Сіздің достарыңыздың (және Twitter-дің) терапияны ешқашан алмастырмауының 8 себебі

Мазмұны

• 1. Терапевт сізді айыптамайды
• 2. Терапевттер өздерінің күн тәртібін қозғамайды
• 3. Олар сіздің құпияңызды сақтауға міндетті
• 4. Терапевттер сіздердің проблемаларыңызды шешуге көмектесу үшін көптеген жылдар бойы белдіктерінде жаттығулар жасайды
• 5. Терапевтпен «мұқтаждықты» сезінудің қажеті жоқ
• 6. Олар сіздің проблемаларыңызды азайтады
• 7. Қате адамдармен сөйлесу сізді нашарлатуы мүмкін
• 8. Олар сізге тұлға ретінде өсуге көмектеседі
• Сізге дұрыс терапевтті қалай табуға болады

Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметтері бойынша, Америка Құрама Штаттарындағы шамамен 6 ересек адамның кез-келген жылы психикалық денсаулық мәселелеріне тап болады. Бақытымызға орай, сол 44 миллион американдықтардың арасында өздерінің платформаларын хабардарлықты арттыру және психикалық денсаулық мәселелері туралы сөйлесуді қалыпқа келтіру үшін қолданатын танымал адамдар бар.

Бұған Kanye West кіреді.

«Мен ақылсыз, психикалық денсаулық деген стигманы өзгерткім келеді», - деді ол осы айдың басында шамамен екі сағатқа созылған сұхбатында Charlamagne радиосына.

Өкінішке орай, Kanye терапия туралы бір-біріне әсерлі түсініктеме берді: «Мен әлемді терапевт ретінде де, терапевт ретінде де пайдаланамын», - деді ол. «Мен оларды сол кездегі сезінген нәрселер туралы әңгімеге тартамын және олардың перспективаларын білемін».

Твиттер Kanye-дің пікірлеріне онша құлақ аспады, кейбіреулер бұл стратегияны қауіпті деп атады.

Достар мен отбасы әрқашан кеңес берудің ең жақсы көзі бола бермейді. Сонымен қатар, терапевтпен сөйлесудің көптеген пайдалы жақтары бар, сіз оны кәсіби емес маманнан ала алмайсыз.

Біз психикалық денсаулық әлемін айқындауға келгенде, біз өте ұзақ жолдан өттік.

Бүгінгі таңда жас буындар терапияны өздерінің жалпы денсаулығын белсенді түрде сақтаудың маңызды бөлігі ретінде қарастырады, дейді PsyD лицензияланған психолог Эрика Мартинес. «Біздің кең таралған медициналық үлгісімізге және сақтандырудың қалыптасуына байланысты, психикалық денсаулықты екінші немесе үшінші көмек деп санады. Бұл профилактикалық дәрі ретінде ешқашан қолданылмаған. Енді профилактика дегеніміз - осы ».

Бірақ психикалық денсаулық туралы және терапевтпен сөйлесу туралы сөзсіз стигма бар.

Мүмкін сіз достарыңыз бен жанұяларыңыз қамтамасыз ете алмайтын көмекке жүгінуден ұялатын шығарсыз, немесе сіз - Кани сияқты - біреумен сөйлесу үшін төлеудің артықшылығын әлі түсінуіңіз керек шығар.

Сіздің достарыңыз бен отбасыңызбен емес, терапевтпен сөйлесудің сегіз себебі сіздің ойыңызды өзгертуі мүмкін:

1. Терапевт сізді айыптамайды

Терапевт қабылдаудың ең үлкен міндеттерінің бірі? Сіз олармен кез-келген нәрсе туралы сөйлесуге болады, себебі сізді сотталудан қорқады. Бұл жұмыстың басты талаптарының бірі.

«Менің міндетім - сізге 100 пайыз оң баға беру және сөзсіз қолдау көрсету және толығымен кінәратсыз болу», - дейді лицензияланған клиникалық психолог Кейт Камминс Healthline компаниясына.

Достарыңыз бен жанұяңызда не болып жатқаныңызды тексеріп отыру үшін үлкен жаттығулар болмауы мүмкін.

2. Терапевттер өздерінің күн тәртібін қозғамайды

Шынайы үшінші тарап ретінде сіздің терапевт сізге ең жақсы басшылықты беру үшін осында болуы керек - және сіз жалғыз. Психиатр-дәрігер Скотт Карролл былай дейді: «Достарыңыздың проблемасы - олар сізге және сіздің қарым-қатынасыңызға қамқорлық жасайды, сондықтан олар сізді жақсы сезіну үшін жиі сізбен келіседі».

