Әк суының денсаулыққа және салмақ жоғалтуға арналған 8 пайдасы

Мазмұны

• Әк судың пайдасы
• Для түсiнiктiң қосымшалары керек тiркеудi өте алу
• 1. Теріні жасартады
• 2. Ас қорытуды жақсартады
• 3. Инфекциямен күреседі
• 4. Салмақ жоғалтуға көмектеседі
• 5. Қандағы қантты төмендетеді
• 6. Жүрек ауруын азайтады
• 7. Қатерлі ісіктің алдын алады
• 8. Қабынуды азайтады
• Төменгі сызық

Әк судың пайдасы

Адам ағзасы шамамен 60 пайыз суды құрайды, сондықтан судың денсаулық үшін маңызды екендігі таңқаларлық емес. Су ағзадан токсиндерді кетіреді, құрғауды болдырмайды және қуаттандырады.

Күніне кем дегенде 8 унция стакан сұйықтық ішу керек, соның ішінде су да.

Егер сіз қарапайым судың дәмін ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз шырындар мен шайларды қалайсыз. Бұл сусындар көбінесе тәттілендіріледі және құрамында көп калория бар, сондықтан су өте қолайлы.

Егер суды өздігінен іше алмасаңыз, стақанға аздап әк шырынын сығып ішу мүмкін болады. Сондай-ақ, сіз әкпен қоректік пайдасын көресіз.

Әк, цитрустық жемістердің бірі, антиоксиданттардың керемет көзі. Антиоксиданттар сіздің денеңізді бос радикалдардың немесе жасушаларға зиян келтіретін химикаттардың әсерін болдырмау немесе тоқтату арқылы қорғайды.

Әктер сонымен қатар:

• калий
• А, В, С және D дәрумендері
• кальций
• магний

Денсаулығыңызды жақсартқыңыз немесе салмағыңызды сақтап қалғыңыз келсе де, суға әк шашудың бірнеше пайдасы бар.

Для түсiнiктiң қосымшалары керек тiркеудi өте алу

1. Күніне сегіз унция стакан су ішу денсаулыққа бірқатар пайдалы.
2. Сіздің судағы әк ішу сізді антиоксиданттармен қамтамасыз етеді.
3. Лайм магний мен калийдің жақсы көзі болып табылады.

1. Теріні жасартады

Бірнеше тері күтімі өнімдері сау, жас көрінетін теріні жылжытуға көмектеседі. Терінің тегістігі мен келбетін жақсарту үшін қымбат өнімдерге ақша жұмсамаудың қажеті жоқ.

Лайм құрамында С дәрумені және флавоноидтар, коллагенді нығайтатын антиоксиданттар бар. Әк суын ішу теріңізді ылғалдандырады және жасартады. С дәрумені және флавоноидтер теріге арналған кейбір өзекті өнімдерде де кездеседі.

Әк шырынын тікелей теріге қою ұсынылмайды, өйткені қолданғаннан кейін күн сәулесі фитофотодерматитке немесе әктің ауырсынуына әкелуі мүмкін.

2. Ас қорытуды жақсартады

Әк суын ішу ас қорытуды жақсартады. Әк қышқыл болып табылады және сілекей ас қорытуды жақсарту үшін тамақтың бөлінуіне көмектеседі.Сонымен қатар, флавоноидтер ас қорыту шырындарының секрециясын ынталандырады.

Егер сіз іш қатуды бастан кешсеңіз, әк қышқылы ағзаның ағзасын тазартып, ішек жұмысын ынталандырады.

Егер сіз жиі жүректің қышуы немесе қышқыл рефлюксімен шұғылданатын болсаңыз, тамақтанудан шамамен 30 минут бұрын бір стакан жылы судың 2 шай қасық лайм шырынын ішу рефлюкс белгілерінің алдын алуға көмектеседі.

3. Инфекциямен күреседі

Сіздің инфекцияңыздың қаупі суық және тұмау кезінде жоғары Егер денсаулығыңыз жақсы болса, күні бойы әк шырынын ішіңіз.

