Рождествода семірмеудің 10 амалы

Мазмұны

• 1. Кәмпиттерді бір табаққа салыңыз
• 2. Рождество алдындағы және одан кейінгі жаттығулар
• 3. Жақын жерде әрқашан көк шай ішіңіз
• 4. Үстелге отыруға болмайды
• 5. Рождестволық кешкі ас алдында жемістерді жеп қойыңыз
• 6. Дені сау десерттерге артықшылық беріңіз
• 7. Рождестволық рецепттерде қантты азырақ қолданыңыз
• 8. Майлы тағамнан аулақ болыңыз
• 9.Сіз жейтін нәрселердің барлығын жазыңыз
• 10. Тамақтан бас тартпаңыз

Рождество мен Жаңа жылдық мерекелер кезінде әрдайым үстелде көп тамақ бар, содан кейін бірнеше фунт стерлинг болуы мүмкін.

Мұндай жағдайды болдырмау үшін Рождество кезінде тамақтануға және семіруге болмайтын 10 кеңесті қараңыз:

1. Кәмпиттерді бір табаққа салыңыз

Рождестволық тәттілер мен тәттілердің барлығын бір десерт табағына салыңыз.

Егер олар сәйкес келмесе, оларды екіге бөліңіз, бірақ оларды бір-біріне қоюдың қажеті жоқ! Сіз осы сантиметрге сәйкес келетін барлық нәрсені жей аласыз.

2. Рождество алдындағы және одан кейінгі жаттығулар

Рождество алдындағы және одан кейінгі күндері көбірек дене жаттығуларын жасаңыз, оны өтеу үшін ең көп тұтынатын калорияңызды жұмсаңыз.

3. Жақын жерде әрқашан көк шай ішіңіз

Жасыл шайдан термос дайындап, оны күндіз ішіңіз, сонда дене ылғалданып, аштық аз болады. Көк шайдың басқа артықшылықтарын қараңыз.

4. Үстелге отыруға болмайды

Күні бойы Рождество үстеліне отырмаңыз, мысалы, қонақтар мен сыйлықтарға назар аударыңыз. Отыру калория жинауға көмектеседі және салмақ қосуды жеңілдетеді.

5. Рождестволық кешкі ас алдында жемістерді жеп қойыңыз

Дұрыс! Рождестволық кешкі асты бастамас бұрын, аштықты азайту үшін жеміс-жидек, жақсырақ алмұрт немесе банан жеп қойыңыз, осылайша тамақпен бірге аз тамақтаныңыз.

6. Дені сау десерттерге артықшылық беріңіз

Рас, біз табаққа сәйкес келетін десертті жей аламыз дедік. Сонымен қатар, мысалы, жемістермен немесе желатинмен дайындалған сау адамдарға назар аударған жөн.

Ананаспен дайындалудың керемет рецептін қараңыз! Оны тіпті диабетиктер жұта алады.

7. Рождестволық рецепттерде қантты азырақ қолданыңыз

Бұл оңай және дәмі бірдей, біз уәде етеміз! Рецепттеріңіздегі қанттың тек жартысын ғана қолданыңыз және кейбір калорияларды үнемдеңіз.

8. Майлы тағамнан аулақ болыңыз

Май немесе маргарин немесе қуырылған тағамдарды жеуге болмайды. Осылайша сіз басқа тағамдарды артық калория жинамай-ақ жей аласыз.

9.Сіз жейтін нәрселердің барлығын жазыңыз

Тамақ жеген бойда не жегеніңді жаз! Бұл сізге күн ішінде тұтынған калория мөлшері туралы жақсы түсінік береді.

10. Тамақтан бас тартпаңыз

Бұл біздің соңғы кеңесіміз болғанымен, алтын! Күннің соңында болатын кешке байланысты ешқашан тамақты жіберіп алмаңыз. Егер сіз ұзақ уақыт тамақ ішпей жүрсеңіз, аштық сезімі күшейіп, тамаққа бақылаудың төмендеуі заңды.