«Отбасы, керісінше, сізді« қорғап », тәуекелді азайту жолында кеңес беруге тырысады, немесе мораль мен олардың өмір сүру керек деп санайтын сенімдеріне сәйкес келеді» дейді ол.

Бұл ең жақсы сценарийлер. Ең нашар жағдай, сіздің досыңыз немесе отбасыңыздың мүшесі сіздің мүддеңіз үшін сізді басқарғыңыз немесе сізді патологиялық күйде ұстағысы келетін шығар.

Терапевтпен сізде жеке мүддесі жоқ біреу бар, сондықтан олар толықтай адал және объективті бола алады.

3. Олар сіздің құпияңызды сақтауға міндетті

Сіз өзіңіздің достарыңызды терапевт етіп таңдағаныңыздан кейін, екеуіңізді де қиын жерге қоя аласыз. Әсіресе, егер сіз біреуге көңіл аударатын болсаңыз, онда олармен қарым-қатынастары да бар, дейді Мартинес.

Тек терапевтке толық сенетін адамдарға сенім білдіру маңызды болғанмен, сеніп айтқан сөзіңіз өсекке айналады немесе дұрыс емес адамға қайталанады деп қорқудың қажеті жоқ.

4. Терапевттер сіздердің проблемаларыңызды шешуге көмектесу үшін көптеген жылдар бойы белдіктерінде жаттығулар жасайды

Сіздің досыңыз Psych 101 сыныбын дәрежесіз алған болуы мүмкін, бірақ оларда сізге әрекет етуге көмектесетін құралдар жоқ. (Тіпті солай болса да, оларда жағымсыздық болар еді). «Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз тыңдай алады және қолдау көрсете алады, бірақ клиник дәрігер сіздің психологиялық мінез-құлқыңызды түсінуге үйретілген. Олар сізге ашуға көмектеседі неге,- дейді Кумминс.

Ең бастысы, олар сізге денсаулықты жеңу стратегиясын бере алады, осылайша сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгерте аласыз немесе бұрынғы бұзылған ойларды немесе қиын эмоцияларды жылжытасыз, - деп толықтырды ол.

5. Терапевтпен «мұқтаждықты» сезінудің қажеті жоқ

Ақыр соңында, сіз оларға төлейсіз (немесе сақтандыру)! Кез-келген қарым-қатынас, егер адам өзін үнемі қолдау үшін «қолданатын» сияқты сезінсе, бірақ оған ешқашан қолдау көрсетілмесе, улы әсер етуі мүмкін. Терапевтпен екі жақты көше болуы керек емес.

«Терапевт ретінде сіз өз клиенттеріңізден ештеңе күтпейді, тек олар пайда болады. Сіздің өміріңіздегі кез-келген басқа қарым-қатынаста сізге бір нәрсе қажет. Егер сіздің ата-анаңыз болса, онда олар сізге олардың баласы болуды қажет етеді; егер ол дос болса, олар бұл достықты қайтадан қалайды »дейді Кумминс.

6. Олар сіздің проблемаларыңызды азайтады

Досыңыз немесе жанұяңыздың мүшелері сізге «қазірдің өзінде оны жеңіп шығуыңыз керек» деп айтқаннан немесе жарақаттанудан гөрі жаман ештеңе жоқ.

Шынында, әркім өмірлік оқиғаларды басқаша бастан кешіреді және басқарады. Кумминстің сөзіне қарағанда, терапевт әркімнің өз уақыт кестесінде болатынын түсінеді.

Депрессия немесе мазасыздық, немесе жалғыздық немесе әлеуметтік мазасыздық сияқты психикалық денсаулыққа қатысты басқа да күрделі мәселелерге келгенде, терапевт сіздің достарыңыз немесе отбасыңыз сияқты елеулі емес немесе назар аударуға лайық емес мәселелерді ешқашан азайтпайды немесе шешпейді. мүмкін.

7. Қате адамдармен сөйлесу сізді нашарлатуы мүмкін

«Кейбір адамдарда қиын отбасылар бар. Олар ет пен қан болса да, олармен жеке күресу оңай болмауы мүмкін », - дейді Мартинес. «Басқалар сіздің әңгімеңізді есту қабілетімен қамтамасыз етілмейді және олар жанашырлық таныта алмайды» дейді ол.

«Адамдар оларды есту құқығын таппаған немесе өзін минималды, сотталған немесе ескірген сезінетін адамдармен жақын күрескен кезде, бұл жақсылықтан гөрі көп зиян келтіреді», - деп қосты ол.

