Мен түсік тастағаннан кейін өз денеме қалай сенуді үйрендім

Мазмұны

• Үзіліс алу.
• Көбірек көңіл көтеріңіз.
• Медитация практикасын дамыту.
• Денеңізді нәрлендіріңіз.
• Болашағыңызды елестетіңіз.
• үшін шолу

Өткен шілдеде 30 жасқа толған туған күнімде мен әлемдегі ең жақсы сыйлықты алдым: күйеуім екеуміз жүкті екенімізді алты ай бойы тырысып көргеннен кейін білдік. Бұл жаздың ортасында тамаша түн болды, біз Эдисонның жарықтандырылған подъезінде от шыбындарына қарап жатып, болашағымызды армандадық. Күйеуім қыз деп болжаған кезде, бұл ұл екен деп ойладым. Бірақ бәрібір - біз ата-ана боламыз.

Шамамен бір аптадан кейін мен түн ортасында өткір құрысулармен оянып, жуынатын бөлмеге жүгірдім. Мен дәретхана қағазынан бір қызыл қызыл қанды көрдім, ал мен жүрегімде білді, Мен қайтадан төсекке баруға тырыстым.

Келесі екі сағатта мен көтеріле бастадым, ауырсыну күшейіп, қан кету күшейе түсті. Бұл менің ең үлкен қорқынышымды растады: мен түсік тастадым. Мен жатып жылап, өзімді ұстай алмай дірілдей қалғанымда, күйеуім «бәрі жақсы болады» деп мені қатты қысып ұстады.

Бірақ болды ма? Мен есімнен танып қалдым, санам шексіз ойлар мен сұрақтарға толып кетті. Менің кінәм болды ма? Мен басқаша нәрсе істей алар ма едім? Өткен аптада мен ішкен шарап болды ма? Неге мен? Мен тез толқу үшін мылқау болдым, мен практикалық болуым керек еді. Менің басымдағы әңгімелерім бітпейтін және өмірімде бірінші рет жүрегім ауыратын болды.

Бұл «ананың кінәсі» деп аталатын табиғи реакция, дейді қайталанатын түсік түсіруді емдейтін NYU Langone Health акушерлік және гинекология кафедрасының клиникалық доценті Иффат Хоскинс.

Доктор Хоскинс маған: «Қайғы -қасіреттің бір элементі бар, бірақ сіз өзіңізді кінәлауға болмайды. Ол түсік түсірудің көпшілігі хромосомалық ауытқуларға байланысты екенін түсіндіреді. Доктор Хоскинс: «Бұл табиғат ана бұл жүктілікке арналмаған, және сіз жасай алатын ештеңе жоқ», - дейді. Үміттенетін ескертуде ол сәтті жүктілікке бару мүмкіндігі 90 пайыз диапазонында екенін айтады.

Мен өз тәжірибемді достарыма және отбасыма ашқанда, түсік түсіру мен ойлағаннан әлдеқайда жиі кездесетінін түсіндім. Американдық жүктілік қауымдастығының мәліметі бойынша, жүктіліктің 10-25 пайызы түсік тастаумен аяқталады, химиялық жүктілік (имплантациядан кейін көп ұзамай жоғалту) барлық түсіктердің 50-75 пайызын құрайды.

Тіпті мен тамаша өмір сүретін әйелдер мен отбасылар өздерінің жоғалту туралы құпия оқиғаларын ашты. Кенеттен мен өзімді жалғыз сезінбедім. Мен басқа әйелдерді де өз оқиғаларымен бөлісуге шақыра отырып, өзімнің тарихымды бөлісе алғаным үшін күшті байланыс, апалық және ризашылық сезімін сезіндім. (Қатысты: Шон Джонсон эмоционалды бейнеде түсік түсіргені туралы айтады)

Осы сәтте мен күйеуімнің дұрыс екенін білдім: Менде бәрі жақсы болатын еді.

Біз физикалық және эмоционалды түрде емделуім үшін бала көтеруге тырысудан бірнеше айға үзіліс жасауды шештік. Қыркүйек келгенде, қайтадан тырысуға жақсы уақыт сияқты болды. Мен бұрын жүкті болғандықтан, бұл жолы бізге оңай болады деп ойладым. Ай сайын мен жүкті екенімді «білдім», тек тағы бір бос жүктілік сынағынан кейін жақсы Фло апай қарсы алды.

