Кружевтік шағуды қалай емдеу және алдын-алу керек

Мазмұны

• Кружевтік шағу дегеніміз не?
• Кружевтік шағудың себебі неде?
• Кружевтік тістеу қалай өңделеді?
• Кружевтік шағудың алдын алуға болады?
• Дәрігерді қашан көру керек
• Кілттерді алу

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Хоккейшілерде, мәнерлеп сырғанаушыларда және футболшыларда қандай ортақ нәрсе бар? Олардың барлығында кружевтік шағу сезіледі - төменгі аяқтың алдыңғы бөлігінде аяқ киімге байланған жерлерде аяқтың ауырсынуы.

Ойын алаңында немесе мұзда байланған аяқ киім киген спортшылардың көпшілігі осы ауыр және тітіркендіргіш жағдайды бастан өткерді.

Сіз оны кружевка, тіл немесе коньки тістеу деп атайсыз ба, мұның не себепті болатынын және оны қалай алдын-алуға және емдеуге болатындығын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Кружевтік шағу дегеніміз не?

Кружевтік тістеу - аяқ киімнің алдыңғы бөлігіндегі тітіркенудің нәтижесі, аяқ киім немесе аяқ киім немесе коньки тілі. Жағдай әдетте прогрессивті - аяқ киім немесе коньки киген сайын, ауырсыну немесе ыңғайсыздық соғұрлым күшейеді.

Кружевтік тістеу белгілері:

• білектің алдыңғы бөлігін ұстаған кезде ауырсыну
• қызаруы
• ісіну

Кружаның тістеуі сіздің білегіңіздің алдыңғы бетінде көгерген сияқты сезілуі мүмкін, бірақ сіз оны көре алмайсыз.

Бұл жағдай аяқ-киім, коньки немесе аяқ киімді киген кез-келген адамға тән. Мәнерлеп сырғанаушылар, хоккейшілер немесе шлемді киетіндер кружевтік шағуды көбірек сезінеді.

Кружевтік шағудың себебі неде?

Кружевтік шағу - бұл сіздің конькилердің тілінен аяғыңыз бен білекке қарсы тым көп қысымның нәтижесі. Қысым келесі жағдайларға байланысты болуы мүмкін:

• Егер сіз конькиді біраз уақыт киіп көрмеген болсаңыз, бумен алдын-ала жаттығыңыз
• жаңа коньки киіп жүру
• тым икемді немесе қолдау көрсетпейтін құрылымы болуы мүмкін арзан немесе ескі конькилерді кию
• белдеріңізді тым мықтап байлаңыз

Осы факторлардың әрқайсысы, кейде олардың жиынтығы - сіздің білегіңіздегі сіңірлерге шамадан тыс қысым көрсетуі мүмкін. Нәтижелер қабыну және тітіркену болуы мүмкін, бұл кружевтің шағуына әкеледі.

Кружевтік тістеу қалай өңделеді?

Кружевтік шағу аяқтағы сіңірлер мен басқа да құрылымдарды үдемелі тітіркендірудің нәтижесі болғандықтан, емдеудің мақсаттары - қабынуды азайту және ауырсынуды жеңілдету.

Мұны жүзеге асыру жолдары:

• Демалу. Тәжірибе арасында аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды демалдыру кружевтің шағуына әкелетін тұрақты қысымды төмендетуі мүмкін. Егер сіз күн сайын дерлік жаттығу жасасаңыз, денеңізді сауықтыруға уақыт беру үшін бір немесе екі рет отыруға тура келуі мүмкін.
• Аяқтарыңызды итеру. Аяқтарыңызға матамен жабылған мұз пакеттерін бір уақытта 10-15 минуттай қолдану тітіркенуді басуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Мұны күн бойы қайталай аласыз.
• Қарапайым ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау. Ибупрофен (Advil) және напроксен натрий (Алев) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID) тітіркенуді азайтуға көмектеседі.

