан үйге келе салысымен жаттығу киімдерімді ауыстырамын».-Рэйчел Ребека Унгер, 27 жаста
• «Мен баламды әкелуге мүмкіндік беретін CrossFit спортзал таптым».-Анастасия Остин, 35 жаста
• «Фитнеске қатысты қиындықтар мен іс-шараларға қатысу мені ынталандырады және мені белсенді етеді!»-Кимберли Уэстон Фитч, 46 жаста
• «Мен кардио жаттығуларын жасау үшін түскі ас кезінде жаттығу залына барамын».-Кэти Писено, 48
• «Мен өз мақсаттарым туралы ойлаймын, мен қалай көрінгім келеді және қалай сезінемін».- Джейми Потт, 40 жаста
• үшін шолу

Сіздің күніңіз ерте басталуы мүмкін-үйде болсаңыз да, дәрігер болсаңыз да, мұғалім болсаңыз да-бұл сіздің барлық тапсырмаларыңыз осы күнге дейін аяқталмайтынын білдіреді. Сізге барлық тамақтануға, сегіз сағат ұйықтауға, жұмыс істеуге, балаларды мектептен алуға, мүмкін кір жууға уақыт керек, және сіз мұның соңында бір сәтте демаласыз деп үміттенемін. Бірақ сіздің жаттығуларыңыз қай жерге сәйкес келеді? Жаттығу арқылы өзіңе күтім жасау-бұл өзіне күтім жасаудың бір түрі, оны көптеген адамдар емдік деп санайды. Егер сіз ойланып отырсаңыз, иә, әрине, мен көбірек жұмыс жасағым келеді, бірақ күнде ~ бәрін ~ жасауға болатын сағаттар жеткіліксіз, тыңдаңыз.

Біз мақсатты ұсатқыштар-Facebook әлеуметтік желісіндегі SHAPE Goal Crushers тобының әйелдерінен сауалнама алып, олардың жұмысын, әлеуметтік және отбасылық өмірін қалай үйлестіретінін білдік, сонымен қатар олардың үнемі жаттығуларға қатысатынына көз жеткіздік. !) сіздің фитнес мотивацияңызды жоғары ұстау үшін.

«Мен жаттығуды әлеуметтік өмірімнің бір бөлігіне айналдырамын».-Меган Муноз, 27 жаста

«Мен жаттығуларды әлеуметтік өмірімнің бір бөлігіне айналдырамын. Мен достарыммен кездесіп, олармен сөйлесу керек екенін білгенде, жұмыстан кейін бақытты сағатқа немесе кешкі асқа барудың орнына Core Power немесе SoulCycle сияқты фитнес сабағын ұсынамын.»

«Мен саяхат уақытын ақтау үшін үйімнің жанынан спортзал таңдадым».-Амал Чабан, 44

"1. Оны күнді жоспарлаушыға жазыңыз (мен телефонымды емес, қағазды жоспарлаушыны пайдаланамын, себебі мен телефонымды елемеймін). Осылай істеу арқылы мен уақытымды тиімді жоспарладым және қазір бұл уақыт брондалған, сондықтан ол мүмкін емес. 2. Менің жаттығу залы үйге қайтып келе жатыр, мен оны жібере алмаймын, және ол менің үйімнен небәрі төрт блокта. Мен саяхат уақытын ақтау үшін үйімнің жанынан спортзал таңдадым, мен жаттығу жасаймын. Жұмыстан үйге келе жатқанда. Шынымен қарапайым, мен білемін, бірақ бұл мен үшін жұмыс істейді ».

«Ең бастысы - отырмаңыз».-Моник Массон, 38 жаста

«Мен жексенбіде тамақ дайындаймын, бұл көп көмектеседі. Мұғалім ретінде мен балаларымның үй тапсырмасы мен түскі асына көмектесемін. Олар төсекке дайын болған соң, мен жаттығу залына барамын. Жақсы күйеудің болуы тапсырманы көп орындайды. Әлеуметтік өмірге қол жеткізу үшін жоспарланған. Менің достарым бар, олар айына бір рет кездесуге мәжбүр етеді. Мен қатысуға тырысамын және ұсақ -түйектен ләззат алуға тырысамын. Мен үлкен дем алып, күнімдегі барлық жақсылықтар туралы ойлаймын ».

