Бүйректі сау ұстаудың 8 тәсілі

Мазмұны

• 1. Белсенді және жақсы күйде болыңыз
• 2. Қандағы қантты бақылаңыз
• 3. Қан қысымын бақылаңыз
• 4. Салмақты бақылап, дұрыс тамақтаныңыз
• 5. Көп сұйықтық ішіңіз
• 6. Темекі шекпеңіз
• 7. Қабылдамайтын дәрі-дәрмектердің мөлшерін біліңіз
• 8. Егер сізде үлкен қауіп бар болса, бүйрек функциясын тексеріп көріңіз
• Жағдай дұрыс болмаған кезде
• Бүйрек ауруының түрлері
• Созылмалы бүйрек ауруы
• Бүйрек тастары
• Гломерулонефрит
• Поликистозды бүйрек ауруы
• Зәр шығару жолдарының инфекциясы
• Бүйрек денсаулығын жақсарту үшін не істей аласыз

Шолу

Сіздің бүйректеріңіз - қабырға доғасының түбінде, омыртқаның екі жағында орналасқан жұдырықтай мүшелер. Олар бірнеше функцияларды орындайды.

Ең бастысы, олар сіздің қалдықтарыңызды, артық суды және басқа қоспаларды сүзеді. Бұл қалдықтар сіздің қуығыңызда сақталады, содан кейін несеп арқылы шығарылады.

Сонымен қатар, сіздің бүйректеріңіз организмдегі рН, тұз және калий деңгейін реттейді. Олар сонымен қатар қан қысымын реттейтін және эритроциттердің түзілуін басқаратын гормондар шығарады.

Сіздің сүйектеріңізді өсіруге және бұлшықеттердің жұмысын реттеуге арналған кальцийді сіңіруге көмектесетін Д витаминінің түрін белсендіруге сіздің бүйректеріңіз жауап береді.

Бүйрек денсаулығын сақтау сіздің жалпы денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін маңызды. Бүйректеріңіздің денсаулығын сақтау арқылы сіздің ағзаңыз қалдықтарды дұрыс сүзеді және шығарады және сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс жасауына көмектесетін гормондар түзеді.

Бүйректің сау болуына көмектесетін бірнеше кеңестер.

1. Белсенді және жақсы күйде болыңыз

Үнемі жаттығу жасау сіздің беліңізден гөрі пайдалы. Бұл созылмалы бүйрек ауруы қаупін төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, ол қан қысымын төмендетіп, жүрегіңіздің денсаулығын жақсарта алады, бұл бүйрек зақымдануының алдын алуда маңызды.

Жаттығудың сыйақысын алу үшін сізге марафондарды өткізудің қажеті жоқ. Жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру, тіпті билеу сіздің денсаулығыңызға өте пайдалы. Сізді бос ұстап, көңіл көтеретін іс-әрекетті табыңыз. Мұны ұстану және жақсы нәтижелерге қол жеткізу оңайырақ болады.

2. Қандағы қантты бақылаңыз

Қант диабетімен ауыратын адамдарда немесе қандағы қанттың жоғарылауында, бүйректің зақымдануы мүмкін. Сіздің денеңіздің жасушалары қандағы глюкозаны (қантты) қолдана алмаған кезде, бүйректеріңіз қаныңызды сүзу үшін қосымша жұмыс істеуге мәжбүр болады. Көптеген жылдар бойы күш салу бұл өмірге қауіпті зиян келтіруі мүмкін.

Алайда, егер сіз қандағы қантты бақылай алсаңыз, зақымдану қаупін азайтасыз. Сондай-ақ, егер зақым ерте байқалса, дәрігер қосымша зақымдануды азайту немесе алдын-алу бойынша шаралар қолдана алады.

3. Қан қысымын бақылаңыз

Қан қысымының жоғарлауы бүйректің зақымдануына әкелуі мүмкін. Егер қан қысымының жоғарылауы қант диабеті, жүрек ауруы немесе жоғары холестерин сияқты денсаулыққа қатысты басқа мәселелерде пайда болса, сіздің денеңізге әсер ету маңызды болуы мүмкін.

Қан қысымының сау көрсеткіші - 120/80. Гипертензия осы нүкте мен 139/89 аралығында. Өмір салты мен диетадағы өзгерістер қан қысымыңызды төмендетуге көмектеседі.

Егер қан қысымының көрсеткіштері үнемі 140/90-нан жоғары болса, сізде жоғары қан қысымы болуы мүмкін. Дәрігермен артериялық қысымды үнемі қадағалап отыру, өмір салтын өзгерту және дәрі қабылдау туралы сөйлесу керек.