Әрине, сіз өзіңізді түсінетін және расталған сезінетін достарыңыз бен жанұяларыңызды таңдау үшін сөйлесу пайдалы болуы мүмкін, әсіресе сізге өмірлік стресстен арылту қажет болса, дейді Карролл. «Қиындық - бұл сіздің достарыңыз бен отбасыңыздың қайсысымен сөйлесуге болатындығын анықтау үшін терапияға жиі баруыңыз керек».

8. Олар сізге тұлға ретінде өсуге көмектеседі

Олардың жаттығуларына байланысты терапевт сізге өзіңіздің жеке мүмкіндігіңіз болмаған жағдайда өсуге көмектесетін мінез-құлқыңыз туралы түсінік береді.

«Мәселен, сынған жағдайда, көп адамдар терапевтпен сөйлесу артық нәтиже болар еді деп ойлайды. Ол ЕМЕС. Бұл сіз жасай алатын денсаулықтың ең жақсы түрі », - дейді Мартинес. «Ажырасу - бұл адамның өсуіне қолайлы жағдай. Ия, сіз эмоционалды түрде сезімталсыз және осалсызсыз, бірақ бұл жерде әлеует өте көп. Бұл адамдар туралы достарымен және отбасымен сөйлескенде, олар ешқашан ешқашан түсінбейтін нәрселерді түсінуге мүмкіндік береді ».

Сізге дұрыс терапевтті қалай табуға болады

Терапевтке сатып алу көп уақытты қажет ететін процесс болуы мүмкін. Сізге қолдау көрсететін және сізге қолдау көрсететін адамды тапқан кезде, бұл сізге тұрарлық.

1. Бастапқы медициналық көмек дәрігерінен сұраңыз, және егер сіз бөлісуге ыңғайлы болсаңыз - достар, жолдама алу үшін. Сіз өзіңіздің дәрігерлеріңізді және достарыңызды таңдайсыз, сондықтан сіз олармен бірге басатын адаммен бірге болуыңыз мүмкін.
2. Сақтандыру компаниясының веб-сайтында желідегі тәжірибешілердің тізімін іздеңіз. Сақтандырудың әр жоспары психикалық денсаулықты қамтуды қамтиды және ол сіздің дәрігерлердің тағайындауларымен бірдей немесе бірдей болуы керек.
3. Іздеңізpsychologytoday.com дерекқор. Бұл сізге сүзгілеуге мүмкіндік береді:
   а. «қарым-қатынас», «мазасыздық» немесе «дене бейнесі» сияқты мамандық немесе қажеттілік
   ә. провайдер түрі, мысалы психолог, лицензиясы бар клиникалық әлеуметтік қызметкер, неке және отбасылық терапевт
   б. олар сіздің сақтандыруды қабылдайтын-қабылдамайтынын біледі
4. Егер сіздің жоғарғы таңдауыңыз қамтылмаса, келесі сұрақтарды қойыңыз. Егер сізде сақтандыру болмаса немесе желіден тыс біреуді көргіңіз келсе немесе мүлде сақтандыруды қабылдамайтын болсаңыз, олардан жеңілдікпен қолма-қол ақша ұсынатындығын сұраңыз. Кейбір терапевттер қаржылық мүмкіндіктері шектеулі адамдарға көмектесетін сырғымалы шкаланы ұсынады.
5. Олардың веб-сайттарын қарап, телефон қоңырауын сұраңыз. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге жауап беретіндердің тізімін тарқатқаннан кейін, олардың биосымен танысып, олардың жеке басын сезіну үшін алдын-ала қоңырау шалыңыз. Көбісі телефонға 15 минуттық ақысыз кеңес береді. Егер олар телефонмен сөйлесе алмаса, тізімдегі келесі адамға өтіңіз.
6. Өзіңізден сөйлескен кезде сізді жылы сезінетін адам бар ма деп сұраңыз. Егер сізде байланыс болмаса, жақсы. Келесіге өтіңіз.
7. Интернеттегі терапияны қарастырайық. Ай сайынғы жалақы мөлшерлемесі қажет болған кезде сізге лицензияланған кеңесшімен сәйкес келетін Talkspace немесе BetterHelp сияқты сандық терапия бағдарламаларын тексеруге болады.

Сіз терапевт тапқан кезде, бірнеше сұрақтар сізге олардың сізге сәйкес келетін-келмейтінін сұрайды. Есіңізде болсын, бұл сіздің терапия. Сізге қолайлы терапевтті таңдай аласыз.

Тейлор Голд - Шығыс жағалауында тұратын жазушы.