Егер мүмкіндігіңіз болса, кореялық СПА-ға барыңыз

Мазмұны

• Релаксациядан басқа, жүктеудің денсаулыққа пайдасы бар
• Білмегендер үшін толық тәжірибе
• Осы тәжірибені үйде қайта құруды қарастырыңыз
• Үш нәрсеге назар аударыңыз: жылу, теріні күту және тыныштық
• Сіз өзіңізді қабыршақтай аласыз
• Өзіңізді күтуге арналған бумен айналысыңыз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Моншалар ғасырлар бойы көптеген мәдениеттердің негізгі құралы болды. Греция, Түркия, Рим - тіпті Сан-Францискода монша мәдениеті болған. Егер сіз бұрын-соңды корей моншасында болған болсаңыз (сауналар деп те аталады), бұл өздері үшін лига.

Джимджилбанг деп те аталатын бұл корейлік ыстық нүктелер соңғы бірнеше онжылдықта АҚШ-тың қалалық аймақтарында пайда бола бастады. Джимжилбангтардың халықаралық деңгейге көтерілуі таңқаларлық емес.

Әрине, бұл сауналарға барған кезде, сіз көпшілікке жалаңаш болуыңыз керек, бірақ сенімді болыңыз, бұрыштағы ахжумма (корей сөзі тәтесі) сізге мән бермейді.

Ол бұл жерде демалу үшін қолайлы баспана: теріңіз қайта туылғанға дейінгі дене скрабтары, жарқырау үшін бет маскаларын тыныштандырыңыз, кеуектеріңізді терлеу үшін буға арналған курорттар, жылытылған тас едендер, суық бассейндер, пеш сауналары және басқа да әсемдіктер.

Релаксациядан басқа, жүктеудің денсаулыққа пайдасы бар

Финляндияда 2018 жылы саунаға шомылу бойынша жүргізілген зерттеулерге сәйкес, саунаға жүйелі түрде бару денсаулыққа пайдалы, соның ішінде жүрек-қан тамырлары, қан айналымы және иммундық функцияларды жақсартумен байланысты. Джимжилбангқа бару немесе үйдегі тәжірибені қалпына келтіру - сізді алаңдататын бірнеше нәрсені тыныштандыруы мүмкін.

Осындай ыстық және ылғалды ортада отыру жоғары қан қысымын төмендетіп, деменция сияқты жүрек, өкпе және нейрокогнитивтік аурулардың қаупін азайтуы мүмкін екендігін қоса алғанда, көптеген осындай нәтижелерді қолдайды.

Алайда саунаны пайдаланудың неліктен нәтижеге жететіні белгісіз. Кейбір зерттеушілер мынандай ыстықта шомылу мүмкін:

• артериялардың қаттылығын төмендету
• қан тамырларын кеңейту
• жүйке жүйесін тыныштандыру
• сіздің холестериніңізді және жүрек денсаулығының басқа көрсеткіштерін көрсететін липидті профильді төмендетіңіз

Жалпы алғанда, бұл әсерлер қан айналымының айтарлықтай жақсаруына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, сауна мен жылы ванналарға үнемі бару ауырсынуды және тұмаудың белгілері мен ұзақтығын төмендетуі мүмкін. Артрит немесе созылмалы бас ауруы бар адамдар корей моншасында түстен кейін көңіл көтеріп қана қоймай, оны жеңілдетеді.

Сандық детокс битін де ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңіздің ақшаңыздың жарылуына қатысты болсаңыз, онда сіз бүкіл күнді саунада өткізгіңіз келеді. Көптеген жерлерде сіз тағамға тапсырыс беруге болатын кафелер болады.

Телефонды шкафта қалдырып, бассейнде жүргенде жұмыс немесе балалар туралы ұмытыңыз. Өзіңізді сауықтырудан гөрі терең терапиялық, тіпті медитациялы ештеңе жоқ.

Білмегендер үшін толық тәжірибе

Корей сауналарының көпшілігі бассейн мен душ алаңын ерлер мен әйелдерге бөледі. Сауналар мен демалу бөлмелері сияқты бәріне ортақ алаңдар болғанымен, олардың қол жетімділігі СПА-ға байланысты.

Оларға ортақ нәрсе - киім коды, онда олар кіру ақысын төлегеннен кейін сізге пижамаға ұқсас киімдер ұсынады, бұл күн ішінде 30 доллардан 90 долларға дейін.

Содан кейін сіз жынысы бойынша бөлінген бассейнге және душ бөлмелеріне барасыз, онда киім-кешек әдетте жоқ. Бассейндер мен ванналардың кез-келгеніне кірмес бұрын, олар бактериялар мен сыртқы кірді азайту үшін душ және скраб жууды сұрайды.

