Ким Кардашян қорқыныш пен қорқынышпен күресуге дайын

Мазмұны

• үшін шолу

Өткен түнде Кардашяндықтармен қатар жүру, Ким өзінің психикалық денсаулық ұлттық институтының мәліметі бойынша қазіргі кезде американдықтардың 18 пайызынан астамына әсер ететін проблемамен күресетінін айтты: алаңдаушылық. Эпизодта (түсірілген бұрын ол Парижде тоналған), ол апаттың алдын алу үшін көлік жүргізу кезінде автокөлік апатына түсу, тіпті әдетте бір жерге бару жолын өзгерту сияқты ерекше нәрселерге алаңдайтынын түсіндіреді. «Мен бұл туралы үнемі ойлаймын, бұл мені жынды етеді», - деп бөлісті ол эпизодта. «Мен жай ғана алаңдаушылығымнан арылып, өмір сүргім келеді. Мен ешқашан алаңдамадым және өмірімді қайтарғым келеді». Бұрын мазасыздықпен күрескен кез келген адам үшін бұл сезімдер тым таныс болып көрінуі мүмкін. (Мазасыздық сезінесіз бе? Күнделікті мазасыздықты жеңудің 15 қарапайым әдісін қолданып көріңіз.)

Сонымен, мұндай ерекше нәрсеге алаңдау қаншалықты жиі кездеседі? Мұны білу үшін біз осы саланың кейбір мамандарымен сөйлестік (олардың ешқайсысы Кимге емделмеген). Бригам мен әйелдер ауруханасының ассистент-психиатры Аш Надкарни: «Мазасыздықтың бұзылуы жалпы халық арасында өте кең таралған-біздің әрбір 3-тен 1-ге дейін біздің өмірімізде мазасыздық ауруы болады»,-дейді. (Мазасыздықтың жиі кездесетіні соншалық, бір әйел өте жақын мәселеге жеңіл хабардар болу үшін жалған журнал жасауды шешті.) «Мазасыздық бұзылыстары санатына адамның көптеген оқиғалар туралы шамадан тыс алаңдайтын жалпыланған үрейлі бұзылулар кіреді. , сондай -ақ белгілі бір жағдайға немесе объектіге байланысты адамда шамадан тыс мазасыздық немесе қорқыныш болатын нақты фобиялар ». Бірақ Надкарнидің айтуынша, екеуі бір-бірін жоққа шығармайды. Сонымен, сізде жалпы алаңдаушылық болуы мүмкін, сонымен қатар Ким фобияда айтуы мүмкін. Бұл фобиялар кейде екіталай немесе қисынсыз болады, ал Надкарни «иррационалды ойлау қорқыныш біздің ойымызға әсер ететіндіктен мазасыздық бұзылысының негізіне айналуы мүмкін» деп түсіндіреді. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, мазасыздық - бұл белгілі бір нәтижелерден немесе жағдайлардан қорқудың нәтижесі, сондықтан бұл өте мағыналы.

Жол апатына ұшырамау үшін Ким өзінің жүру маршрутын өзгерту туралы айтқан кезде, ол алаңдаушылықтың ерекше белгісіне ұқсайтын нәрсе жасайды. Нью-Йорк пен Нью-Джерсидегі клиникалық психолог Мэттью Голдфайн: «Бұл алаңдаушылықтан аулақ болу негіздерінің бірі», - дейді. «Егер біз жаман нәрсе болады деп қорқатын болсақ, оны жасамаудың мағынасы бар. Ақыр соңында, неге біреу біле тұра өздеріне зиян келтіреді?» Иә, бұл рас. «Алайда, шындық әрқашан дерлік жаман нәрсенің болуының нақты мүмкіндігі (Кимнің жағдайда апатқа ұшырауы) біздің алаңдаушылық бізді ойландыратын нәрседен әлдеқайда аз». Кейде адамдар әлеуметтік жағдайларда болу немесе тіпті үйден кету сияқты оларды алаңдататын нәрседен аулақ болу үшін өмірлерін түбегейлі өзгертеді. Заттардан аулақ болған кезде анда -санда тым зиянды емес, ол уақыт өте келе жиналып, сайып келгенде, қарлы әсерге әкелуі мүмкін. «Бұл аулақтық көптеген жағдайларға таралуы мүмкін ғана емес, сонымен қатар адам ешқашан жағдайдың қаншалықты қауіпті екенін көре алмайды.Менің байқағаным, бізді қорқытатын нәрселерді неғұрлым көп жасасақ, алаңдаушылық біздің өмірімізге соншалықты әсер етпейді », - дейді ол.

Бақытымызға орай, алаңдаушылықты жеңудің көптеген әдістері бар, әсіресе бұл белгілі бір қорқыныштан туындайды. Нью -Йорктегі психиатр, авторы Марлин Вэй: «Жақсы жаңалық - психотерапияның, дәрі -дәрмектердің немесе екеуінің комбинациясы арқылы мазасыздықты емдеуге болады», - дейді. Йогаға арналған Гарвард медициналық мектебінің нұсқаулығы, мазасыздықты емдеуге маманданған. Атап айтқанда, Вэй когнитивті мінез -құлық терапиясын (CBT) психотерапияның бір түрі ретінде көрсетеді, ол әсіресе мазасыздық үшін тиімді. «Сіз триггерлеріңізді анықтауды, ойларыңызды бақылауды және алаңдаушылықты азайту үшін реакция мен теріс ойлауды өзгертуге көмектесесіз», - деп түсіндіреді ол. Вэйдің пікірінше, тағы бір тамаша нұсқа - бұл зейін терапиясы, оған йога кіреді (Қараңыз: Мазасыздықты жеңілдетуге арналған 7 салқын йога позасы), медитация және тыныс алу әдістері. Әрине, дәрі-дәрмек те тиімді емдеу құралы болып табылады.

Егер сіз қандай да бір мазасыздықпен, соның ішінде сізді үрейлендіретін қорқынышпен күресіп жүрсеңіз, біздің барлық сарапшылар сіздің күнделікті өміріңізге кедергі жасай бастағанда, сіз дәрігерге немесе терапевтке баруыңыз керек деп келіседі. «Мазасыздануыңыз туралы дәрігерге немесе терапевтке бару қажет болуы мүмкін белгілердің кейбір мысалдары, егер сіздің мазасыздық сізді түнде ұйықтатпайтын болса, сіз көргіңіз келетін адамдардан немесе оқиғалардан аулақ болсаңыз немесе сіз жиі бастан өткерсеңіз. дүрбелең шабуылдары », - дейді Вэй. «Басқаша айтқанда, егер сіз өз уайымыңыз өміріңізді өзіңіз қалағандай етіп өткізуге кедергі келтіретінін сезсеңіз - жұмыста, мектепте, жеке өмірде немесе қарым-қатынаста - онда оны көруге тұрарлық. дәрігер немесе терапевт қалай көмектесе алады ».

үшін шолу