Қиянаттан кейін жаңа серіктеспен өмір сүру

Мазмұны

• Қорқыныш
• Жауап алу
• Жарақаттан сабақ
• Қайта бастау
• Мен қайда көмек сұрауға болады?

Бұрынғы адамның елесі менің денемде өмір сүріп, аздап арандатқан кезде үрей мен үрей тудырды.

Ескерту: Бұл мақалада қорлау туралы қорқыныш сипаттамалары бар. Егер сіз немесе сіз білетін адам тұрмыстық зорлық-зомбылыққа ұшыраса, көмек қол жетімді. Құпия қолдау үшін тәулік бойы жұмыс істейтін ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық 1-800-799-SAFE телефонына қоңырау шалыңыз.

2019 жылдың қыркүйегінде менің 3 жасар жігітім мені бұрышқа тіреді, бетіме айқайлап, басымды шығарды. Мен жылап жерге құлап түстім.

Ол кешірім сұрап тез тізерлеп отырды.

Бұған дейін сан рет болған. Бұл уақыт басқаша болды.

Сол сәтте мен оған бұдан былай ақтау айтпайтынымды білдім. Мен оны сол күні біздің пәтерден шығарып салдым.

Неліктен бұлай болғанын білмеймін. Мүмкін, бұған басу жаңа болған шығар: Ол әдетте жұдырыққа жабысатын.

Мүмкін, мен жасырын түрде қорлайтын қатынастар туралы оқи бастадым, бұл маған не болып жатқанын анықтауға тырыстым. Артқа қарасам, мен осы сәтті ұзақ уақыт бойына жинадым деп ойлаймын, және сол күні мені шетінен итеріп жіберді.

Перспективаға қол жеткізу үшін терапияда көптеген айлар бойы тер төгу қажет болды. Мен бірге өмір сүре бастағаннан бері шамамен 2 жыл бойы үнемі қорқынышта өмір сүріп келе жатқанымды түсіндім.

Терапия маған түскен үлгілерді түсінуге көмектесті. Мен өз өмірімде «көмекке мұқтаж» адамдарды тікелей іздейтінімді көрдім. Содан кейін бұл адамдар менің жанқияр табиғатымды пайдаланды. Кейде адамдар мұны ең жаман жолмен пайдаланады.

Негізі маған есік мата сияқты қарайтын болды.

Мен өзімді қалай емдегенім үшін жауап бермедім, бірақ терапия маған қарым-қатынастың қалай болуы керектігі туралы зиянды қабылдауды қабылдауға көмектесті.

Уақыт өте келе мен тағы да жүре бастадым. Мен ол жерде оған ұқсамайтын адамдар болғанын еске салғым келді. Мен өзіме «қажет» адамдардан гөрі, дұрыс шешім қабылдауға және айналамда болатын адамдардың түрін анықтауға машықтандым.

Мен ешқашан басқа қарым-қатынасқа түсуді ойлаған емеспін, бірақ жиі болып тұратындықтан, мен тіпті қарамай тұрған кезде таңғажайып адаммен кездестім.

Бұрынғыдай қателіктер жіберген-жібермегенім туралы өзіммен байыпты есептеулеріме сенімді болғаныма қарамастан, жағдай тез қозғалды. Мен емес екенімді қайта-қайта білдім.

Мен оған менің өткен күнім туралы алғашқы кездесуде, яғни 24 сағаттан астам уақыт бойы хабардар еткен болатынмын.

Менің жақын досым менің жақсы екенімді тексеру үшін мезгіл-мезгіл хабарлама жіберіп тұрды, мен оны өзімді қауіпсіз сезінгеніме сендірдім. Менің кездесуім қалжыңдап, досым мені тексеріп жатыр ма деп сұрады. Мен «иә» деп жауап бердім және ол менің соңғы қарым-қатынасымның арқасында басқалардан гөрі аз қорғалғанын түсіндірдім.

Оған менің бұрынғы зорлық-зомбылық туралы айту ерте болды, бірақ мен оның мінезін жақсы өлшейтінімді сезіндім. Ол мені жайсыз сезінетін бірдеңе жасағанын біліп қоюымды өтінді.

