Қалай жіберуге болатынын үйрену

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз бұрынғы күйеуіңізді жібере алмайсыз, сіз жұмысқа аз уақыт, балалармен көбірек уақыт өткізгіңіз келеді, сізде киімге толы шкаф бар, бірақ сіз шыдай алмайсыз . Бұл сценарийлерде қандай ортақ нәрсе бар? Калифорнияның Пасадена қаласындағы психолог Райан Хоус: «Олардың бәрі сізді ауырлатып, сізді өткен өмірде қалдырады», - дейді. Біз негізгі мәселелерді шешудің ең жақсы жолдарын табу үшін сарапшыларға жүгіндік: Ашу, өкініш, бұрынғы сіздің киіміңіз және сәйкес келмейтін киім. Босатуды үйрену оңай емес, бірақ бұл таңқаларлық қанағаттандырады, бұл сізге өміріңізде одан да жақсы нәрсеге орын қалдырады.

Ашуды қалай тастауға болады

Біреу сізге жамандық жасағанда ренжіту қалыпты жағдай болғанымен, бұқтыруды тоқтата алмасаңыз, бұл денсаулыққа зиян тигізеді. Калифорния Университетінің зерттеушісі Соня Любомирский: «Қылмысты психикалық түрде қайта-қайта қайталау-бұл сіздің ашу-ызаңызды күшейтіп, энергияны жоғалтады»,-дейді.

Зерттеушілер болған оқиғаның бәрін жазуды ұсынады. «Сөздерді қағазға түсіру әрекетінің өзі сізді кері шегінуге, объективті болуға және эмоцияларыңызды белгілеуге мәжбүр етеді», - дейді Любомирский. «Аналитикалық режимге өту оқиғаны жеке етеді және оның себептерін түсінуге мүмкіндік береді, сондықтан оны жіберуге болады».

ҚАЛАЙ БАҚЫТТЫ БОЛУ КЕРЕК: Әрқашан болатын адамдардың 7 құпиясы

Өкініштен қалай арылуға болады

Аз адамдар өмірді өтпейтін жол туралы ойламай немесе шешуші жол қиылысында басқаша шешім қабылдағысы келмей өткізеді. «Бұл адам болудың бір бөлігі», - дейді авторы Каролин Адамс Миллер Ең жақсы өміріңізді құру. «Екінші болжам әдетте 20 жастан бастап қарым-қатынас жасамау немесе колледжде мамандықты дұрыс таңдамау сияқты нәрселерден басталады. Ал орта өмірде сіздің күмәніңіз бұрынғы таңдауларға байланысты болуы мүмкін-сіз қанағаттанарлықсыз жұмыс жылдарынан бас тартпадыңыз. ерте немесе балалы болыңыз ».

Егер сіз үнемі «Егер ше?» бұл сіздің өміріңізде бірдеңе жетіспейтіндігінің белгісі, және сіз сол армандарды тыңдау туралы ойлануыңыз керек, дейді Миллер. Мысалы, егер сіз актерлік өнерге деген сүйіспеншілігіңіздің орнына тұрақты жұмысқа орналастым деп өзіңізді теуіп жатсаңыз, жергілікті қауымдастық театрыңыздың қойылымын көріңіз және не болатынын көріңіз.

КӨБІРЕК: Өмірді түбегейлі өзгерту уақыты келгенін қалай білуге ​​болады

Өкініштің бәрін тастау оңай емес. Миллердің айтуынша, уақытты кері қайтарып, бәрін түзете алмайтын жағдайда, сіз дәл сол сәтте қолыңыздан келгеннің бәрін істегеніңізді мойындауыңыз керек. Бірақ өзіңізді ілмектен толығымен тастамаңыз. Миллер: «Бұл бізге жақсы адам болуға көмектесетін кінәнің кішкентай азабы», - дейді. «Мүмкін сіз қазір түзету үшін қандай да бір шара қолдана аласыз».

Бұрынғы өзіңіздің сезіміңізді қалай босатуға болады

Авторы Терри Орбухтың айтуынша, өткен қарым -қатынас көбінесе өлімге ұқсайды Некеңізді жақсылықтан ұлылыққа апаратын 5 қарапайым қадам. «Қабылдау қиын нәрселердің бірі - романтикалық қарым-қатынастың аяқталуы», - дейді ол. Сіздің жүрегіңіз бен ақыл-ойыңызды бұрынғы күйеуіңіз жұмсаған кезде, келесі керемет жігітті табу мүмкіндігіңіз жоқ.

Егер сіз әлі де ескі жігітіңізге ғашық болсаңыз, оны өміріңізден тазартыңыз. Алдымен, оны еске түсіретін барлық нәрселерден арылыңыз. Ескі қыбырларыңызды болдырмаңыз және жұп ретінде жасаған салт-жоралғыларыңызды жаңаларымен ауыстыруға тырысыңыз.

Әрі қарай, Орбух былай деп ойлайды: сіз оны шынымен сағындыңыз ба, әлде жалғызсыз ба? Оны сынап көріңіз: Сізге маңызды бес қасиетті жазыңыз және олар ұсынған нәрсеге сәйкес келетінін біліңіз. Орбух: «Көбінесе сіздің бұрынғы күйеуіңізде сізге қажет және қажет нәрсе болмады», - дейді. Сіз әлі де сенімді емессіз бе? Достарыңыз бен отбасыңыздан олардың көзқарасын сұраңыз. Орбух: «Біз негативті ұмытып, позитивке назар аударамыз», - дейді. «Бірақ біздің өміріміздегі басқа адамдар олай емес».

QUIZ: Сіз жалғызсыз ба, әлде жалғызсыз ба?

Сәйкес келмейтін киімдерді қалай босатуға болады

Сіз тым кішкентай киімге толы гардероб 10 фунт жоғалтуға ынталандыру деп ойлайсыз, бірақ бұл керісінше. Питер Уолш, автор: «Салмақ жоғалтқанда мінсіз көрінетін 6 өлшемді шалбар - бұл елестетілген болашақ туралы, онда сіз өзіңіздің жұқа нұсқаңыз» дейді. Жеңілдетіңіз: сізде бар нәрсені жақсы көріңіз, қажет нәрсеге ие болыңыз, азырақ бақытты болыңыз. «Бірақ олар сізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінеді». «Майлы киімдер» жиынтығын сақтау - бұл сіздің көңіл -күйіңізді түсіреді, бұл кез келген уақытта салмақ қосуға болатынын көрсетеді.

Шешім ракеталық ғылым емес. Уолш: «Әр бөлікті қарап шығыңыз», - дейді. «Өзіңізге сұрақ қойыңыз:« Бұл менің өміріме дәл қазір қосымша ма? » «Қатал бол. Егер жауап жоқ болса, оны қайырымдылыққа беріңіз. Аспирациялық киімдерді тазарту арқылы сіз қазіргі денеңізді керемет ететін бөлшектерге орын босатасыз.

ЖАУАП БЕРІҢІЗ: Шкаф пен өміріңізді реттеңіз

Қалай жіберуге болатыны туралы толығырақ:

• «Ажырасқаннан кейін мен ашуланған жоқпын. Денем сау болды». Джоанна 60 фунт жоғалтты.

•Қателіктеріңізден қалай үйренуге болады

• Егер сіз осы айда бір нәрсе жасасаңыз… ұялы телефонды өшіріңіз

үшін шолу