Мен ай сайын отбасыма қалай айтатынымның егжей-тегжейлі сценарийін құратын едім. Қараша айында мен жыл сайынғы Алғыс айту күніне арналған алғыс айту рәсімінде жаңалықтармен бөлісуді жоспарладым. Барлығы ризашылықтарын білдіру үшін үстелді айналып өтіп жатқанда, мен «мен екіге тамақтанып жатырмын» деп едім, күліп, құшақтап, тосттар пайда болады. Өкінішке орай, мен бұл сценарийлермен өмір сүре алмадым.

Үш айлық жүктілік сынағынан кейін мен үмітімді үзе бастадым және маған не болды деп ойладым. Сондықтан қараша айының соңында мен бірдеңені сынап көруді шештім және Джо Хомармен кездесуге келдім, ол маған әртүрлі қызметтерді, соның ішінде медициналық интуитивті оқулар мен рейкиді ұсынатын көріпкел рух хабаршысы және интуитивті емші болды. сауықтыру сеанстары. Онымен телефон арқылы сөйлескеннен кейін, ол маған жүкті болуыма кедергі болатын ой-пікірімді айтты және нәресте дайын болған кезде келеді, шамасы, 2018 жылдың күзіне дейін емес. Алғашында мен өзімді аздап сезіндім. көңілсіз және шыдамсыз, мен де үлкен жеңілдік сезімін сездім. (Сонымен қатар қараңыз: Рейки мазасыздықты жеңе ала ма?)

Мен Хомардың кеңесіне құлақ асып, барлық қолданбаларымды жойып, сол айда тоқтап қалдым. Кенет менің басымнан үлкен қысым көтерілді. Мен лосось авокадо маки -роллдарын жедім, күйеуіммен көңіл -күйде болған кезде ғана көңіл көтердік, Nitro кофелерінен сым алып, тако, гуакамол және иәмен толтырылған қыздар түніне уақыт бөлдім. текила! Мен бір жылда бірінші рет етеккір келуімен мүлде жақсы болдым.

Болмаса. Таң қалдырғаным, екі аптадан кейін мен жүктілік сынағына оң нәтиже бердім! «Рождестволық ғажайып!»Мен күйеуіме айқайладым.

Жоқ, мен бұл сиқырлы деп ойламаймын, бірақ менің ойымша, бұл кездейсоқтық емес, біз тырысуды тоқтатқан айда жүкті болдық. Мен біздің жетістігімізді бір үлкен нәрсемен байланыстырамын: сенім. Менің денеме және ғаламға сену арқылы мен нәрестенің келуіне кедергі болатын барлық қорқыныштан арылып, оның болуына мүмкіндік бердім. (Маған сеніңіз-қорқыныш көп болды.) Ал сарапшылар әлі қалай екенін білмейді дәл Стресс пен мазасыздық құнарлылыққа әсер етуі мүмкін, алдын ала зерттеулер стресс пен құнарлылықтың арасындағы байланысты көрсетеді, бұл «тырысуды тоқтатқан кезде жүкті боласың» деген нәрсені сақтайды. (Бұл туралы толығырақ: Ob-Gyns әйелдерге өздерінің құнарлылығы туралы не білгісі келеді)

Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, қорқыныш пен сенімнен қалай бас тартасыз? қазір? Міне, менің ойымды өзгертуге көмектескен бес трюк.

Үзіліс алу.

Мерзімді бақылаушылар, овуляцияны болжайтын жинақтар және 20 долларлық жүктілік сынақтары өте ауыр (және қымбат) болуы мүмкін, бұл бүкіл процесті ғылыми экспериментке ұқсатады. Бақылауға құмар болу мені ақылсыздандырып, ойларымды жұтып қойғандықтан, Хомардың кеңесін қабылдап, оны біраз уақытқа қалдыру мен үшін үлкен болды. Егер сіз біраз уақыт тырысып жатсаңыз, барлық бақылаудан үзіліс жасап, денеңіздің қалай сезінетініне қарай жүріңіз. «Бал, мен овуляциялаймын» сексінен жаман ештеңе жоқ, менструацияны өткізіп жібергенде таң қалудың ерекшелігі бар.

Көбірек көңіл көтеріңіз.

