Кинестиологиялық лента дегеніміз не?

Мазмұны

• Кинестиологиялық лента қалай жұмыс істейді?
• Буындарда кеңістік жасайды
• Ауырсыну жолдарындағы сигналдарды өзгертуі мүмкін
• Қан мен сұйықтықтың қан айналымы жақсаруы мүмкін
• Кинестиологиялық лента не үшін қолданылады?
• Жарақаттарды емдеу
• Әлсіз аймақтарды қолдау
• Бұлшықеттерді қайта тәрбиелеу
• Өнімділікті арттыру
• Жараларды емдеу
• Бұл шынымен де жұмыс істей ме?
• Таспаны қашан салуға болмайды
• Кинестиологиялық лентаны қалай қолдануға болады
• Таспаны қолдану үшін мына қадамдарды есте сақтаңыз:
• Kinesio таспасын қалай қауіпсіз түрде алып тастауға болады
• Таспа менің теріме зиян тигізе ме?
• Қол жетімді таспаны қалай сатып алуға болады
• Ұзын әрі қысқа

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Бүгінгі таңда нарықта кинезиологиялық лентаның 50-ден астам бренді бар, бірақ Kinesio лента немесе Kinesio Tex Tape түпнұсқалық өнімдері 1970-ші жылдардың аяғында жапондық хиропрактика докторы Кенцо Касе жасаған, ол қолдау көрсеткен таспаны алғысы келді, бірақ дәстүрлі спорттық ленталар сияқты қозғалысты шектемеді.

Егер сіз волейбол ойынын немесе бәсекеге қабілетті велосипед жарысын көрген болсаңыз, онда сіз оны байқаған боларсыз: түрлі-түсті лентаның жолақтары иық, тізе, арқалық және өрнек түрінде өрілген. Бұл кинезиологиялық лента: денеге қолдау көрсету, ауырсынуды азайту, ісінуді азайту және жұмысын жақсарту үшін денеге стратегиялық қолданылатын емдік лента.

Энтузиастар осы мақсатқа жетудің сәттілігі туралы айтады, бірақ әзірге не үшін және не істей алмайтындығын нақты айту үшін көп зерттеу қажет.

Міне, физикалық және спорттық терапевттер оны қалай қолданатыны туралы, оның артықшылықтары, кеңестері және нені білу керек.

Кинестиологиялық лента қалай жұмыс істейді?

Кинезиологиялық таспа болып табылады шынымен созылған.

Kase мақта мен нейлонның қоспасы бар Kinesio лентасын жасады. Бұл сіздің теріңіздің икемділігін елестетуге арналған, сондықтан сіз толықтай қимыл жасай аласыз. Таспаның медициналық класты желімі де суға төзімді және берік, тіпті сіз жұмыс істеп жатқанда немесе душ қабылдағанда да үш-бес күнге дейін тұра алады.

Таспа денеңізге жағылған кезде, ол теріңізді ақырын көтеріп, аздап қалпына келеді. Бұл теріңіз бен оның астындағы тіндер арасында микроскопиялық кеңістік құруға көмектеседі деп саналады.

Буындарда кеңістік жасайды

32 қатысушының қатысуымен жүргізілген бір кішкентай зерттеу көрсеткендей, кинезиологиялық лента тізе үстінде қолданылған кезде, ол тізе буынында кеңістікті арттырады. (2017). Дені сау ересектерде пателофеморальді буын және тері астындағы кеңістікті кинезио-таспалы түзету әдісінің тиімділігін зерттеу. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Осыған ұқсас зерттеу кинезиологиялық таспаның иық буынындағы кеңістікті арттырғанын көрсетті. (2017). Субакромиальды кеңістіктегі серпімді терапевтік жазудың 3 түрлі әдісінің әсері. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Кеңістіктің ұлғаюы шамалы болса да, бұл бірлескен тітіркену мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.

Ауырсыну жолдарындағы сигналдарды өзгертуі мүмкін

Кейбір физиотерапевтер таспа сенсорлық жүйке жүйесі ағзаңыздағы ауырсыну мен қысу туралы ақпаратты өзгертеді деп санайды.

Спорттық физиотерапия бойынша сертификатталған клиникалық маман және күші мен кондициясы бойынша сертификатталған доктор Меган Миссей мұны былай түсіндіреді:

«Сіздің барлық ұлпаларыңызда - тері, дәнекер тін, фассия, бұлшықет - сезімтал рецепторлардан тұрады, олар ауырсынуды, температураны және жанасуды сезінеді. Бұл рецепторлардың барлығы проприоцепцияға ықпал етеді - сіздің миыңыз сіздің денеңіздің қайда және не істеп жатқанын сезінеді. Кинезиологиялық таспалар астындағы тіндерді түсіретін лифт жасайды. Бұл тіндерді декомпрессионизациялау миға түсетін сигналдарды өзгерте алады. Миға басқа сигнал түскенде, ол басқаша жауап береді », - дейді Мисски.