Құлыптау басталған кезде біз бірге көштік. Балама белгісіз уақытқа дейін жалғыз болды.

Бақытымызға орай, бәрі жақсы өтті. Менің ойымша, менің басымды көтеруім өткен жарақат болды.

Егер сіз отбасы мүшесі немесе досыңыз туралы алаңдасаңыз, олардың қатыгез қарым-қатынаста екенін және көмекке мұқтаж екендігін көрсететін бірнеше маңызды белгілерге назар аударыңыз. Оларға мыналар жатады:

• достарымен немесе отбасымен кездеспеу үшін немесе олар бұрын істеген істерімен айналыспау үшін кету және ақтау (бұл зорлық-зомбылық жасаушы бақылап отыруы мүмкін)
• серіктесінің айналасында мазасыз немесе серіктесінен қорқатын сияқты
• жиі көгерген немесе жарақат алған, олар туралы айтады немесе түсіндіре алмайды
• ақшаға, несие карталарына немесе автокөлікке қол жетімділігі шектеулі
• тұлғаның шектен тыс айырмашылығын көрсету
• басқа адамдардан жиі қоңырау шалу, әсіресе оларды қабылдауды қажет ететін немесе оларды мазасыздайтын қоңыраулар
• ашуланшақ, тез қызғаншақ немесе өте иемденетін серіктес болу
• жазда ұзын жейделер сияқты көгерген жерлерді жасыра алатын киім

Қосымша ақпарат алу үшін біздің тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы ақпарат жөніндегі нұсқаулықты қараңыз немесе ұлттық зорлық-зомбылық туралы жедел желіге хабарласыңыз.

Қорқыныш

Біз бірге көшпес бұрын ескі қорқыныш туралы кеңестер болды, бірақ біз барлық уақытымызды бірге өткізгенде не болып жатқаны белгілі болды.

Мен бұған дейін өзімді аздап мазасыз сезінген едім, бірақ күн сайын болмаған кезде, мазасыздық пен паранойя сезімдерін жою оңайырақ болды. Біз бірге көшіп келгеннен кейін мен жігітіммен менімен болып жатқан жағдай туралы сөйлесуім керек екенін білдім.

Бұрынғымен бірге болған менің қорқынышым мен қорғанысым менің санам мен денемнің тереңінде болды.

Менің жаңа жігітім - бұл менің бұрынғы адамдар болмаған және маған саусақпен қарар емес нәрсе. Сонда да, мен ол кейде мүмкін болатындай әрекет етемін.

Мен әлі күнге дейін серіктесімнің кез-келген көңілсіздіктері немесе ашуланшақтықтары маған бағытталған ашу мен зорлық-зомбылыққа айналуы мүмкін деп сенемін. Менің ойымша, бұл мен өзімнің жәбірлеумен бөліскен пәтерімде тұратындығымыздан күшейе түседі деп ойлаймын, мен бөлмелерді өзгеше сезіну үшін бар күшімді салдым.

Бұл сезімдерді қайтаратын ақымақ нәрселер - ешкім шынымен ашуланбауы керек.

Бұрынғылар оларды өз ішіндегі ашуланшақтық пен ашу-ызаға бөлу үшін сылтау ретінде қолданар еді. Ал мен үшін бұл қорқу керек дегенді білдірді.

Бір күні жігітім жұмыстан кейін есікті қаққанда, мен қатты үрейленіп ұшып кеттім. Бұрынғысым үйге қайтып бара жатыр деп смс жібергенде есігін ашпасам, маған ашуланатын.

Мен көз жасымның алдында қайта-қайта кешірім сұрадым. Менің жігітім бірнеше минут бойы мені тыныштандырып, есіктің құлпын ашпағаныма ашуланбайтынына сендірді.

Жаңа жігітім маған джиу-джитсуды үйретіп жатқанда, ол мені білегімнен қыстырды. Мен оны күліп, оны лақтыру үшін барымды салдым, бірақ дәл осы позиция мені тоңдырды.

Бұл менің бұрынғы адамымның қадалып, айқайлап жібергенін еске түсіретін еді, мен оны сол кезге дейін ұмытып кеттім. Есте сақтау біртүрлі болуы мүмкін.

