Lamaze тыныс алу

Мазмұны

• Шолу
• Lamaze дегеніміз не?
• Ламазды тыныс алу техникасы
• Толғақ басталған кезде
• Босанудың бірінші кезеңінде
• Белсенді еңбек кезінде
• Өтпелі тыныс
• Босанудың екінші кезеңінде
• Бөлім

Шолу

Ламазбен тыныс алуды француз акушері Фернанд Ламазе бастады.

1950 жылдары ол психопрофилактиканы, жүкті әйелдерді физикалық және психологиялық дайындықпен дайындау әдісін қолдайды. Бұл саналы релаксация және босану кезінде жиырылу ауырсынуын емдеуге арналған дәрі-дәрмектерге балама ретінде бақыланатын тыныс алуды қамтиды.

Lamaze әдісі бүгінгі күнге дейін оқытылып келеді. Мұны үйрену оңай, және белгілі бір жағдайларда бұл қол жетімді бірнеше стратегияның бірі болуы мүмкін.

Lamaze дегеніміз не?

Ламазды тыныс алу дегеніміз - тыныс алу техникасы, бұл бақыланатын тыныс алу релаксацияны күшейтеді және ауруды қабылдауды төмендетеді деген ойға негізделген. Тыныс алуды басқарудың кейбір маңызды әдістеріне мыналар жатады:

• баяу, терең тыныс алу
• ырғақты сақтау
• ауызбен немесе мұрынмен тыныс алу
• көздеріңізді ашық немесе жабық ұстау
• фотосурет немесе сіздің серіктес сияқты бір қарапайым затқа назар аудару

Lamaze қолдануды қолдайтындар тыныс алу Lamaze әдісінің бір бөлігі ғана деп болжайды. Lamaze - сенімді және сау туылу үшін қарапайым нәрселерді сақтауға арналған толық бағдарлама.

Тыныс алу техникасын тиімді ету үшін ұсынылған еңбекке жайлы стратегиялардың кейбіреулері:

• позицияларды өзгерту
• қозғалмалы
• баяу билеу
• массаж

Ламазды тыныс алу техникасы

Назар аударыңыз, бұл нұсқаулар тыныс алу техникасына шолу болып табылады және Lamaze әдісінің нақты нұсқамасы немесе сертификатталған Lamaze мұғалімі сабақ беретін сыныптың орнын алмастырушы болып табылмайды.

Провайдерлер мен медбикелер сізбен болған сәтте ең жақсы тыныс алуды жаттықтыруы керек.

Толғақ басталған кезде

Әрбір жиырылудың басында және соңында терең дем алыңыз. Бұл көбінесе тазартатын немесе босаңсытатын тыныс деп аталады.

Босанудың бірінші кезеңінде

1. Сіздің қысылуыңыз басталған кезде баяу терең тыныспен бастаңыз, содан кейін баяу дем шығарыңыз, басыңыздан саусақтарыңызға дейінгі барлық физикалық шиеленісті босатыңыз. Бұл көбінесе ұйымдастырушылық тыныс деп аталады.
2. Мұрныңызбен баяу дем алыңыз, содан кейін үзіліс жасаңыз. Содан кейін аузыңыздан баяу дем шығарыңыз.
3. Дем шығарған сайын дененің басқа бөлігін босаңсытуға көңіл бөліңіз.

Белсенді еңбек кезінде

1. Ұйымдастырушы тыныспен бастаңыз.
2. Мұрыннан дем алып, аузыңыздан шығарыңыз.
3. Тыныс алуды мүмкіндігінше баяу ұстаңыз, бірақ жиырылу қарқындылығы жоғарылаған сайын оны тездетіңіз.
4. Иығыңызды босатыңыз.
5. Жиырылу шыңына жеткенде және тыныс алу жылдамдығыңыз жоғарылаған сайын аузыңыз арқылы және сыртында жеңіл тыныс алуға ауысыңыз - секундына бір тыныс.
6. Тарылудың қарқындылығы төмендеген сайын тыныс алуды баяулатып, мұрынмен тыныс алуға және аузыңызбен шығарыңыз.

Өтпелі тыныс

Белсенді еңбек кезінде жеңіл тыныс алуға көшкен кезде (жоғарыдағы 5-қадам) өтпелі тыныс үмітсіздік пен сарқылу сезімдерін басқаруға көмектеседі.

1. Ұйымдастырушылық дем алыңыз.
2. Назарларыңызды бір нәрсеге - суретке, серіктеске, тіпті қабырғадағы орынға аударыңыз.
3. Тарылу кезінде әр 5 секунд сайын 1-ден 10 демалысқа дейін аузыңыз арқылы дем шығарыңыз.
4. Әр төртінші немесе бесінші демді ұзағырақ тыныс алыңыз.
5. Қысқару аяқталғаннан кейін, тыныш дем алыңыз.

Егер қаласаңыз, ауыспалы тыныс алуды әр қысқа дем алу үшін «хи» және ұзақ тыныс алу үшін «ху» арқылы ауызша жеткізе аласыз.

Босанудың екінші кезеңінде

1. Ұйымдастырушылық дем алыңыз.
2. Нәрестені төмен және төмен қозғалуға бағыттаңыз.
3. Әрбір жиырылуды басшылыққа ала отырып, баяу дем алыңыз.
4. Ыңғайлы болу үшін тыныс алуды реттеңіз.
5. Итеру керек екенін сезінгенде, терең дем алып, оны төзген кезде ақырын босатыңыз.
6. Қысқару аяқталғаннан кейін, босаңсытып, екі тыныш дем алыңыз.

Бөлім

Lamaze әдісінің саналы релаксациясы және бақыланатын тыныс алуы босану кезінде пайдалы және тиімді жайлылық стратегиясы бола алады.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болуды жоспарласаңыз, сіз және сіздің балаңыз үшін оңтайлы денсаулықты қамтамасыз ету үшін дәрігерге үнемі баруды жоспарлауыңыз керек. Сол сапарлардың бірінде сіз Lamaze тыныс алу сияқты жайлылық стратегияларын талқылай аласыз.