Триггер нүктелері - жақсы мысал. Физикалық терапевттер бұл шиеленісті, түйінделген бұлшықеттердің үстінен теріні көтеру үшін кинезиологиялық лентаны қолданды. Бұл аймақ декомпрессияланған кезде, ауырсыну рецепторлары миға жаңа сигнал жібереді, триггер нүктесінде кернеу азаяды.

2015 жылғы зерттеу кинезиологиялық лента мен қол қысымын бірге қолданғанда адамдарда триггерлік нүктенің ауыруы азаятындығын және адамдарға икемділіктің жоғарылағанын көрсетті. Чао Ю.В. (2016). Кинесионы түрту және қысымды қолмен босату: Миофасикалық триггер нүктесі бар объектілерде қысқа мерзімді әсерлер.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Қан мен сұйықтықтың қан айналымы жақсаруы мүмкін

Егер сіз жарақат алған болсаңыз, кинезиологиялық таспа қан айналымын жақсартуға және сіз зақымдайтын жерде ісінуді азайтуға көмектеседі.

2017 жылы жүргізілген зерттеу кинезиологиялық таспаның терідегі қан ағымын жақсарта алатындығын көрсетті. Craighead DH, соавт. (2017). Таспаны қолдану техникасына қарамастан кинезиологиялық ленталар терінің қан ағымын аздап арттырады.
performancehealthresearch.com/article/1801 Сондай-ақ, лимфа сұйықтықтарының айналымын жақсартуы мүмкін. Лимфа сұйықтығы негізінен судан тұрады, бірақ оның құрамында ақуыздар, бактериялар және басқа да химиялық заттар бар. Лимфа жүйесі - бұл сіздің ағзаңыздың ісіну мен сұйықтықты реттейтін тәсілі.

Теорияда кинезиологиялық лентаны қолданған кезде терінің астындағы аймақта қысым градиентін өзгертетін қосымша тері астындағы кеңістік пайда болады. Қысымның өзгеруі лимфа сұйықтығының ағымын күшейтеді.

Зерттеу нәтижелері әртүрлі болды. Соңғы екі зерттеуде кинезиологиялық лента сүт безі қатерлі ісігін емдеуден өткен әйелдерде және тізе толық ауыстырылған адамдарда сұйықтықтың жиналуын азайтты. Маликка I, соавт. (2014). Кинезиологиялық таспалар сүт безінің қатерлі ісігін емдеуден кейін әйелдерде жоғарғы аяқтың лимфедемасын төмендетеді: пилоттық зерттеу. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Дениз Г.Х., соавт. (2018). THU0727-HPR Төменгі аяғындағы ісіну мен қолтық лимфа дренажын кинезио лентасын қолдануды және тізе артропластикасынан кейінгі функцияларды салыстыру. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Лимфа сұйықтығының ағымын өзгерту көгеруді тезірек емдеуге көмектеседі. Бұл әсерді растайтын зерттеулер аз болса да, кейбіреулер кейбір адамдар денені көгерген денелерден лентаны алып тастаған кезде, таспаның астындағы жерлердің таспаланбаған жерлерге қарағанда өзгеше болатындығы туралы айтады.

Кинестиологиялық лента не үшін қолданылады?

Жарақаттарды емдеу

Физиотерапевтер кейде кинезиологиялық ленталарды жарақат алған адамдарды емдеудің жалпы жоспарының бөлігі ретінде қолданады. Американдық физикалық терапия қауымдастығы кинезиологиялық таспаны қолмен емдеу сияқты басқа емдеу әдістерімен бірге қолданған кезде тиімді деп санайды. Студи бұлшықет-тірек-қимыл аппаратының созылмалы ауырсынуын, мүгедектікті емдеудің басқа тәсілдерінен гөрі терапевтік таспалар жақсы дейді. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

«Біз кинезиологияны таспаны ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін қолданамыз, - дейді Миссис. - Бірақ ол әрқашан біз аяқтауға тырысатын қосымша құрал ретінде қолданылады».

Әлсіз аймақтарды қолдау

Кинестиологиялық ленталар бұлшық еттер мен буындарға қосымша қолдау көрсету үшін қолданылады. Егер сізде пателло-феморальды стресс синдромы, АТ диапазонының үйкеліс синдромы немесе Ахиллес тендониті болса, кинезиологиялық таспалар сізге көмектесе алады.

Ақ медициналық немесе спорттық таспадан айырмашылығы, кинезиологиялық лента сізге қалыпты жүруге мүмкіндік береді. Шындығында, кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл қозғалыс пен төзімділікті арттыра алады. Спортшыларға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, шаршаған бұлшықеттерге кинезиологиялық ленталар қолданылса, өнімділік жақсарады.