«Мен жұмыстан үйге келе салысымен жаттығу киімдерімді ауыстырамын».-Рэйчел Ребека Унгер, 27 жаста

"Мен үйге келе салысымен жаттығуға арналған леггинстерімді ауыстырамын. Бұл мені соңғы орындағым келетін нәрсе болса да, жаттығу бөлмесіне жоғары көтерілуге ​​итермелейді. Менде барлық гантельдер мен динамик жүйесі дайын. Менің сүйікті әуендерімді Spotify -те ойнауға барыңыз. Менің мысығым Вилли әдетте ойын -сауыққа қатысады және мен тақтайларымды жасағанда менің астымнан өтеді. Ол менімен бірге «жаттығулармен» айналысқысы келсе, бұл оған қосымша мотивация береді. - Ауа-райы күндері мен итпен серуендегенді немесе құлаққапты салып бір сағаттық велосипедпен серуендегенді ұнатамын. Мен оны әдетке сай етіп жасаймын және бұл менің әдетіме айналады!" (Қатысты: Сіздің жаттығуларыңызды бюджетте жақсартатын үй салмақтары)

«Мен баламды әкелуге мүмкіндік беретін CrossFit спортзал таптым».-Анастасия Остин, 35 жаста

«Оған сабақ алдында және одан кейін сақиналар мен арқандарда ойнауға рұқсат етілген, және бәрі онымен қарым -қатынас жасайды. Сондықтан ол мен сияқты барғанды ​​ұнатады, мен бала күтімінде көп уақыт өзімді кінәлі сезінбеймін. Мен дәл сол кезде барамын. жұмыстан үйге оралыңыз. Біз өзгереміз, тамақтанамыз және барамыз. Мен отырмаймын немесе орнымнан тұрмаймын! Әлеуметтік өмірге келер болсақ, ол аздап арықтады, бірақ бұл мені бірінші орынға қоюға мәжбүр етеді. Мен шынымен де жасағым келеді, мен өз өмірінде жаттығуды бірінші орынға қоятын пікірлес достар таптым. Мен жаңа жаттығу залында достар таптым және жаттығулар кезінде де олармен араласуға мүмкіндік алдым ». (Бұл жарамды аналар күнделікті жаттығуларда сығу тәсілдерімен бөліседі.)

«Фитнеске қатысты қиындықтар мен іс-шараларға қатысу мені ынталандырады және мені белсенді етеді!»-Кимберли Уэстон Фитч, 46 жаста

«Жаттығуға уақыт бөлу-ең қиын істердің бірі. Менде екі сағаттық жол жүру және 8+ сағат жұмыс істеу, менде буын/сүйек ауруын тудыратын аутоиммунды/қабынуға қарсы ауру бар. Бірақ қозғалыс-бұл медицина Мен мұны жасамау мүмкін емес, мен жаттығуды үйде де, көшеде орналасқан жаттығу залында да алу үшін таңғы 5: 30 -да тұрамын, сенбіде күйеуім екеуміз белсенді боламыз. және біздің күшіктер - серуендеудің керемет серіктестері! Фитнес -шаралар мен оқиғаларға қатысу мені жігерлендіреді және мені қызықтырады! « (Бұл әйелдердің жаттығу үшін таңғы 4 -те қалай оянатынын тыңдаңыз.)

«Мен кардио жаттығуларын жасау үшін түскі ас кезінде жаттығу залына барамын».-Кэти Писено, 48

«Мен түскі ас кезінде жаттығу залына жүрегімді алу үшін барамын, сосын жұмыстан кейін күшімді немесе сабақты жасаймын», - деп жалғастырады ол. "Менің балаларым үлкен, сондықтан мен бұл уақытты өзіме бөле аламын. Жексенбіде тамақ дайындау көп көмектеседі. Мен жұмыс күніндегі тағамдарды дайындауды жеңілдету үшін қолымнан келгеннің бәрін дайындап, қысқартамын... Бұл өте қарбалас өмір, бірақ мен Менің жаттығуларымды қабылдауға және басқаларды, соның ішінде жұмысты басқаруға қуаныштымын ».

«Мен өз мақсаттарым туралы ойлаймын, мен қалай көрінгім келеді және қалай сезінемін».- Джейми Потт, 40 жаста

"Бұл әрқашан оңай емес. Шындығында, жаттығуға уақыт табу (кейде қалау) кейде қиын болуы мүмкін. Мен өзімді ынталандыру әдісі ретінде өз мақсаттарым және қалай көрінгім/ сезінгім келетіні туралы жиі ойлаймын. менің жаттығуларым күнтізбеде, себебі мен өмір сүремін Фитбит өзіме есеп беру үшін. Ең бастысы, егер маған жалқау түн қажет болса, мен мұны істеймін және өзімді кінәлі сезінбеймін. Мен жұмыс үстіндемін ».

Көбірек мотивация алу үшін, SHAPE Goal Crushers тобына қосылыңыз, 40 күндік мақсаттарыңызды сынақтан өткізуге жазылыңыз және 40 күндік прогресс журналын жүктеңіз. (Бұл табысты оқиғалар сіздің өміріңізді өзгерте алатынын дәлелдейді.)

үшін шолу