Көріктендіру жұмыстарына келетін болсақ, көбінесе қосымша ақы немесе пакеттік келісімшарттар бар. Кейбір жерлерде ерлі-зайыптыларға жеңілдік жасалуы мүмкін (иә, басқалары сіздің бооңызды жалаңаш көреді). Егер сіз әйгілі дене скрабын алуды шешсеңіз, онда скрабқа қатты дайын болыңыз, сондықтан өлі терінің одулері құлап кетеді. Сіз өзіңізді қаншалықты таза деп санасаңыз да, бұл скрабтар сіздің қателіктеріңізді дәлелдейді.

Алаңдамаңыз, олар сіздің бетіңізбен ондай күресуден гөрі жақсы біледі.

Осы тәжірибені үйде қайта құруды қарастырыңыз

Сеулде немесе Пусанда болмағандар үшін өзін-өзі күтудің ерекше стилінен өту үшін мыңдаған шақырым жүрудің қажеті жоқ. Егер сіз Нью-Йорк, Сан-Франциско немесе Лос-Анджелес сияқты үлкен қалада болсаңыз, сіз жақын маңда жергілікті корей сауналарын таба аласыз.

Егер сіз өзгелермен жалаңаш жүруге ыңғайсыз болсаңыз немесе (әділетті түрде) жыныстық екілік бөлінуді ыңғайсыз деп санасаңыз, саунаның артықшылықтарын көбейтудің жолдары әлі де бар.

Үш нәрсеге назар аударыңыз: жылу, теріні күту және тыныштық

Егер сіздің үйіңізде немесе пәтеріңізде ванна болса, жарықты төмендетуге, телефонды жоғалтуға, буға толы ыстық ваннаға түсуге және суға кетпейтін уақытты жоспарлауға жақсы уақыт.

Жуынатын бөлме плиткамен, таспен немесе ағаштан жасалған бассейн бөлмесімен салыстыруға келмесе де, дәрігерлер ыстық ваннаға түсу терапиялық тұрғыдан тиімді болатынын айтады. Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, қарапайым суға батыру әрекеті қан айналымын жақсартып, төмендетеді және басқа пайдалы әсер етеді.

Егер сіз ваннаға баратын болсаңыз, саунамен немесе бу бөлмесімен мақтанатын жергілікті спортзалға мүшелікке кіруді қарастырыңыз. Көптеген спортзалға барушылар жаттығудан кейінгі рәсім ретінде саунаға кіріп-шығуы мүмкін болса да, саунаны пайдалану тек сапарға себеп болатынын ұмытпаңыз.

Өзіне күтім жасау мақсаты болған кезде жүгіру жолағын бұру әрдайым қажет емес. Фитнес залының саунаны пайдалану жөніндегі ұсынымдарын орындауды ұмытпаңыз: Әдетте он бес минут ең көп ұсынылатын уақыт болып табылады, жүкті немесе белгілі бір денсаулық жағдайлары бар адамдар алдымен медициналық көмекшімен тексерілуі керек.

Сіз өзіңізді қабыршақтай аласыз

Корей моншаларында жиі ұсынылатын бет терісі мен қабыршақтануды ванна бөлмесінен де жасауға болады. Жұмыста корей апайынан мықты ешкім болмаса да, сіз өлі терінің жақсы бөлігін стандартты jjimjilbang қабыршақтағышымен, скрабты ваннаға арналған қолғаппен тастай аласыз.

Кәстрөлді тазартқышты еске түсіреді, бұлар Интернетте оңай қол жетімді немесе сіз оларды кореялық сұлулық дүкенінен таба аласыз. Сауна патрондары миттің тегіс жібектей теріні ашатын керемет қабілетімен ант бергенімен, материалдың қаталдығы сезімтал теріге ие адамдар үшін өте қолайлы емес.

Бұл жағдайда оның орнына тыныштандыратын корей бет маскаларын ұстаңыз. Интерактивті пакеттерде жиі сатылатын және бал, лаванда, алоэ, қияр сияқты ингредиенттермен қаныққан бұл маскалар теріңіздің сыртқы көрінісі мен сезімін жақсартумен қатар, жүйке жүйеңізге өзін-өзі жақсы көрудің қажеттілігін қамтамасыз етеді. туралы.

Өзіңізді күтуге арналған бумен айналысыңыз

Денсаулықтың корей моншасындағы бір күндік, тіпті бір сағаттық пайдасы уақыт өте келе өлшенуі мүмкін. Кернеуді босатудан, ауырсынуды жеңілдетуден немесе қан қысымының төмендеуінен болсын, бұл курорттар жас көрінетін теріге қарағанда көбірек ұсынатыны анық.

Есіңізде болсын, бұл жақсылыққа қатыса алмайтын себеп жоқ. Мүмкін болса, уақытты бөліп, көзіңізді жұмыңыз, ваннаның немесе саунаның ыстықты құшағына алыңыз, қазіргі әлемдегі стресстен арылыңыз.

Қазіргі уақытта Пейдж Тауэрс Нью-Йоркте тұратын штаттан тыс жазушы және ASMR туралы кітаптың үстінде. Оның жазуы көптеген өмір салты мен әдебиеттерде пайда болды. Оның жұмысы туралы толығырақ оның веб-сайтынан таба аласыз.