Шынайы болайық: Бала тууға тырысу процесі керемет емес, әсіресе сіз овуляцияның уақыт кестесімен өмір сүріп жатқанда немесе қорқынышты «екі апталық күтуді» санағанда. Сондықтан Хомар сіздің өміріңізге көңілділікті қосуға назар аударуды ұсынады. «Екі апталық күтуге келгенде, сіз оған екі көзқараспен қарауға болады. Немесе» не болатынын «білмей қатып қалуға болады, немесе сіз өмір сүре аласыз»,-дейді Хомар. «Жүктілік - бұл өмір, сондықтан неге осы уақыт ішінде толыққанды өмір сүруді таңдауға болмайды? Егер сіздің көңіліңіз көңілділікке, қуанышқа және өмірге бағытталса, онда сіз жүктіліктің сәтті болуына әкелетін оң энергияны жібересіз. «

Медитация практикасын дамыту.

Күнделікті медитация менің сауықтыру құралдар жинағындағы ең өзгермелі тәжірибелердің бірі болды. Мен «Денеге сенім арту» сияқты жүкті болуға дайындалып жүргендерге арналған арнайы медитациялары бар Күтілетін медитация қосымшасын қолданамын. Олар тіпті медитация мен сараптамалық кеңестерді қамтитын жүктіліктің жоғалуын қолдау бойынша ақысыз нұсқаулық жасады. (Қатысты: медитацияның 17 қуатты пайдасы)

Күтілетін құрылтайшы және қоғамдастық жетекшісі Анна Ганнон бұл қолданба эмоцияларын басқаруға және қазіргі уақытта болуға тырысатын әйелдерге көмектесетінін айтады. «Медитация ем емес, бірақ бұл құрал», - дейді Ганнон. «Бұл сіздің ақыл -ойыңыз үшін босанғанға дейінгі витамин». Зерттеулер көрсеткендей, медитация құнарлылықты жоғарылатуға, гормондарды теңестіруге және стрессті азайтуға көмектеседі. Жең, жең, жең.

Денеңізді нәрлендіріңіз.

Біраз уақыт бойы мен «мінсіз» құнарлы диетаны ұстануға құмар болдым, тіпті кейде кофе ішуге де рұқсат етпейтінмін. (Қатысты: Жүктілікке дейін кофе ішу түсік түсіруге әкелуі мүмкін бе?) Бірақ сарапшылар «құнарлы» болуға назар аударудың орнына, жалпы денсаулықты жақсартуға көңіл бөлу керек дейді. Эйми Рауп, акупунктурист және авторы Иә, сіз жүкті бола аласыз, сіздің құнарлылығыңыз денсаулығыңыздың кеңеюі екенін түсіндіреді. «Кішкентай жеңістеріңізді атап өтіңіз, мысалы, бас ауыруы немесе ісінбеу сияқты және сіздің құнарлылығыңыз осы жолда жақсарып жатқанын біліңіз», - дейді Рауп.

Болашағыңызды елестетіңіз.

Мен өзімді үмітсіз сезінген кезде, мен нәрестемен өмірімді елестеттім. Мен ішімнің өсіп келе жатқанын қиялдап, ішімді душта ұстап, махаббатымды жіберер едім. Мен жүкті болудан бір ай бұрын, менің денемнің шынымен жақсы екенін еске түсіретін «Шынында сіз жасай аласыз» деген уақытша татуировка жасадым. алады Мұны істе.

«Егер сіз оған сене алсаңыз, оған қол жеткізе аласыз», - дейді Роуп. Ол визуализацияға уақыт бөлуге нәресте киімдері, сіздің питомнигіңіздің түстері және кішкентай баланың өмірі қандай болатыны туралы ойлауды ұсынады. «Біз ең нашар жағдайдың сценарийін ойлауға бағдарламаланғанбыз, бірақ мен клиенттерден: «Егер сіз өз ойыңызды тыныштандырып, жүрегіңізбен байланыста болсаңыз, бұл нәрестелі болатыныңызға сенесіз бе?» деп сұраған кезде. Олардың 99 пайызы иә дейді ». Бұл сіз үшін де болатынына сеніңіз. (Қосымша: Мақсатқа жету үшін визуализацияны қалай қолдануға болады)

үшін шолу