Жігітім менің қорыққан түріме бір қарап, бірден жіберді. Содан кейін ол мен жылаған кезде мені ұстады.

Тағы бірде біз ағаш қасықта қалған печенье қамырымен бір-бірімізді жағамыз деп қорқытқаннан кейін, біраз пісіргеннен кейін төбелесіп ойнадық. Мен бұрышқа оралғанша күліп, жабысқақ қасықтан жалтарып отырдым.

Мен қатып қалдым, ол бірден бірнәрсенің дұрыс еместігін айта алды. Ол мені бұрыштан ақырын шығарғанда біздің ойын тоқтады. Сол сәтте денем мен қашып құтыла алмайтын жағдайға оралғандай сезіндім бастап.

Ұқсас оқиғалардың көптеген мысалдары бар - менің денем инстинктивті түрде қауіп төндіретін нәрсеге реакция жасаған кездер. Қазіргі кезде менде қорқатын ештеңе жоқ, бірақ менің денем қашан болғанын есімде сақтайды.

Жауап алу

Неліктен бұлай болып жатқанын түсіну үшін Амманда Майормен, қарым-қатынас жөніндегі кеңесші, секс-терапевт және Relate клиникалық практика жетекшісімен, Ұлыбританияның қарым-қатынасты қолдаудың ең ірі провайдерімен сөйлестім.

Ол «тұрмыстық зорлық-зомбылық мұрасы орасан зор болуы мүмкін» деп түсіндірді. Тірі қалғандарға сенім мәселелері жиі қалады, ал кейбір жағдайларда ПТС болуы мүмкін, бірақ арнайы терапия кезінде оны жиі басқаруға болады және адамдар онымен жұмыс істей алады ».

«Ілгерілеудің маңызды нәрселерінің бірі - өз қажеттіліктеріңізді білу және сұрау қабілетіңіз, өйткені арсыз қарым-қатынаста сіздің қажеттіліктеріңіз мүлдем танылмайды», - дейді майор.

Тіпті терапия кезінде қатыгез қарым-қатынастан шыққандарға сол үлгі қайталана бастаған кезде ескерту белгілерін тану қиынға соғуы мүмкін.

«Жақсы және сау қарым-қатынас орнатуға болады, бірақ көптеген тірі қалған адамдар салауатты байланыс орнатып, қажеттіліктерін жеткізуге тырысады. Олар өздерін қорлайтын болып көрінетін басқа адамдарға тартқанын байқауы мүмкін, өйткені бұл оларға үйреніп қалған », - дейді майор.

Басқа уақыттарда, тірі қалғандар қорлықтың қайтадан қайталануы мүмкін деген қауіп төндіргісі келмейді.

«Кейде тірі қалған адамдар өздерін қайтадан қарым-қатынаста көре алмайды. Мұның бәрі сенімге байланысты және бұл сенім бұзылды, - дейді майор.

Ең бастысы, өзіңіздің кім екеніңізді білу, әсіресе жалғыз қалған кезде.

Майордың айтуынша, «жаңа қарым-қатынас кейбір адамдарға керемет түрде емдік әсер етуі мүмкін, дегенмен алға жылжудың басты шешуші әдісі және басты тәсілі - бұл сіздің зорлық-зомбылық жасаушыға көмекші құрал ретінде емес, жеке тұлға ретінде кім екеніңізді білу».

Жарақаттан сабақ

Менің жауаптарым 2 жыл бойы үнемі бірге болғаннан кейін таңқаларлық емес. Егер менің бұрынғы адамым біреуге немесе кез-келген нәрсеге ашуланса, мен кінәні өзіме алар едім.

Менің жаңа серіктесім бұрынғыдай емес болса да, мен өзімді сол реакцияларға дайындап жатырмын. Ешқандай сүйетін, тұрақты серіктес болмайтын реакциялар.