Сіздің кружевтің тістері жақсарғаннан кейін, алдын-алу шараларын қолдану сізге симптомдардың қайтып келу ықтималдығын азайтуға көмектеседі.

Кружевтік шағудың алдын алуға болады?

Кружевтік тістеудің ықтимал себептерін білу сізге алдын-алу әдістерімен айналысуға көмектеседі, оны қайталамауға мүмкіндік береді. Кружевтік тістеуді болдырмауға тырысудың кейбір жолдары:

• Конькиді басқа жолмен қалдыру. Кейбір адамдар кружевтің тістерін алдымен көзілдіріктің сыртынан, содан кейін ішінен байлап тастады. Бұл сырттан келетін әдіс аяқ киімнің тіліндегі қысымның төмендеуіне көмектеседі.
• Конькиді немесе аяқ киімді сәл қаттырақ байлау. Сіз олардың қорғаныш болып, тоқтағанын қалайсыз, бірақ тығыз емес, олар шілтер тістеуге әкеледі. Бұл кейбір сынақтар мен қателіктерді алуы мүмкін, бірақ көмектесе алады. Оларды байлаудың тамаша әдісін тапқаннан кейін, тұрақты түрде маркер алып, кружкаға дұрыс тығыздықты белгілеңіз, осылайша оны әрбір тәжірибеде оңай анықтай аласыз.
• Қорғаныш киімді сатып алу. Кейбір адамдар аяқ пен білек пен коньки арасында қорғаныс тосқауылы ретінде әрекет ететін білек жеңдерін немесе төсеніштерін сатып алады. Екі мысал - Интернетте сатып алуға болатын ZenToes төсеніш шұлықтары және абсолютті жеңіл атлетика Bunga Pad.
• Жаңа аяқ киім немесе конькиді біртіндеп сындыру. Бұл сіздің практикаңыздың бір бөлігін киюді, содан кейін жаңа аяқ киімге толықтай кіріп үлгермейінше ескі аяқ киімге ауысуды білдіруі мүмкін.
• Мүмкіндігінше сапалы, тірек коньки немесе аяқ киім сатып алыңыз. Егер сіздің қазіргі конькилеріңіздің икемді тілі болса, олар сізге мұзда немесе ойын алаңында көмектесу үшін жеткілікті қолдау көрсетпеуі мүмкін.

Осы қадамдарды орындап, шілтер киюден пайда болатын кейбір заттарды алып тастауға болады.

Дәрігерді қашан көру керек

Платформалар мен коньки киетін спортшылар кружевтік тістеу тәрізді білектердің сынуы мен қысымның жарақаттарына көбірек ұшырайды.

Егер сіз емдеуді және алдын-алу шараларын қолданған болсаңыз, әлі күнге дейін кружевтен шағылудан бас тартқан болсаңыз, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен, спорттық медицина дәрігерімен немесе спорт жаттықтырушысымен сөйлесіңіз. Олар сіздің денсаулығыңыз бен аяқтарыңыздың құрылымына байланысты қосымша емдеуді ұсына алады.

Кружевтік тістеу ауыр жарақаттан гөрі созылмалы проблема болғанымен, шұлықтар мен коньки киетін адамдар жоғары білек сынықтарына көбірек ұшырайды. Дұрыс жабдықты, дұрыс жолды кию бұл жарақаттың алдын алуға көмектеседі.

Кілттерді алу

Кружевтік шағу - бұл тітіркендіргіш және ауыр жағдай, ол көптеген аяқ киім киген көптеген спортшыларды жазалайды. Аяқтың тілі мен білегінің шамадан тыс қысылуы білектің алдыңғы жағындағы сіңірлерді тітіркендіруі мүмкін.

Егер тітіркену кездейсоқ пайда болғаннан гөрі нормаға айналса, белгілеріңізді азайту жолдары туралы дәрігермен сөйлесіңіз.