Түнде ұйықтай алмай жатсаңыз, осы йога позасын қолданып көріңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Әр адам күйзеліспен қандай да бір түрде айналысады-және біз әрқашан күйзеліспен күресудің ең жақсы әдістерін үйренуге тырысамыз, осылайша ол біздің өмірімізді қабылдамайды және біз бақытты, сау адамдар бола аламыз. Стресті жеңілдетудің сүйікті әдістерінің бірі - йога, бірақ эмоционалды және физикалық шиеленісті жеңілдету үшін қандай позалар жақсы? Біз сарапшы йогимен және Under Armor елшісі Кэтрин Будигпен сөйлесуге мүмкіндік алған кезде, біз оның қатты тыныштандыратын, орталықтандыратын позасы стрессті жеңілдету немесе жұмыстағы ауыр күннен кейін босаңсу үшін не екенін сұрауға мүмкіндік бердік.

«Егер мен күннің соңында босаңсуым керек болса, менің сүйікті позаларымның бірі-қабырғадағы аяқтар [Випарита Карани Мудра]»,-деді Кэтрин. «Қабырғаға тіреудің қарапайымдылығы, сондықтан сіз арқаңызбен тегіс жатасыз, ал аяқтарыңыз қабырғаға жоғары қаратып». Ол сізге қосымша тұрақтылық үшін қажет болса, белдікті пайдалануды ұсынды!

Сонымен, оны соншалықты керемет ететін не? «Ұйқының қиындығымен күресу өте жақсы; сонымен қатар, егер сіз ұзақ тұрсаңыз немесе шынымен де үлкен жаттығу жасасаңыз, шаршауды кетіру өте жақсы», - бұл күннің аяғында суды төгудің тамаша әдісі.

Егер сізге тағы бірнеше тыныштандыратын позалар қажет болса, Кэтрин былай дейді: «Жамбастың ашылуы мен жұмсақ арқа бұрылыстары да керемет».

Бұл мақала бастапқыда Popsugar Fitness сайтында пайда болды.

Popsugar фитнесінен көбірек:

Мазасыздық бар ма? Міне, қалай әрекет ету керек

Бақытты және жігерлі демалыс күндеріне арналған 15 қарапайым тапсырма

Жақсы ұйықтауға арналған нақты нұсқаулық

үшін шолу