Бұлшықеттерді қайта тәрбиелеу

Кинестиологиялық лента функциясын жоғалтқан немесе денсаулығына зиянды жұмыс істеуге дағдыланған бұлшықеттерді жаттықтыруға көмектеседі.

Мысалы, кинезиологиялық таспаны бас пен мойынның қалыптарын түзету үшін қолдануға болады. Ших Х.С. және басқалар. (2017). Кинесио таспасы мен жаттығулардың бастың алға басуына әсері. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Ал 2017 жылғы зерттеу оны инсультпен ауыратын науқастардың жүрістерін жақсартуға көмектесу үшін қолдайды. Sung Y-B және басқалар. (2017). Инсультпен ауыратын науқастардың стадия фазасының ұзақтығына пленкалық және проприоцептивті жүйке-бұлшықет әсерінің әсері. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Физикалық терапевттердің пайымдауынша, бұл сіздің теріңізде таңғажайып лента сезінуі сіздің тұру немесе қозғалу туралы көбірек білуге ​​мүмкіндік береді.

Өнімділікті арттыру

Кейбір спортшылар кинезиологиялық таспаларды шыңға жетуге және арнайы жарыстарда жарысудан қорғауға көмектеседі.

«Көптеген жүгірушілер марафон өткізген сайын осы лентаны қолданады» дейді Миссис. «Біз кейде бұлшықетті« ояту »әдісі ретінде және бұл жұмысты жалғастыру үшін еске салатындай етіп таспаны орналастырамыз».

Жараларды емдеу

Ашық жараға кинезиологиялық лентаны ешқашан қолданбауыңыз керек, бірақ кинезиологиялық лентаның хирургиядан немесе жарақаттанудан кейін тыртықтардың ұзақ мерзімді көрінісін жақсартуға болатындығы туралы ғылыми дәлелдер бар. Карвачинска Дж және басқалар. (2012). Кинесионың гипертрофиялық тыртықтарға, келоидтерге және тыртық контрактураларына әсер етуі. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Бұл міндетті түрде емдеуді алдымен дәрігермен талқылау керек.

Бұл шынымен де жұмыс істей ме?

Кейбір адамдар үшін жауап: иә. Бірақ бізге қосымша зерттеулер қажет - қазіргі кезде барлар сәйкес келмейді. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, кинезиологиялық лента мен плацебостың немесе «мылжыңдаудың» нәтижелерінде ешқандай айырмашылық жоқ.

Кейбір зерттеулер минималды немесе орташа табысты көрсетеді.

Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кинезиологиялық ленталар емдеудің дәстүрлі әдістерімен бірге қолданған кезде ең тиімді болып табылады.

Таспаны қашан салуға болмайды

Кинестиологиялық лентаны қолдануға болмайтын кейбір жағдайлар бар. Олар мыналарды қамтиды.

• Ашық жаралар. Жарақаттың үстіне лентаны қолдану инфекцияға немесе терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
• Терең тамыр тромбозы. Сұйықтықтың көбеюі қан ұйығышының ыдырауына әкелуі мүмкін, бұл өлімге әкелуі мүмкін.
• Белсенді ісік. Қатерлі ісіктің өсуіне қанның көбеюі қауіпті болуы мүмкін.
• Лимфа түйінін шығару. Түйін болмаған жерде сұйықтықтың жоғарылауы ісінуді тудыруы мүмкін.
• Диабет. Егер сіз кейбір жерлерде сенсацияны азайған болсаңыз, таспаның реакциясын байқамауыңыз мүмкін.
• Аллергия. Егер сіздің теріңіз жабысқақ заттарға сезімтал болса, сіз күшті реакция тудыруы мүмкін.
• Нәзік тері. Егер сіздің теріңіз жыртылуға бейім болса, оған таспаны салудан аулақ болу керек.

Кинестиологиялық лентаны қалай қолдануға болады

Өзіңізді кигізбестен бұрын әрдайым кинезиологиялық лентаны дұрыс қолдануға үйретілген физиотерапевтпен кеңесу керек.

Физикалық терапевт сізге нақты проблемаңызға көмектесетін сызбада лентаны қалай қолдануға болатындығын көрсетеді. Таспаны мақсаттарға байланысты X, Y, I немесе желдеткіш үлгісінде қолдануға болады. Сондай-ақ сізге тұрақтандыру және декомпрессиялық жолақтар қажет болуы мүмкін.

Физикалық терапевт үйде қолданар алдында лентаны алып, алып тастауды көре алады.

«Таптау тұрақты шешім емес» дейді Миссии. «Сіз өзіңіздің күшіңіз бен шеберлігіңізді арттырғыңыз келеді, өйткені тамыр мәселесін шешудің маңызы зор».

