Диетологтар жейтін 8 «Денсаулықсыз» тағамдар

Мазмұны

• Фри картобы
• Ақ макарон
• Пицца
• Нан және май
• Enchiladas ірімшігі
• Нағыз балмұздақ
• Чизбургерлер
• Кекстер
• үшін шолу

Диетологтар жариялаған тамақ порносының көпшілігі дәл «порно» емес - бұл күтілетін нәрсе: жемістер, көкөністер, тұтас дәндер. Егер біз уағыздағанымызды жасамасақ, сіз ренжіген боларсыз, бірақ диетологтар әлемдегідей тамаша тамақтанушылар емес, біз кейде жегіміз келетін нәрсені жегіміз келеді. Мәселе мынада, біз жалпы диетамызда сол тағамдарға орын табудың жолын табамыз.

Салауатты тамақтану кәсіпқойлары үнемі жейтін таңқаларлық тағамдарды қарап шығыңыз және олардың кеңестерін ұрлаңыз, осылайша сіз салаттар мен тауықтың төс етімен бірге макарон, мексикалық және балмұздақ жей аласыз.

Фри картобы

Getty Images

Мен картопты жақсы көремін-аяқ киім немесе стейк емес, бірақ олардың арасында. Мен оларды жұмыртқаның ағы, брокколи мен қызанақ қосылған жергілікті асханадан апта сайын ұнатамын, немесе кейде оларға асшаян коктейлі мен қуырылған Брюссель өскіндері бар мейрамханада тапсырыс беремін. [Бұл кеңесті твиттерде жазыңыз!] Бірақ егер мен өзімді өте жақсы сезінетін болсам, мен картопты гамбургермен қосамын, тоқашты ұстаңыз.

Ақ макарон

Getty Images

Үйде Джеки Ньюгент, РДН, аспаздық диетолог және авторы Етпен немесе етсіз аспаздық кітап, тек тұтас дәнді макарон пісіреді. Бірақ егер ол итальяндық мейрамханада болса және кеспе көңіл-күйде болса, ол ақ макаронға «жоқ» демейді. «Мен бұған өзімді кінәлі сезінбеймін, мен оның қуанышына қатысамын», - деп қосты ол. «Бұл айына екі -ақ рет болуы мүмкін. Барлығына, оның ішінде диетологтарды да индустрияға жіберуге болады.»

Пицца

Getty Images

Пиццаның бір бөлігін бақылауда ұстау үшін тамақтану және диетология академиясының өкілі Джоан Сальдж Блейк өз пирогына қызанақ, саңырауқұлақ, брокколи, пияз және баклажан сияқты көкөністерді жүктейді. «Ол көкөністермен толтырылған, сондықтан мен екі бөліктен артық жей алмаймын, дәлірек айтқанда. Егер мен мұны жасамасам, төрт тілім жеуді тоқтататын едім»,-дейді ол.

Нан және май

Getty Images

Мен әдетте пациенттеріме тамақ ішкенде нан себетін беруді айтамын, бірақ Элиза Зиед, R.D.N., авторы Келесі аптада кіші, бұл кеңестерге әрқашан құлақ аспайды. Ол аптасына екі рет тамақтанғанда зәйтүн майы немесе май қосылған наны бар екенін айтады. «Моззарелла мен томат тұздығы қосылған грильдегі баклажан, майсыз сиыр еті мен аздап қуырылған пияз немесе Брюссель өскіндері сияқты сүйікті тағамдарыммен жұптастыру мен үшін керемет.

Enchiladas ірімшігі

Getty Images

Диетолог мексикалық мейрамханада тауық немесе асшаян фаджитасына тапсырыс беруді ұсынуы мүмкін, ал Тара Гидус, онлайн-телешоудың жүргізушісі. Эмоциялық можо және авторы Маняктарға арналған жалпақ қарын кітабыол энчиладасқа барады, ал неғұрлым шырынды болса, соғұрлым жақсы, дейді ол. Ол өз тағамынан ләззат алады, өйткені ол тепе-теңдікті сақтайды. «Мен осындай жоғары калориялы тағамды таңдағандықтан, мен чипсы мен сальсадан бас тартамын және әдетте алкогольді де өткізіп жіберемін».

Нағыз балмұздақ

Thinkstock

Майы аз балмұздақ пен фро-йо-Тоби Амидорды ұмытыңыз, R.D., авторы Йогурт грек асханасы (Grand Central Publishing, мамыр 2014 ж.), Тек нағыз заттарды жейді. Оның екі-үш рет айлық емі- бұл әдетте шашыратылған және ыстық пиязы бар жалбыз шоколад чипі, олардың барлығы пайдалы мөлшерде: 1/2- 3/4 кесе балмұздақ, 1 ас қасық шоколад сиропы немесе ыстық фудж, 2 шай қасық және 1 /4 кесе жаңа құлпынай мен көкжидек. [Бұл емдеуді Tweet!]

Чизбургерлер

Getty Images

Патрисия Баннан, РДН, авторы Уақыт тығыз болған кезде дұрыс тамақтаныңыз, чизбургерді жақсы көреді. «Мен фастфуд гамбургерлерінің жанкүйері емеспін, бірақ мен жақсы гамбургерлер дайындайтын мейрамханада немесе достарыммен барбекюде болғанда, мен көбіне шырынды бургерге барамын, оның үстіне ешкі ірімшігі қосылған болса. қол жетімді », - дейді ол, ол тоқашты жиі беріп, орнына салатпен жейтінін айтты.

Кекстер

Getty Images

Карби кекстері көптеген диетологтардың таңғы ас таңдаудағы тізімінде жоқ (бірақ бар болса), бірақ Бонни Тауб Дикс, авторы Сіз оны жемес бұрын оқыңыз және Нью-Йорктен тамақтану бойынша сарапшы, егер ол үлкен болса, күнін бір немесе жартысынан бастайды. Ол әрқашан маңызды ақуыз үшін оны сүзбе, рикота ірімшігі, грек йогурты немесе жұмыртқамен жұптайды.

үшін шолу