Жарақат алған кезде күшті сақтаңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Кез келген фитнес әуесқойы сізге жарақаттан асқан ауыртпалық жоқ екенін айтады. Сізді төмен сүйреп апаратын бұл жай ғана балтырдың созылған ауыруы, тартылған бұлшықет немесе (айталық, олай емес) стресс сынуы емес. Сондай-ақ, диванға отыру сіздің тұрақты эндорфинді сағынуыңызды білдіреді, бұл сізді ашулы немесе мазасыз сезінуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз әдеттегіден аз калория жағасыз, бұл салмақ жоғалтуға немесе салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. (Жарақаттанған кезде салмақ қосудан қалай аулақ болуға болатыны туралы осы кеңестермен соңғысын болдырмауға болады.)

Сондықтан мәжбүрлі фитнес үзілісінің бұлшықет әлсірету әсерін азайтуға көмектесетін оңай жолы бар екенін естігенде өте қуаныштымыз. Сен не істейсің? Огайо университетінің мұрагерлік остеопатикалық медицина колледжінің зерттеуі бойынша, зақымдалған дене мүшелерін босаңсыту, содан кейін аптасына бес рет бұлшықеттердің жиырылуын және серпілуін елестету сияқты қарапайым.

Бұл ақыл-ой жаттығуын орындаған қолдары қозғалмайтын ересектер жасамағандарға қарағанда бұлшықет күшін көбірек сақтайды. Мүмкін, бейнелеу әдісі бұлшықеттің қозғалысын бақылайтын мидың қыртысын белсендіреді, бұл әлсіздікті кейінге қалдырады. Бірақ сізге жай ғана қажет емес ойлау сіз төмен және сыртта кезде жаттығу туралы. Сіз де қозғала аласыз! Қалай туралы оқыңыз ПішінФитнес директоры Джаклин Эмерик жарақатты жеңді және неге ол фитнеске қайта оралуды күте алмайды.

үшін шолу