LDL туралы факт: холестеролдың жаман түрі

Мазмұны

• «Жақсы» және «жаман» холестерин
• Жоғары холестериннің қаупі
• Холестеролдың пайдалы деңгейі қандай?
• Жоғары холестерол қаншалықты жиі кездеседі?
• Кімге тексеру керек?
• Жоғары холестериннің қауіпті факторлары
• Жоғары холестеринді қалай болдырмауға болады
• Арықтаңыз және жаттығу жасаңыз
• Жүрекке пайдалы диета ішіңіз
• Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Холестерол дегеніміз не?

Холестерол - бұл сіздің қаныңызда айналатын балауыз зат. Сіздің ағзаңыз оны жасушалар, гормондар және Д дәрумені жасау үшін қолданады. Сіздің бауырыңыз рациондағы майлардан сізге қажет барлық холестеринді жасайды.

Холестерол қанда ерімейді. Оның орнына ол жасушалар арасында тасымалданатын липопротеидтер деп аталатын тасымалдаушылармен байланысады. Липопротеидтер ішкі жағынан майдан, сыртынан ақуыздан тұрады.

«Жақсы» және «жаман» холестерин

Әр түрлі липопротеидтермен тасымалданатын холестериннің екі негізгі түрі бар. Тығыздығы төмен липопротеидтер (LDL) кейде «жаман» холестерин деп аталады. LDL холестеролының жоғары мөлшері сіздің қан тамырларыңызда жиналып, жүрек ауруларын тудыруы мүмкін.

Жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDL) «жақсы» холестерол деп аталады. HDL холестеролы холестеринді денеңіздің басқа бөліктерінен бауырға қайтарады. Сіздің бауырыңыз холестеринді денеңізден шығарады. Холестериннің екі түрінің де сау деңгейі болуы маңызды.

Жоғары холестериннің қаупі

Егер сіздің холестерин деңгейіңіз тым жоғары болса, тамырларыңызда шөгінділер пайда болуы мүмкін. Қан тамырларыңыздағы майлы қабаттар қан тамырларын қатайтып, тарылтуы мүмкін. Бұл атеросклероз деп аталатын ауру. Тар ыдыстар оттегімен аз қанды тасымалдайды. Егер оттегі жүрек бұлшықетіне жете алмаса, сіз инфаркт аласыз. Егер бұл сіздің миыңызда болса, сіз инсульт аласыз.

Холестеролдың пайдалы деңгейі қандай?

Холестерин деңгейі қанның ондық литріне (дл) миллиграмммен (мг) өлшенеді. Жалпы холестерин деңгейлері - сіздің HDL және LDL қосындыларыңыз - 200 мг / дл-ден төмен болуы керек.

Бұл санды бұзу үшін сіздің LDL («жаман») холестериннің қолайлы деңгейі 160 мг / дл, 130 мг / дл немесе 100 мг / дл-ден төмен болуы керек. Сандардың айырмашылығы сіздің жүрек ауруыңыздың қауіп факторларына байланысты.

Сіздің HDL («жақсы») холестериніңіз кем дегенде 35 мг / дл, ал одан да жоғары болуы керек. Себебі HDL қаншалықты көп болса, соғұрлым сізде жүрек ауруынан жақсы қорғаныс болады.

Жоғары холестерол қаншалықты жиі кездеседі?

Американдықтарда, американдықтардың шамамен 32 пайызында LDL холестеринінің мөлшері жоғары. Бұл адамдардың үштен бірінің ғана жағдайы бақылауда, ал жартысы ғана жоғары холестериннен ем қабылдайды.

Холестеролы жоғары адамдарда холестерин деңгейі сау адамдарға қарағанда жүрек ауруының қаупі екі есе жоғары. Статиндер - жоғары холестеринді емдеуге арналған ең көп қолданылатын дәрі.

Кімге тексеру керек?

Әр адам өзінің холестеринін 20 жасынан бастап тексеріп отыруы керек, содан кейін тағы да бес жыл сайын. Алайда, тәуекел деңгейі әдетте өмірдің соңына дейін көтерілмейді. 45 жастан бастап ер адамдар өздерінің холестерин деңгейін мұқият бақылаулары керек. Әйелдер менопаузаға дейін ерлерге қарағанда холестерин деңгейінің төмендеуіне бейім, сол кезде олардың деңгейі көтеріле бастайды. Осы себептен әйелдер 55 жасында үнемі тексеруден өтуі керек.

Жоғары холестериннің қауіпті факторлары

Жоғары холестеринді дамыту қаупін тудыратын бірқатар факторлар бар. Кейбіреулер, сіз ештеңе жасай алмайсыз. Холестериннің мөлшері қартайған сайын артады, әсіресе әйелдерде менопаузадан кейін. Сондай-ақ, тұқым қуалаушылық фактор болып табылады, өйткені сіздің гендеріңіз бауырда қанша холестерин болатындығын ішінара анықтайды. Холестерол, қан қысымы немесе ерте жүрек аурулары туралы отбасылық тарихқа назар аударыңыз.

Сіз басқа тәуекелдер туралы бірдеңе жасай аласыз. Дене белсенділігі холестерин деңгейін төмендетеді, сонымен қатар сіздің диетаңыздағы қаныққан майдың мөлшерін азайтады. Арықтау да көмектеседі. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастаңыз - бұл әдет сіздің қан тамырларыңызға зиян тигізеді.

Жоғары холестеринді қалай болдырмауға болады

Арықтаңыз және жаттығу жасаңыз

Жалпы хирург сізге аптасына кем дегенде екі сағат 30 минут немесе көп күндері 30 минут жаттығулар жасауды ұсынады. Жаттығу LDL деңгейін төмендетеді және HDL деңгейін жоғарылатады. Сондай-ақ, ол салмақ жоғалтуға көмектеседі, бұл холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Егер сізде артық салмақ болса, бәрін жоғалтудың қажеті жоқ. Дене салмағының 5-тен 10 пайызына дейін ғана холестеринді төмендетуге үлкен әсер етуі мүмкін.

Жүрекке пайдалы диета ішіңіз

Диетадағы қаныққан майлардың мөлшерін азайтуға тырысыңыз, оны денеңіз холестеролға жабады. Қаныққан майлар сүт және майлы еттерде кездеседі, сондықтан майсыз, терісі жоқ еттерге ауысыңыз. Печенье мен крекер сияқты коммерциялық оралған нан өнімдерінде кездесетін транс-майлардан аулақ болыңыз. Дәнді дақылдарға, жемістерге, жаңғақтарға және көкөністерге салыңыз.

Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Холестеролды тестілеуден өткізіңіз, әсіресе қауіп төніп тұрса. Егер сіздің деңгейіңіз жоғары немесе шекара деңгейінде болса, дәрігеріңізбен бірге сізге ең жақсы емдеу жоспарын анықтаңыз. Сіздің дәрігеріңіз статиндерді тағайындай алады. Егер сіз статиндеріңізді белгіленген тәртіппен алсаңыз, олар сіздің LDL деңгейіңізді едәуір төмендетуі мүмкін. 30 миллионнан астам американдықтар статин қабылдайды. Статиндердің өзі тиімсіз болса немесе сізде статинді қолдануға қарсы көрсетілім болса, жоғары холестеринді емдеу үшін басқа дәрілер де бар.