Бауырды тазарту: фактіні фантастикадан ажырату

Мазмұны

• №1 миф: Бауырды тазарту қажет
• Шындық: Кейбір ингредиенттер сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін
• №2 аңыз: Бауыр салмақ жоғалту кезінде көмекті тазартады
• Шындық: Кейбір ингредиенттер салмақ жоғалтуға көмектеседі
• №3 аңыз: Бауырды тазартады, бауыр ауруларынан сақтайды
• Факт: Бауыр ауруларынан қорғауға болатын нәрселер бар
• №4 миф: Бауырды тазарту бауырдың кез-келген зақымдануын түзете алады
• Факт: біраз жөндеу мүмкін
• Төменгі жол

«Бауырды тазарту» нақты нәрсе ме?

Бауыр - бұл сіздің денеңіздің ең үлкен ішкі органы. Бұл организмдегі 500-ден астам түрлі функцияларға жауап береді. Осы функциялардың бірі - токсиндерді залалсыздандыру және бейтараптандыру.

Бауырдың детоксикация мүшесі екенін біле отырып, сіз бауырды тазарту үлкен демалыс күндерінен кейін денеңіздің тез қалпына келуіне, денеңізге денсаулықты қалпына келтіруге немесе метаболизмді күшейтуге көмектесе аласыз деп ойлайсыз, сондықтан тез арықтай аласыз. Нарықтағы «бауыр тазартады» дегеннің бәрі солай бола алады.

Бірақ шындықты айту керек, сіз ақшаңызды ысырап етесіз және сіздің денеңізге пайдадан гөрі зиян тигізуі мүмкін.

Шындығында, токсиндер біздің қоршаған ортамызда кез-келген жерде болады және біздің денемізде бұл уыттардан табиғи түрде қорғаныс қабілеті бар.

Әрине, денсаулықты жақсарту және бауырдың сау жұмысын қолдау үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.

Өмір сүрудің кейбір өзгерістері бауырды тазартудың нақты артықшылықтарын бере алатындығын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

№1 миф: Бауырды тазарту қажет

Бауырды тазартатын өнімдер мен қоспалардың көпшілігі рецептсіз немесе тіпті интернетте бар. Көпшілігі, бәрі болмаса да, клиникалық сынақтарда тексерілмеген және АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігімен реттелмеген.

Бұл дегеніміз, бауырды тазартатын жұмыс туралы ешқандай дәлел жоқ. Егер бірдеңе болса, олар сіздің жүйеңізге зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан оларды қолдануды шешсеңіз, өте сақ болыңыз.

Шындық: Кейбір ингредиенттер сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін

Сүт ошаған: Сүт ошаған - бұл антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері болғандықтан, бауырды тазартатын белгілі қоспалар. Бұл бауырдың қабынуын азайтуға көмектеседі.

Куркума: Куркума аурудың басталуына, дамуына немесе нашарлауына ықпал ететін негізгі қабынуға қарсы молекулаларды төмендететіні көрсетілген. Бұл бауыр ауруы қаупін азайтуға көмектеседі.

Куркума биожетімділігі төмен болғандықтан, оны 95 пайыздық куркуминоидтар үшін стандартталған қосымша түрінде қабылдаған дұрыс. Қосымша дозалар үшін өндірушінің затбелгісіндегі нұсқауларды орындаңыз.

Осы қоспалар және басқалары бойынша зерттеулер жалғасуда, сондықтан дәрігермен қолданар алдында олардың сізге ұсынуы мүмкін ықтимал қауіптері мен артықшылықтары туралы сөйлесіңіз.

№2 аңыз: Бауыр салмақ жоғалту кезінде көмекті тазартады

Салмақ жоғалту кезінде бауырдың көмекті тазартатыны туралы ешқандай дәлел жоқ. Шын мәнінде, зерттеулер диеталардан тазартудың кейбір түрлері дененің метаболизмін төмендетуі мүмкін екенін көрсетті, бұл салмақ жоғалтуды баяулатады.

Бауырды тазарту арқылы адамдар салмақ тастаймыз деп айтуы мүмкін. Бірақ көп жағдайда бұл тек сұйықтықтың жоғалуы. Бұл адамдар әдеттегі тамақтану әдеттерін қалпына келтіргеннен кейін, олар салмақты тез қалпына келтіреді.

Шындық: Кейбір ингредиенттер салмақ жоғалтуға көмектеседі

Артық салмақтан арылуға көмектесетін үш маңызды фактор - бұл калорияларды тұтыну, калорияларды пайдалану және диетаның сапасы.

Калорияны тұтыну: Ұсынылатын тәуліктік калория мөлшері ересек әйелдер мен ересектерге арналған тәулігіне тең. Сіздің дәрігеріңіз сіздің жеке денсаулығыңызға сәйкес келетін ассортимент ұсына алады.

Калория мөлшері: Дене жаттығулары калорияларды жағу және артық салмақтан арылу үшін қажет. Диетаның өзгеруі ғана жақсы немесе ұзақ мерзімді жұмыс істемейді. Калорияны жылжыту және пайдалану денеге қосымша салмақты жоюға көмектеседі.

Диета сапасы: Калориялар маңызды болғанымен, егер сіз аз калориялы диета қолдансаңыз және оның барлық калориялары өңделген зиянды тағамдардан алынса, сіз әлі де салмақ тастай алмайсыз.

Өңделген зиянды тағамның сапасы төмен. Бауырдың жақсы жұмыс жасауына көмектесу және салмақ жоғалтуға көмектесу үшін оның орнына сапалы тағамдарды таңдаңыз.

