Эстресс: Жақсы күйзеліс

Мазмұны

• Шолу
• Эстресс және қайғы-қасірет
• Эстресс дегеніміз не?
• Қиындық деген не?
• Эстресті «жақсы күйзеліске» не мәжбүр етеді?
• Эстресске қатысты қандай мысалдар бар?
• Жұмыстағы эстресс
• Жеке мүдделеріңіздегі эстресс
• Эстресс және саяхат
• Эстресс және физикалық жағдай
• Сіздің өміріңізге жағымды күйзелісті қалай қосуға болады?
• Өнімді оң стресс

Шолу

Біз бәріміз де белгілі бір сәтте күйзеліске ұшыраймыз. Күнделікті созылмалы күйзеліс немесе жолдағы кездейсоқ соққылар болсын, кез-келген уақытта стресс бізді тартып алады.

Стресс туралы білмейтін нәрсе - бұл бәрі жаман емес. Шын мәнінде, біз жағымсыз күйзеліске ұшырағанымыз сияқты, эстрессті немесе оң күйзелісті бастан кешіруіміз мүмкін.

Эстресс және қайғы-қасірет

Эстресс дегеніміз не?

Егер сізде позитивті стресс идеясы жаңа болса, сіз жалғыз емессіз. Біздің көпшілігіміз стрессті жағымсыз тәжірибемен теңестіреміз.

Клиникалық психиатр дәрігер Майкл Геновезе стрессті біз оң нәрсе деп санайтындығымызды, бірақ эстресстің өзі - оң стресс екенін айтады. «Қызықты немесе стресстік жағдайлар организмде химиялық реакция тудырады», - деп түсіндірді ол.

Эстресс - бұл әдетте көңілді қиындықтарға кезіккенде болатын нервтердің өнімі. Геновезе бұл өте маңызды дейді, өйткені эстресссіз біздің әл-ауқатымызға зиян тигізуі мүмкін.

«Эстресс бізге ынталы болуға, мақсаттарға жетуге және өмірді жақсы сезінуге көмектеседі», - деп қосты ол.

Қиындық деген не?

Қарама-қайшылықтар тұрғысынан, қайғы мен эстресс спектрдің екі жағында болады. Эстресстен айырмашылығы, сіздің ресурстарыңыз (физикалық, ақыл-ой, эмоционалды) сіздің алдыңызда тұрған талаптарға жауап бере алмайтындықтан, сізді күйзеліске ұшыратуы мүмкін.

Лицензияланған кәсіби кеңесші, Кэйси Ли (MA), жағымсыз стресстің бұл түрі мазасыздық, депрессия және өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін дейді.

Эстресті «жақсы күйзеліске» не мәжбүр етеді?

Біздің жайлылық аймағымыздан тыс жерде жұмыс жасау және өмір сүру жақсы нәрсе. Біз стресстің кері әсерін алуы мүмкін. Эстресс денсаулығымыздың маңызды бөлігі болып табылады.

Ли: «Эстресс толқу, қанағат, жағымды сезімдер тудырады», - деді. Ол эстресс жақсы екенін түсіндіреді, өйткені сіз өзіңізді сенімді сезінесіз, жеткілікті және стресстен туындаған қиындықтар сізді ынталандырады.

Психолог Доктор Кара Фасоне: «Эстресс барлық ресурстарды жұмсамай-ақ, өзіңді толығымен сынайды» дейді. Стрестің бұл түрі сізге үш салада өсуге мүмкіндік береді:

• Эмоционалды, эстресс қанағаттану, шабыт, ынталандыру және ағынның жағымды сезімдерін тудыруы мүмкін.
• Психологиялық тұрғыдан, эстресс бізге өзіміздің тиімділігімізді, дербестігімізді және икемділігімізді арттыруға көмектеседі.
• Физикалық, эстресс денемізді қалыптастыруға көмектеседі (мысалы, қиын жаттығуды орындау арқылы).

Эстресске қатысты қандай мысалдар бар?