4. Салмақты бақылап, дұрыс тамақтаныңыз

Артық салмақ немесе семіздікке ұшыраған адамдар бүйректі зақымдауы мүмкін бірқатар денсаулық жағдайына ұшырайды. Оларға қант диабеті, жүрек ауруы және бүйрек аурулары жатады.

Натрий, өңделген ет және бүйректі зақымдайтын басқа тағамдардан аз болатын дұрыс тамақтану бүйректің зақымдану қаупін азайтуға көмектеседі. Табиғи түрде натрийі аз жаңа ингредиенттерді, мысалы, гүлді қырыққабат, көкжидек, балық, тұтас дәнді дақылдар және басқаларын жеуге көңіл бөліңіз.

5. Көп сұйықтық ішіңіз

Күніне сегіз стакан су ішуге арналған клише кеңесінің астарында ешқандай сиқыр жоқ, бірақ бұл жақсы мақсат, өйткені ол сізді ылғалдандыруға шақырады. Суды үнемі, тұрақты қабылдау бүйрек үшін пайдалы.

Су бүйректен натрий мен токсиндерді тазартуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар созылмалы бүйрек ауруы қаупін төмендетеді.

Күніне кем дегенде 1,5-тен 2 литрге дейін бағыттаңыз. Сізге қанша су қажет екендігі көбінесе сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызға байланысты. Күнделікті су тұтынуды жоспарлау кезінде климат, физикалық жаттығулар, жыныс, жалпы денсаулық, жүктіліктің немесе емшек емізудің факторлары сияқты факторларды ескеру қажет.

Бұрын бүйрегінде тас болған адамдар болашақта тастың пайда болуына жол бермеу үшін суды көбірек ішуі керек.

6. Темекі шекпеңіз

Темекі шегу денеңіздің қан тамырларын зақымдайды. Бұл сіздің бүкіл ағзаңызға және бүйректеріңізге қан ағымының баяулауына әкеледі.

Темекі шегу бүйректеріңіздің қатерлі ісікке шалдығу қаупін арттырады. Егер темекі шегуден бас тартсаңыз, сіздің қауіп-қатеріңіз азаяды. Алайда, ешқашан темекі шекпеген адамның тәуекел деңгейіне оралу үшін көптеген жылдар қажет болады.

7. Қабылдамайтын дәрі-дәрмектердің мөлшерін біліңіз

Егер сіз үнемі рецептсіз (OTC) ауырсынуға қарсы дәрі ішсеңіз, бүйрекке зақым келтіруіңіз мүмкін. Ибупрофен мен напроксенді қоса, стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (созылмалы ауырсыну, бас ауруы немесе артрит) кезінде жүйелі түрде ішсеңіз, бүйрегіңізді зақымдауы мүмкін.

Дәрі-дәрмекті кейде қабылдайтын бүйрегі жоқ адамдар анық болуы мүмкін. Алайда, егер сіз осы дәрі-дәрмектерді күнделікті қолдансаңыз, бүйрегіңіздің денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз ауырсынуды жеңсеңіз, дәрігермен бүйректі қауіпсіз емдеу туралы сөйлесіңіз.

8. Егер сізде үлкен қауіп бар болса, бүйрек функциясын тексеріп көріңіз

Егер бүйректің зақымдануы немесе бүйрек ауруы қаупі жоғары болса, бүйрек функциясын үнемі тексеріп тұрған жөн. Тұрақты скринингтік тексеруден келесі адамдар ұта алады:

• жасы 60-тан асқан адамдар
• аз салмақпен туылған адамдар
• жүрек-қан тамырлары ауруы бар немесе онымен отбасылы адамдар
• отбасылық тарихы жоғары немесе қан қысымы жоғары адамдар
• семіздікке шалдыққан адамдар
• бүйректің зақымдануы мүмкін деп санайтын адамдар

Бүйрек функциясын тұрақты түрде тексеру - бүйректің денсаулығын білуге ​​және мүмкін болатын өзгерістерді тексеруге арналған тамаша әдіс. Кез-келген зақымдан озып кету болашақта болатын зақымды бәсеңдетуге немесе болдырмауға көмектеседі.

Жағдай дұрыс болмаған кезде

20 жастан асқан 10 американдықтың 1-ден сәл астамы бүйрек ауруы туралы дәлелдейді. Бүйрек ауруларының кейбір түрлері прогрессивті, яғни ауру уақыт өте келе күшейе түседі. Бүйректеріңіз қандағы қалдықтарды алып тастай алмайтын кезде, олар істен шығады.