Бұған әртүрлі:

• көкөністер
• жемістер
• тазартылмаған дәнді дақылдар
• зәйтүн майы және жаңғақ сияқты пайдалы майлар
• белоктар, мысалы тауық, балық және жұмыртқа

Диетаңызды жоғары сапалы өңделмеген тағамға ауыстыру - салмақ жоғалтуға қол жеткізудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бұл сіз тұтынатын дәрумендер, минералдар және пайдалы қосылыстардың санын көбейту кезінде калорияны тұтынуды табиғи түрде төмендетеді.

№3 аңыз: Бауырды тазартады, бауыр ауруларынан сақтайды

Қазіргі уақытта бауырды тазартудың бауыр ауруларынан сақтайтындығын дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ.

Бауыр ауруының 100-ден астам әр түрлі формалары бар. Бірнеше жалпыға мыналар жатады:

• А, В және С гепатиттері
• алкогольге байланысты бауыр ауруы
• алкогольмен байланысты емес бауыр ауруы

Бауыр ауруларының екі үлкен қауіп факторы - алкогольді шамадан тыс ішу және отбасылық бауыр ауруы.

Факт: Бауыр ауруларынан қорғауға болатын нәрселер бар

Сіз генетикалық факторларды өзгерте алмасаңыз да, бауыр ауруларынан қорғану үшін өмір салтын өзгертуге назар аудара аласыз:

Алкогольді ішуді шектеңіз: Алкоголь - сіздің бауырыңыз жауап беретін токсин. Шамадан тыс тұтынған кезде ол бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Ұсынылатын қабылдау - бұл әйелдер үшін күніне бір стандартты, ал 65 жасқа дейінгі ерлер үшін екі сусын. 65 жастан кейін еркектер күніне бір стандартты сусынға оралуы керек. Алкогольді қалыпты мөлшерде ішу бауыр ауруынан қорғаудың ең маңызды факторы болып табылады. Дәрі-дәрмектерді, тіпті ацетаминофенді (Тиленол) ешқашан алкоголь ішкендей қабылдауға болмайды.

Гепатитке қарсы егу: Гепатит - бұл вирус тудыратын бауыр ауруы. Егер сізде қауіптілік жоғарыласа, дәрігеріңізбен А және В гепатитіне қарсы егулер туралы сөйлесіңіз. Қазір С гепатитіне қарсы ем бар, бірақ гепатиттің барлық түрлері сіздің бауырыңызға өте ауыр тиеді. Ең жақсы тәсіл - осы вирустардың әсерінен қорғану.

Дәрілерді мұқият таңдаңыз: Сіздің бауырыңыз дәрі-дәрмектерді өңдеуге мәжбүр, сондықтан рецепт бойынша немесе рецептсіз дәрі-дәрмектер болсын, оларды мұқият таңдап, балама нұсқалар туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Ең бастысы, ешқашан алкогольді кез-келген дәрі-дәрмектермен араластырмаңыз.

Инелерге сақ болыңыз: Қан гепатит вирустарын алып жүреді, сондықтан есірткі немесе дәрі-дәрмектерді енгізу үшін инелерді ешқашан бөліспеңіз. Егер сіз татуировка жасасаңыз, қауіпсіздік пен тазалықты сақтайтын және денсаулық сақтау департаменті тексеріп, мақұлдаған дүкенді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Презервативті қолданыңыз: Денедегі сұйықтық вирустарды да тасымалдайды, сондықтан әрқашан қауіпсіз жыныстық қатынаспен айналысыңыз.

Химиялық заттармен қауіпсіз жұмыс істеңіз: Химиялық заттар мен токсиндер сіздің денеңізге теріңіз арқылы енуі мүмкін. Өзіңізді қорғау үшін химиялық заттармен, инсектицидтермен, фунгицидтермен немесе бояумен жұмыс жасағанда маска, қолғап, ұзын жеңді шалбар немесе көйлек киіңіз.

Сау салмақты ұстаңыз: Алкогольге тәуелді емес бауыр аурулары метаболизммен байланысты, мысалы, семіздік және 2 типті қант диабеті. Сіз салауатты өмір салтын таңдау арқылы әрқайсыңыз үшін қауіпті азайта аласыз.

№4 миф: Бауырды тазарту бауырдың кез-келген зақымдануын түзете алады

Қазіргі уақытта бауырды тазарту бауырдың зақымдануын емдей алатындығын дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ.

Факт: біраз жөндеу мүмкін

Сіздің теріңіздің немесе денеңіздің басқа мүшелерінің зақымдануы тыртықтарға әкеледі. Сіздің бауырыңыз бірегей орган, өйткені ол жаңа жасушаларды қалпына келтіру арқылы зақымдалған тіндерді қалпына келтіре алады.

Бірақ регенерация уақытты қажет етеді. Егер сіз бауырыңызды есірткі, алкогольді шамадан тыс қабылдау немесе дұрыс емес диета арқылы жарақаттай берсеңіз, бұл регенерацияның алдын алады, нәтижесінде бауырда тыртық пайда болуы мүмкін. Шрамды қалпына келтіру мүмкін емес. Қиын деңгейге жеткеннен кейін, оны цирроз деп атайды.

Төменгі жол

Бауырды тазартатын өнімдер мен қоспалардың болжамды артықшылығы дәлелдемелер мен фактілерге негізделмейді. Олар шынымен маркетингтік миф.

Егер сіздің денсаулығыңыз туралы алаңдасаңыз, сөйлесетін ең жақсы адам - ​​сіздің дәрігеріңіз. Олар сізге бауыр денсаулығын қауіпсіз нығайту үшін не істеуге болатындығы туралы кеңес бере алады немесе денсаулығыңыздағы кез-келген басқа мәселелерді шеше алады.