Таспаны қолдану үшін мына қадамдарды есте сақтаңыз:

• Алдымен аймақты тазартып, құрғатыңыз. Лосьондар мен майлар лентаның жабысып қалуына жол бермейді.
• Артық шашты кесіңіз. Жұқа шашқа проблема болмауы керек, бірақ тығыз шаштар лентаны теріңізге жақсы тиюіне жол бермейді.
• Емдеудің көп бөлігі үшін сіз орталық қағазды жыртудан бастайсыз.
• Егер олар жоқ болса, әр жолақтың ұштарында дөңгелектелген бұрыштарды кесіңіз. Дөңгеленген бұрыштар киімге икемделмейді; және таспаны ұзағырақ сақтауға көмектеседі.
• Жолақты бекітуге арналған бірінші табақты қолданған кезде, түпнұсқа қағазды алып тастағаннан кейін аздап бұраңыз. Соңғы екі дюймнің екі жағынан да созылуын қаламайсыз, өйткені сол қойындылар таспаны орнында ұстауы керек. Егер сіз ұштарын созсаңыз, таспа сіздің теріңізді тартады, бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін немесе лентаны тезірек кетіруі мүмкін.
• Таспаны ұстау үшін саусақтарыңызды орау қағазына салыңыз. Жабысқақ бөлікке тию оны аз жабысқақ етеді.
• Сіздің терапевт сізге емделу аймағында қанша мөлшерде қолдануға болатындығын біле алады. 75 пайызға созылу үшін, таспаны барынша созыңыз, содан кейін оны ұзындығының төрттен бір бөлігіне жіберіңіз.
• Таспаны созған кезде, біркелкі созылу үшін бас бармағыңыздың бүкіл ұзындығын лентаның бойымен қолданыңыз.
• Таспаны қолданғаннан кейін, жолақты бірнеше секундқа ысқылаңыз. Жылу желімді белсендіреді. Толық адгезия әдетте шамамен 20 минутты алады.

Kinesio таспасын қалай қауіпсіз түрде алып тастауға болады

Егер сіз таспаны бірнеше күннен артық киіп жүрсеңіз, ол өздігінен босатыла бастауы мүмкін. Теріңізді зақымдамай таспаны алып тастауға арналған бірнеше кеңестер.

• Жолақты босату үшін аздап май (бала майы немесе зәйтүн майы) немесе лосьон жағыңыз.
• Жайлап алыңыз. Иілмеңіз. Тартпаңыз.
• Жолақтың бір ұшын байлағаннан кейін, оны таспадан ажырату үшін теріңізді басыңыз.
• Таспаны өзіңізден тікелей емес, өзіңізге қарай тартыңыз.Таспаны соңғы ілмек бағытына қарай тартып, теріңізді ақырын қысыңыз.
• Барған кезде саусақтарыңызды теріңіздің бойымен жүріңіз.
• Егер сіздің теріңіз тітіркенсе немесе зақымдалған болса, таспаны қайтадан қолданбаңыз. Сіздің физиотерапевтпен немесе дәрігеріңізбен әңгімелесуді қарастырыңыз.

Таспа менің теріме зиян тигізе ме?

Ірі брендтердегі желім латекссіз және гипоаллергенді, сондықтан ол дұрыс қолданылса және сізде сезімталдық болмаса, аллергиялық реакция тудырмауы керек. Алдымен қауіпсіз жақта болу үшін алдымен сынақ жолағын қолданған дұрыс шығар.

Қол жетімді таспаны қалай сатып алуға болады

Нарықтық брендтің икемділігі мен ұзақтылығына байланысты әр түрлі болғанымен, жақсы ораманың бағасы 25 доллардан 40 долларға дейін болуы мүмкін.

Мектеп оқушысы сатып алуға және жүгіру клубындағы немесе спортзалдағы басқа адамдармен бөлісуге кеңес береді. Сондай-ақ, сіз басқа таспаның орнына ұштарын теріңізге жабыстырып, тозу уақытын көбейте аласыз.

«Мен әрдайым пациенттерге мақсатты түрде лента беруді айтамын», - дейді ол. «Ия, керемет көрінеді. Бірақ, ақыр соңында, сіз таспаны қажет етпеуге тырысып жатырсыз ».

Интернеттен сығымдалған орамдарды және кинезиологиялық таспаның алдын-ала кесілген жолақтарын табыңыз.

Ұзын әрі қысқа

Кинестиологиялық лентаның тиімділігі жақсы зерттелмегенімен, ол қолдауды қамтамасыз етеді, қан айналымын арттырады, ауырсынуды азайтады және сіздің буындарыңыз бен бұлшықеттеріңіздің жұмысын жақсартады.

Оны қолданар алдында сіз физиотерапевтпен сөйлесуіңіз керек, өйткені бұл емдеудің басқа әдістерімен үйлескенде пайдалы.