Сіз өзіңіздің өміріңіздің барлық саласында эврессияны таба аласыз. Жұмыстағы және тұлға аралық қатынастардан бастап үйде және отбасылық қатынастарда позитивті стрессті басынан өткерудің мүмкіндіктері мол.

Fasone сіздің өміріңізде эстресстің пайда болуының кейбір жолдарын бөліседі:

Жұмыстағы эстресс

Жұмыстағы эврессияның мысалы сізді қолданыстағы күшті (керемет қуаттандыратын) қолдануға итермелейтін және бар дағдыларды игеруді немесе жаңаларын үйренуді талап ететін жаңа жобаны алу болып табылады.

Жұмысқа байланысты жобалар қиын, бірақ нақты болған жағдайда ғана эстресаны басқарады. Егер мерзімдер нақты болмаса, сіз көптеген жобаларды (нақты емес жұмыс жүктемесін) немесе улы командалық мәдениеттің көмегімен жұмыс істеудегі қиындықтар мен келеңсіз салдарды бастан кешіруіңіз мүмкін.

Жеке мүдделеріңіздегі эстресс

Қызығушылықтарыңызға немесе құмарлықтарыңызға күрделі мақсаттар қою - бұл эстрастың тағы бір мысалы. Адам ретінде бізде үйренуге деген қабілет бар. Жаңа нәрселерді үйрену қиын болуы мүмкін. Әр салада өсіп келе жатқан тәжірибе түзу жолмен жүрмейді.

Оқу кезеңі әдетте сізде өте қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ сіз сол қателіктерден сабақ алдыңыз. Кішкентай жеңістерді көріп, өзін-өзі дамытуды жалғастыра бастағанда, сіз оқуды әрі қарай жетілдіруді жалғастырасыз.

Эстресс және саяхат

Саяхаттау өте қиын, әсіресе сіз алыс жерді басқа тіл мен әдет-ғұрыппен зерттегенде.

Сонымен бірге сіз өзіңізді жаңа және қызықты жерге, әр түрлі тағамдармен, көруге болатын жаңа орындармен және тәжірибе жинақтаумен айналысатын мәдениетке толы боласыз.

Қиындыққа қарамастан, саяхаттау көптеген адамдар үшін жағымды деп саналатын тәжірибе болып табылады.

Эстресс және физикалық жағдай

Физикалық тұрғыдан алғанда, эстресс өсуді ынталандыру үшін денеңізді (мысалы, гір көтеру) шақыру арқылы көрінеді (бұл жағдайда күш, төзімділік және бұлшықеттің өсуі).

Тренажер залында немесе жаяу жүру жолында сіз әуендеріңізге құлақ асып, жаттығуларыңыздың аймағына айналуыңыз мүмкін. Сіз жұмыстың қаншалықты қиын болғанын білмеуіңіз мүмкін, өйткені сіз қазірдің өзінде жетіп жатырсыз.

Сіздің өміріңізге жағымды күйзелісті қалай қосуға болады?

Сіздің өміріңізде жағымды күйзелісті қамтудың жақсы мүмкіндігі бар. Егер сіз күн сайын эстресс жасаудың жолын іздесеңіз, Fasone сізді бастау үшін бірнеше идеямен бөліседі:

• Күн сайын үлкен немесе кіші болсын, жаңа нәрсе біліңіз.
• Жұмыста өзіңізді ыңғайлы аймақтан тыс жерге итеріңіз. Бұл жаңа жауапкершілікті өз мойнына алуды немесе жаңа дағдыларды игеруді білдіруі мүмкін.
• Жаттығу, жаттығу, жаттығу!
• Қиын және нақты болатын мақсаттарды (жеке және кәсіби) қоюды үйреніңіз. Өзіңізді есепте ұстау үшін өзіңіздің жетістіктеріңізді бақылаңыз.

Теріс стрессті басқарудың және денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді жақсартудың қосымша жолдары туралы оқыңыз.

Өнімді оң стресс

Оң немесе теріс болсын, стресс - бұл өмірдің қалыпты бөлігі. Біз жағымсыз күйзелісті басқара алмайтын шығармыз, бірақ өмірімізге көбірек күш салудың жолын іздей аламыз.