Әдеттегі С дәрумені мен антиоксиданттар иммундық жүйені нығайтады және денеңізге суық және тұмау вирусы сияқты инфекциялармен күресуге көмектеседі. Ол аурудың ұзақтығын қысқартады.

4. Салмақ жоғалтуға көмектеседі

Кім салмақты сақтауды қаламайды? Өкінішке орай, салмақ жоғалту туралы айтуға оңай.

Әк суының тағы бір пайдасы - бұл салмақты басқаруға көмектеседі. Лимон қышқылдары метаболизмді жақсартады, бұл сізге көп калорияларды жағуға және аз май сақтауға көмектеседі.

Тұрақты физикалық белсенділік пен салмақты бақылау артық фунт жоғалту және салмақты бақылау үшін маңызды. Сондықтан аптаның көп күнінде физикалық белсенділіктің кем дегенде 30 минутына назар аударып, жемістер мен көкөністердің жартысын жасаңыз.

Күніңізді жақсы бастауға және метаболизмді қалпына келтіруге, таңертең бір стақан әк суын ішуге немесе тамақтанар алдында әк сығып алуға болады.

5. Қандағы қантты төмендетеді

С дәруменінің керемет көзі ретінде қант диабетімен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

Лаймдардың гликемиялық индексі төмен және ағзаңыз қанға қантты қалай сіңіретінін реттеуге көмектеседі. Нәтижесінде қанда аз мөлшерде қант пайда болуы мүмкін.

6. Жүрек ауруын азайтады

Лимон жүрек денсаулығын жақсартатын магний мен калийдің жақсы көзі болып табылады.

Калий қан қысымын табиғи төмендетіп, қан айналымын жақсартады, бұл инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.

Холестерин деңгейін төмендете алатын лимониндер деп аталатын әк қосылыстары бойынша зерттеулер жалғасуда. Жоғары холестеринді біріктірген кезде жоғары қан қысымы қан тамырларын қатайтады және тарылтады. Олар сондай-ақ инфаркт, инсульт және жүрек аурулары қаупін арттырады.

7. Қатерлі ісіктің алдын алады

Қатерлі ісік - бұл жасушалардың бақыланбайтын өсуі, және дененің әртүрлі бөліктерінде, оның ішінде кеудеде, өкпеде және бүйректе де дами алады.

Әк суын ішу қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін азайтып, аурумен күресуге көмектеседі. Әктердегі антиоксиданттық қасиеттер жасушалардың сау өсуіне ықпал етеді және иммундық жүйенің жұмысын жақсартады.

8. Қабынуды азайтады

Артрит, подагра және басқа бірлескен проблемалардың барлығы қабынудан туындайды. С дәрумені ағзаңыздағы қабыну деңгейін төмендетуі мүмкін, сондықтан суға әк шырынын қосу артрит белгілерін және бірлескен ауырсыну мен қаттылықты тудыратын ұқсас жағдайларды жеңілдетеді.

Зерттеу нәтижесі бойынша С витаминінің ең аз мөлшерін тұтынатын адамдар артриттің пайда болу қаупінен үш есе көп болған.

Әктер зәр қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін. Зәр қышқылы - құрамында ет, бауыр, саңырауқұлақтар және кептірілген бұршақ сияқты пуриндер бар тағамдарды бөлу кезінде ағза шығаратын қалдық. Зәр қышқылының жоғары мөлшері подаграға әкелуі мүмкін.

Төменгі сызық

Әк суын дайындау қарапайым. Сізге азық-түлік дүкенінен бірнеше жолақ алу керек.

Пестицидтерді, кірді және балауызды кетіру үшін жаңа әкті жақсылап жуыңыз. Стаканды сумен толтырғаннан кейін, стаканға бір немесе екі лимоннан шырынды сығыңыз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін әк суын қантсыз немесе басқа қоспаларсыз ішіңіз.