Майор түсіндіреді: «Мұны біз жарақаттанған жауап деп атаймыз. Бұл ми сізге саған бұны бұрын бастан өткергеніңді, саған қауіп төнуі мүмкін екенін айтады. Мұның бәрі қалпына келтіру процесінің бөлігі, өйткені сіздің миыңыз алдымен сіздің қауіпсіз екеніңізді білмейді ».

Бұл қадамдар емдеу процесін бастап, сенімді қалпына келтіруге көмектеседі:

• Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа мамандандырылған терапевт табыңыз.
• Қиын болған кезде тыныштықты сақтау үшін тыныс алу техникасына машықтаныңыз.
• Қиын жағдайлар кезінде қалай жерге қонуға және қалай қатысуға болатынын біліңіз.
• Сіздің барлық қатынастарыңызда қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды сұраңыз.
• Сіздің серіктестеріңізге триггерлерді түсіндіріңіз, сонда олар дайындалуы мүмкін.

«Егер сіздің жаңа серіктесіңіз түсіндіру, түсіну және қолдау көрсете алса, бұл үлкен өзгеріс әкеледі», - дейді майор. «Ескі, жарақаттық тәжірибенің орнына жаңа тәжірибе жинау арқылы ми ақыр соңында бұл жағдайлардың қауіп төндірмейтінін білуі мүмкін».

Қайта бастау

Мен қайтадан қауіпсіз екенімді баяу біліп жатырмын.

Менің жігітім ұсақ-түйек нәрсеге ренжіп, мені ренжітуді қорлаумен, жағымсыз сөздермен немесе физикалық зорлық-зомбылықпен қабылдамаған сайын, мен аздап демаламын.

Менің ақыл-ойым менің жігіттің менің бұрынғы күйеуімдей ештеңе еместігін білгенімен, менің денем де ақырындап сенім артуға үйренуде. Әрқашан ол мені абайсызда қоздыратын нәрсе жасайды, мысалы, мені бұрышқа қайтарады немесе қатты қызғанған тықылдаудан кейін мені құлатады, ол кешірім сұрайды және одан сабақ алады.

Егер ол маған қол тигізгім келмесе, ол маған орын береді немесе жүрегімнің соғуы қалыпқа келгенше ұстайды.

Менің бүкіл өмірім қазір басқаша. Мен енді ояу кезді көңіл-күйінің өзгеруінен қорқып, басқа біреудің көңілін көтеруге жұмсамаймын. Кейде, менің денем әлі де менің қорлаушыма оралды деп ойлайды.

Бұрынғы қызымды өмірімнен түбегейлі алып тастағаннан кейін, мен сауығып кеттім деп ойладым.Мен өзіме жұмыс жасауым керек екенін білдім, бірақ бұрынғы аруағым менің денемде өмір сүріп, аздап арандату кезінде үрей мен қорқыныш тудырады деп күткен жоқпын.

Менің подсознание қорқынышым олардың басын көтереді деп ойламаған шығармын, бірақ жақсарып келеді.

Терапия сияқты, емдеу де жұмыс істейді. Мейірімді, қамқор және түсінетін серіктестің қолдауына ие болу саяхатты жеңілдетеді.

Мен қайда көмек сұрауға болады?

Қиянат көрген адамдар үшін көптеген ресурстар бар. Егер сізде қателіктер орын алса, бұл ресурстарға компьютерде немесе телефонда кірудің қауіпсіздігіне көз жеткізіңіз.

• Ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық: барлық IPV құрбандарына арналған ресурстар; Тәулік бойғы сенім телефоны 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Зорлық-зомбылыққа қарсы жоба: ЛГБТҚ және ВИЧ-позитивті құрбандарға арналған мамандандырылған ресурстар; 212-714-1141 нөмірі бойынша тәулік бойғы сенім телефоны
• Зорлау, қорлау және инцест ұлттық желісі (RAINN): қорлау және жыныстық зорлық-зомбылықтан аман қалу үшін ресурстар; Тәулік бойғы сенім телефоны 1-800-656-HOPE
• Әйелдер денсаулығы жөніндегі кеңсе: мемлекет ресурстар; 1-800-994-9662 телефон нөмірі

Бетани Фултон - Ұлыбританияның Манчестер қаласында орналасқан штаттан тыс жазушы және редактор.