Ауырсынуды жеңілдетуге арналған кубальды туннель синдромының жаттығулары

Мазмұны

• Жүйке сырғанау жаттығуларының мақсаты
• 1. Шынтақтың бүгілуі және білектің кеңеюі
• 2. Басты еңкейту
• 3. Дененің алдындағы қолды бүгу
• 4. A-OK
• Ескертулер
• Ала кету

Кубитальды туннель шынтақта орналасқан және сүйектер мен тіндердің арасындағы 4 миллиметрлік өткел.

Ол қол мен қолды сезім мен қимылмен қамтамасыз ететін жүйкелердің бірі - ульнар нервін қоршайды. Ұзын нерв мойыннан иыққа, қолдың артқы жағына қарай, локтің ішін айналдыра созылып, төртінші және бесінші саусақтарда қолмен аяқталады. Кубитальды туннельдің тар саңылауына байланысты, ол қайталанатын әрекеттер немесе жарақат арқылы оңай зақымдалуы немесе қысылуы мүмкін.

Кубитальды туннель синдромы - бұл карпальды туннельдің жанында ең көп таралған екінші перифериялық жүйке ұстамасы синдромы. Бұл қолыңызда және қолыңызда ауырсыну, ұйқышылдық және бұлшықет әлсіздігінің белгілерін тудыруы мүмкін, әсіресе сақина мен қызғылт саусақ сияқты ульнар нервімен басқарылатын жерлерде.

Қысудың себептеріне күнделікті әдеттер жатады: ұзақ уақытқа шынтағыңызға сүйену, қолыңызды бүгіп ұйықтау немесе қолдың қайталанатын қозғалысы. Локтің ішкі бөлігінің тікелей жарақаты, мысалы, күлкілі сүйекті ұрған кезде, жүйке ауруы симптомдарын тудыруы мүмкін.

Ауырсынуды азайту үшін консервативті емдеуге стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAIDs), ибупрофен, жылу және мұз, тіреу және сыну сияқты ультрадыбыстық және электрлік ынталандыру сияқты басқа физикалық терапия әдістері жатады.

Қол мен қолға арналған нервтік сырғанау жаттығулары сияқты кейбір жаттығулар кубитальды туннель синдромымен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Жүйке сырғанау жаттығуларының мақсаты

Ульнар нерв жолының кез келген жеріндегі қабыну немесе адгезия жүйкенің қозғалғыштығын шектеп, бір орында тұрып қалуы мүмкін.

Бұл жаттығулар ульнар нервін созуға және кубитальды туннель арқылы қозғалуды ынталандыруға көмектеседі.

1. Шынтақтың бүгілуі және білектің кеңеюі

Қажетті жабдықтар: жоқ

Нервке бағытталған: ульнарлы жүйке

1. Биікте отырыңыз да, қолыңызды еденге қаратып, зақымдалған қолды бүйіріңізге қойыңыз.
2. Қолыңызды бүгіңіз де, саусақтарыңызды төбеге қарай тартыңыз.
3. Қолыңызды бүгіп, қолыңызды иыққа қарай созыңыз.
4. 5 рет баяу қайталаңыз.

2. Басты еңкейту

Қажетті жабдықтар: жоқ

Нервке бағытталған: ульнарлы жүйке

1. Биікте отырыңыз да, зақымдалған қолды шынтақпен түзу, иықпен қол деңгейімен жанға қарай созыңыз.
2. Қолыңызды төбеге қаратыңыз.
3. Созылғанды ​​сезінгенше басыңызды қолыңыздан алшақтатыңыз.
4. Созылуды арттыру үшін саусақтарыңызды еденге қарай созыңыз.
5. Бастапқы күйге оралып, 5 рет баяу қайталаңыз.

3. Дененің алдындағы қолды бүгу

Қажетті жабдықтар: жоқ

Нервке бағытталған: ульнарлы жүйке

1. Биікте отырыңыз да, зақымдалған қолды алдыңызда түзу қолыңызбен шынтағыңызбен, ал иығыңызбен қол деңгейіңізде тұрыңыз.
2. Саусақтарыңызды жерге бағыттап, қолыңызды өзіңізден алшақтатыңыз.
3. Шынтағыңызды бүгіп, білегіңізді бетіңізге қаратыңыз.
4. 5-10 рет баяу қайталаңыз.

4. A-OK

Қажетті жабдықтар: жоқ

Нервке бағытталған: ульнарлы жүйке

1. Биікте отырыңыз да, зақымдалған қолды бүйіріңізге қарай созыңыз, шынтағыңызды түзу және иығыңызбен қол деңгейінде ұстаңыз.
2. Қолыңызды төбеге қаратыңыз.
3. «Жақсы» белгісін жасау үшін бас бармағыңызды бірінші саусағыңызға тигізіңіз.
4. Шынтағыңызды бүгіңіз де, қолыңызды бетіңізге қарай бағыттаңыз, саусақтарыңызды құлағыңыз бен иегіңізге орап, бас бармағыңыз бен бірінші саусағыңызды көздің үстіне маска тәрізді етіп қойыңыз.
5. 3 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз және 5 рет қайталаңыз.

Ескертулер

Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер бұл әрекеттер ату кезінде қатты ауырсыну тудырса, дереу тоқтап, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Бұл жаттығулар қолыңызда немесе қолыңызда уақытша шаншу немесе сезімсіздік тудыруы мүмкін. Егер бұл сезім тынығудан кейін сақталса, оны тоқтатып, көмек сұраңыз. Кейбір жағдайларда консервативті шаралармен кубитальды туннель синдромы жеңілдемейді және хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Ала кету

Жүйке сырғанау жаттығулары кубитальды туннель синдромымен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл жаттығуларды күніне бір рет, аптасына үш-бес рет немесе шыдамдылықпен қайталаңыз.

2008 рандомизацияланған бақыланатын зерттеулерде жүйке мобилизациясының тиімділігін қарастырды және қаралған 11 зерттеулердің сегізі оң пайдасы туралы хабарлады. Перспективалы болғанымен, қазіргі кезде қолда бар зерттеулердің сапасы мен санының жетіспеуіне байланысты оны қолдануды растайтын қорытынды тұжырымдар жасалмады.