Магний мен тынымсыз аяқ синдромының арасындағы байланыс

Мазмұны

• Шолу
• Магний РЛС емдеуге көмектесе ала ма?
• Магнийдің жанама әсерлері
• Ауыр жанама әсерлері
• Пішіндері мен дозалары
• Магний бар тағамдар
• Ықтимал қауіптер
• RLS-тің балама әдісі
• Дәстүрлі RLS емі
• Ала кету

Шолу

Аяқтың тынымсыз синдромы (RLS) - жүйке жүйесінің бұзылуы, бұл сіздің аяғыңызды қозғалтуға деген үлкен ықыласты тудырады. Ол көбінесе ауырсынумен, дірілмен немесе басқа жағымсыз сезімдермен бірге жүреді. Белсенділік көбінесе белсенді емес кезде, мысалы, отырғанда немесе жатқанда жоғарылайды. Аяқтың тынымсыз синдромы ұйқыны бұзуы мүмкін.

Магний - бұл біздің денеміз дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет табиғи минерал. Ол ағзадағы әртүрлі биохимиялық реакцияларды реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұл жүйке мен бұлшықет функциясын және сау иммундық жүйені қамтиды. Магний жетіспеушілігі жүйке импульстарының өткізілуіне, бұлшық еттердің жиырылуына және бұлшықеттердің қысылуына әкелуі мүмкін.

Магний РЛС емдеуге көмектесе ала ма?

Ерте зерттеулер аяқтардағы тыныштық синдромының кейбір жағдайлары магний тапшылығынан туындауы мүмкін және магний қоспалары RLS белгілерін азайтуы мүмкін. Магний кейде RLS-дің табиғи немесе балама әдісі ретінде қолданылады, әсіресе тапшылық жағдайға ықпал етеді деп ойлаған кезде.

Зерттеушілер магний бұлшық еттердің босаңсуын жеңілдетеді деп санайды. Бұл оның кальцийді бұғаттайтын қабілетіне байланысты болуы мүмкін, бұл кальцийдің нервтерді «белсендіруіне» жол бермей, нервтер мен бұлшықеттерді реттеуге көмектеседі. Егер магний мөлшері аз болса, кальций бұғатталмайды және жүйке қызып кетеді және бұлшықеттің жиырылуына әкеледі.

Бір зерттеуде магний RLS тудырған ұйқысыздықты жақсартады деп анықталды. Ескі зерттеулер магниймен емдеудің жеңіл немесе орташа ауырлық дәрежесі бар емделушілерге балама терапия ретінде жеңілдік беретінін анықтады.

Магнийдің көбеюі - бұл магний жетіспеушілігі жағдайға әсер ететін фактор болған кезде RLS үшін өте тиімді емдеу әдісі.

Магнийдің жанама әсерлері

Магнийдің ең көп таралған жанама әсері - бұл асқазанның бұзылуы. Басқа жалпы жанама әсерлерге мыналар жатады:

• жүрек айнуы
• құсу
• диарея
• іштің қысылуы

Бұл жанама әсерлерді магний дозасын азайту арқылы азайтуға болады.

Ауыр жанама әсерлері

Магнийдің жоғары дозалары қауіпсіз емес және қауіпті жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Денеге магний түзудің жанама әсерлері:

• төмен қан қысымы
• шатасу
• тұрақты емес жүрек соғысы
• тыныс алу жылдамдығының төмендеуі

Ауыр жағдайларда ол комаға немесе өлімге әкелуі мүмкін.

Пішіндері мен дозалары

Магний әртүрлі формалар мен дозаларда болады. Магний оксиді көбінесе ауызша қоспаларда болады. Жасөспірім және ересек ерлер мен әйелдер үшін күнделікті дозасы 270-350 мг қауіпсіз деп саналады. Медициналық маманға сіз үшін дұрыс мөлшер туралы сөйлесіңіз.

Магний сульфатын IV арқылы беруге болады, дегенмен ауыз қуысында қосымша препаратты RLS емдеу үшін қолдануға болады.

Магний бар тағамдар

Сіз диетаңызға магнийге бай тағамдарды қосуға болады. Магнийге бай тамақ құрамында:

• ақгүл, шпинат, кале сияқты қара көктер
• асқабақ пен сквош тұқымын қосқанда жаңғақтар мен тұқымдар
• скумбрия мен тунец сияқты балық
• бұршақ пен жасымық
• авокадо
• банандар
• майсыз және майсыз сүт, оның ішінде йогурт

Ықтимал қауіптер

Магний көптеген адамдар қабылдауға қауіпсіз деп саналады. Бұл әсіресе тамақ арқылы алынған ауызша қоспалар мен магнийге қатысты.

Егер сізде қан кетудің бұзылуы болса, сіз дәрігермен кеңеспей магний қабылдауға болмайды. Магний қанның ұюын баяулатады және қан кету қаупін арттырады. Егер сізде бүйрек қызметі бұзылған болса, оның ішінде бүйрек жеткіліксіздігі болса, сіз магний қабылдауға болмайды.

Магнийдің IV арқылы енгізілуі жүкті немесе емізетін әйелдер үшін қауіпсіз болмауы мүмкін.

Магний белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, соның ішінде:

• аминогликозид, хинолон және тетрациклин антибиотиктері
• кальций каналының блокаторлары
• бұлшықет босаңсытқыштары
• су таблеткалары
• бисфосфонаттар

RLS-тің балама әдісі

Магнийден басқа, табиғи және балама емдеулер аяқтың тыныштық синдромынан арылуға мүмкіндік береді. Бұл емдеу әдістеріне мыналар кіреді:

• бұлшықеттерді босаңсыта алатын жылы ваннаға отыру
• массаж жасау
• қалыпты жаттығулармен жүйелі түрде айналысу, бұл RLS белгілерін төмендетуі мүмкін
• организмде магнийдің төмендеуіне әкелетін кофеиннен аулақ болу
• РЛС-ны нашарлататын стрессті азайту үшін медитация сияқты релаксация әдістерін қолдану
• тұрақты ұйқы режимін құру

Дәстүрлі RLS емі

Дәстүрлі емдеу RLS үшін қол жетімді, соның ішінде сіз қабылдауға болатын дәрі-дәрмектер де бар. Бұл дәрі-дәрмектерге жатады:

• Мидағы допаминді көбейтетін, аяқтардағы қозғалысты төмендететін дәрі-дәрмектер
• опиоидтар
• бұлшықет босаңсытқыштары
• ұйқыға қарсы дәрі-дәрмектер, бұл RLS туындаған ұйқысыздықты азайтуға мүмкіндік береді

RLS-ге арналған кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, опиоидтар немесе ұйқыға арналған дәрі сияқты тәуелділікке айналуы мүмкін. Мидағы дофаминді жоғарылататын дәрі сияқты басқаларға қарсы тұруға болады.

Ала кету

Магний жетіспеушілігі RLS-ге әсер етуі мүмкін екендігінің дәлелдері бар. Күнделікті магний қоспасын қабылдау симптомдарды азайтуға көмектеседі және ұйқының сапасын жақсарта алады.

Егер магнийдің өзі ғана сіздің симптомдарыңызды шешпесе, дәрігерге кеңес беріп, сізге пайдасы тиетін басқа балама әдістер мен дәрі-дәрмектерді талқылаңыз.