Крилл майы холестеринімді жақсарта ала ма?

Мазмұны

• Крил дегеніміз не?
• Сіздің жалпы холестериніңізді біліңіз
• Крил және холестерин
• Крилл ерітіндісі бәріне бірдей емес

Сіз азық-түлік дүкендеріндегі немесе денсаулық сақтау дүкендеріндегі сөрелердегі витаминдермен бірге балық майы қоспаларын көрген боларсыз. Мүмкін сіз оның құрамында омега-3 май қышқылдары бар денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан балық майын өзіңіз қабылдаған боларсыз.

Сізде холестеринді төмендету кезінде балық майына қарағанда тиімді немесе тиімдірек болатын тағы бір ұқсас өнім бар екенін білдіңіз бе?

Крилл ақуызға бай теңіз өнімдері болып табылады және оның майы бүкіл әлемде денсаулыққа қосымша ретінде сатылады. Крил майы холестеринді төмендетуге шынымен көмектесе ала ма?

Крил дегеніміз не?

Крилл - ұсақ, асшаян тәрізді шаян тәрізділер. Олар әлемдегі мұхиттарда кездеседі, бірақ Антарктика төңірегінде табылған крил - бұл күнгі ыстық тауар. Олар балдырларды жейтін сүзгі беруші ретінде танымал. Көптеген жыртқыштар, оның ішінде киттер, кальмарлар, итбалықтар, тіпті пингвиндер криляны жейді.

Олар кейбір елдердегі тунец сияқты консервіленген. Америка Құрама Штаттарында криллер әлі де жалпы холестеринді төмендетуге және қабынуды азайтуға бағытталған қосымша ретінде өңделген, жұмсақ таблетка түрінде сатылады.

Сіздің жалпы холестериніңізді біліңіз

Жалпы холестерин үш бөліктен тұрады:

• төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL) немесе «жаман» холестерин
• тығыздығы жоғары липопротеин (HDL) немесе «жақсы» холестерин
• Сіздің триглицеридтер деңгейіңіздің 20 пайызы

Холестерин сияқты триглицеридтер - бұл сіздің қан айналымыңызда болатын майдың түрі. Триглицеридтердің жоғары деңгейі және жалпы холестерин саны жүрек ауруы үшін қауіпті фактор болып саналады.

Сіз жалпы холестеринді және оның барлық құрамдас бөліктерін жылдық қан жұмысы аясында біле аласыз. Егер сізде жалпы холестерин және атап айтқанда триглицеридтер туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерден сұраңыз немесе жақында стандартты қан анализін алу үшін кездесуге барыңыз.

Крил және холестерин

Крилдің триглицеридтерге және жалпы холестеролға әсері жан-жақты зерттелген жоқ. Бұл кішкентай крил сізді жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтауға көмектеседі деген нұсқаулар бар.

Крил мен балық майының құрамында омега-3 май қышқылдарының маңызды екі түрі болып табылатын эйкосапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA) бар. EPA және DHA триглицеридтер мен қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл сіздің қан тамырларыңыздың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Сондай-ақ, крилл майы құрамында фосфолипид бар, ол сіздің денеңізге балық майына қарағанда оңай сіңеді.

Фармация және терапевтика бойынша жарияланған зерттеулер криля майының күнделікті дозасы жалпы холестеринді және триглицеридтерді тұрақты балық майының бірдей мөлшеріне қарағанда тиімді түрде төмендететіні анықталды. Бұл мөлшер (1-ден 3 грамм) криля майы күнделікті доза болып саналады.

Асқазанның тітіркену мүмкіндігін азайту үшін сіз криля майын ішетін таблетка қабылдағыңыз келуі мүмкін. Сіз крилл майын тәуліктің кез келген уақытында жанама әсерлерінсіз ала аласыз.

Крилл ерітіндісі бәріне бірдей емес

Крил майы жеке адамдарға жалпы холестеролды аздап төмендетуге көмектесе алады, бірақ бұл жоғары холестеринді емдеудің алғашқы әдісі ретінде қарастырылмауы керек.

Статин препараттарын қолданушылардың көбісі жақсы қабылдайды. Олар холестеринді басқаруда және LDL холестеринін түсіруде тиімді екендігі дәлелденген. Статиндер триглицеридтердің төмендеуіне де көмектеседі.

Көптеген адамдар үшін күн сайын криля майын қабылдау аз теріс әсер етеді. Бұл сіздің аузыңызға балық дәмін қалдыруы мүмкін немесе сізді аздап газды етеді.

Неғұрлым маңызды алаңдаушылық - криля майының сіз қабылдаған басқа препараттармен қалай әсер етуі.

Егер сіз қан ұюын болдырмауға көмектесетін антикоагулянттар мен антиплателеттер ретінде белгілі болатын сұйылтқыштарды алсаңыз, крил майы қоспалары қан кету проблемаларын туындатуыңыз мүмкін. Басқаша айтқанда, бұл сіздің қаныңызды «тым жұқа» етіп, кесу немесе көгеру пайда болған кездегіден көбірек қан кетуіңізге көмектеседі.

Егер сіз қан жұқаратын болсаңыз, криля майын немесе балық майын сынамас бұрын алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің холестерин профиліңізді жақсарту мыналарды қамтуы мүмкін:

• тұрақты жаттығулар сияқты өмір салтын өзгерту
• салмақ жоғалту, егер сіз артық салмақпен немесе семіз болсаңыз
• жүрекке пайдалы тамақтану
• темекіні тастау
• холестеринді төмендететін статиндер немесе басқа дәрі-дәрмектер

Крил майы балық майы қоспалары сияқты кең зерттелген жоқ, сондықтан бұл сіздің холестерин деңгейін басқаруға перспективті қосымша болуы мүмкін сияқты, бірақ криля майы пайда болатындай пайдалы болмауы мүмкін. Алайда үлкен қауіптер жоқ сияқты.

Егер сіздің дәрігеріңіз криля майы сіз үшін қауіпсіз деп санаса, онда қоспаларды қолданып көріңіз және холестерин деңгейіңізбен не болатынын көріңіз.