Сіздің ағзаңыздағы қалдықтардың жиналуы ауыр проблемалар тудыруы және өлімге әкелуі мүмкін. Осыны жою үшін қаныңызды диализ арқылы жасанды түрде сүзуге тура келеді немесе бүйрек трансплантациясы қажет болады.

Бүйрек ауруының түрлері

Созылмалы бүйрек ауруы

Бүйрек ауруының кең тараған түрі - созылмалы бүйрек ауруы. Созылмалы бүйрек ауруының негізгі себебі - қан қысымы.Сіздің бүйректеріңіз сіздің денеңіздің қанын үнемі өңдеп отыратындықтан, олар минутына жалпы қан көлемінің 20 пайызына әсер етеді.

Қан қысымының жоғарлауы бүйрегіңізге қауіпті, себебі бұл бүйрек шумақтарына, бүйректің функционалды бөлімшелеріне қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе, бұл жоғары қысым бүйректеріңіздің сүзгілеу аппаратын бұзады және олардың жұмысы төмендейді.

Уақыт өте келе бүйректің жұмысы нашарлап, олар жұмысын дұрыс орындай алмайтын болады, сондықтан сіз диализге баруыңыз керек. Диализ сұйықтық пен қандағы қалдықтарды сүзеді, бірақ бұл ұзақ мерзімді шешім емес. Ақыр соңында сізге бүйрек трансплантациясы қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің нақты жағдайыңызға байланысты.

Созылмалы бүйрек ауруының тағы бір негізгі себебі - қант диабеті. Уақыт өте келе қандағы қанттың бақыланбайтын деңгейі бүйректің функционалды бөлімдерін зақымдауы мүмкін, сонымен қатар бүйрек жеткіліксіздігіне әкеледі.

Бүйрек тастары

Бүйректің тағы бір жиі кездесетін проблемасы - бүйректегі тастар. Сіздің қаныңыздағы минералдар мен басқа заттар бүйректе кристалданып, қатты бөлшектер немесе тастар түзуі мүмкін, олар денеңізден несеппен шығады.

Бүйректегі тастарды жіберу өте ауыр болуы мүмкін, бірақ сирек маңызды мәселелер тудырады.

Гломерулонефрит

Гломерулонефрит - бұл шумақтардың қабынуы, сіздің бүйрегіңіздегі микроскопиялық құрылымдар, олар қанды сүзеді. Гломерулонефрит инфекциялардың, есірткінің, туа біткен ауытқулардың және аутоиммунды аурулардың әсерінен болуы мүмкін.

Бұл жағдай өздігінен жақсаруы немесе иммуносупрессивті дәрілерді қажет етуі мүмкін.

Поликистозды бүйрек ауруы

Бүйректің жеке цисталары өте кең таралған және әдетте зиянсыз, бірақ бүйректің поликистоз ауруы бөлек, аса ауыр жағдай болып табылады.

Бүйректің поликистоз ауруы - бұл бүйректің жұмысына кедергі келтіретін көптеген кисталардың, сұйықтықтың дөңгелек қапшықтарының, сіздің бүйректеріңіздің ішінде және беткейлерінде өсуіне себеп болатын генетикалық бұзылыс.

Зәр шығару жолдарының инфекциясы

Зәр шығару жолдарының инфекциясы - бұл сіздің зәр шығару жүйесінің кез келген бөлігінің бактериялық инфекциясы. Қуық пен уретриядағы инфекциялар жиі кездеседі. Олар, әдетте, оңай емделеді және ұзақ мерзімді салдары аз болса, тіпті болмайды.

Алайда, егер емделмеген болса, бұл инфекциялар бүйрекке таралуы және бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.

Бүйрек денсаулығын жақсарту үшін не істей аласыз

Сіздің бүйрегіңіз сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Бұл органдар дене қалдықтарын өңдеуден бастап гормондар жасауға дейінгі көптеген қызметтерге жауап береді. Сондықтан бүйрекке күтім жасау денсаулық сақтаудың бірінші кезектегі міндеті болуы керек.

Денсаулыққа белсенді, белсенді өмір салтын ұстану - бүйректің сау болуына көз жеткізу үшін ең жақсы нәрсе.

Егер сізде бүйректің зақымдануы немесе бүйрек ауруы қаупін арттыратын созылмалы денсаулық жағдайыңыз болса, бүйректің жұмысының жоғалу белгілерін іздеу үшін дәрігермен тығыз жұмыс жасауыңыз керек.