Лиццо өзінің күнделікті махаббат аффирмацияларының қуатты бейнесін бөлісті

Мазмұны

• үшін шолу

Лицзоның Instagram парақшасын жылдам айналдырсаңыз, ол ізбасарларына зейінді жаттығулар жасауға көмектесу үшін тікелей медитация өткізіп жатыр ма, әлде денемізді тойлаудың қаншалықты қуанышты екенін еске салатын ба, сіз көптеген жақсы сезімдерді, жанды сергітетін дірілдерді таба аласыз. Оның соңғы жазбасы айнада көрген нәрсесімен күрескен немесе өз денесіне сенімсіздік танытқан кез келген адамға қатысты (осылайша, сәлем, бәрімізге!) Және ол өзінің денесін құрметтеу үшін күнделікті қолданатын растауымен бөлісті. .

«Мен ішіммен сөйлесуді осы жылы бастадым»,-деп жазды Лиццо өзінің Инстаграмдағы душтан кейінгі видеосының астында. «Оның сүйгенін үрлеп, мақтауларын жаудыр».

Тақырыпты жалғастыра отырып, Лиццо өзінің асқазанын «жек көруге» жұмсайтын уақытын ашты. «Мен бұрын асқазанымды кесіп тастағым келетін. Мен оны қатты жек көретінмін», - деп жазды ол. «Бірақ бұл менікі. Мен өзімнің әр бөлшегімді түбегейлі сүюді үйреніп жатырмын. Бұл таңертең өзіммен сөйлесуді білдірсе де.» Содан кейін ол ізбасарларын өзіне деген сүйіспеншілігімен бөлісуге шақырып, былай деп жазды: "Бұл сенің өзіңді жақсы көрудің белгісі! ❤️" (Байланысты: Лиззо өзін жақсы көру үшін "батыл" емес екенін білуді қалайды)

Клипте «Тозақ сияқты жақсы» крунейі айнада өзімен сөйлесуге біраз уақыт алады, асқазанын қатты уқалап: «Мен сені қатты жақсы көремін. Мені бақытты қылғаның үшін, мені тірі қылғаның үшін көп рахмет. Рақмет. Мен сізді тыңдауды жалғастырамын — сіз әлемдегі тыныс алуға, кеңеюге, жиыруға және маған өмір сыйлауға лайықсыз. Мен сізді жақсы көремін." Ол өз-өзімен сөйлесуді бірнеше терең тыныс алумен, ішін сүйіп, соңында сәл тербелумен біріктірді.

Егер сіз өзіңізбен позитивті сөйлесулер мен растауларды ешқашан қолданып көрмеген болсаңыз, бұл сіздің теріге деген қарым-қатынасыңызды ғана емес, жалпы ой-санаңызды өзгертуге көмектесетін күшті, ғылымға негізделген әдіс екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Өзіңізбен сөйлесу алдымен біртүрлі болып көрінсе, зерттеулер сізге сәйкес келетін хабарды табуды ұсынады: «Мен әлемге ұсынатын көп нәрсеге сенімді, мақсатты адаммын» немесе «Мен өте ризамын» Мен бар терім үшін « - және оны қалағаныңызша жиі қайталау мидың кейбір марапаттау орталықтарын жарықтандыруға көмектеседі, бұл сізге сүйікті тағамды жегенде немесе сүйікті адамды көргенде сезінетін жағымды сезімдер береді. .

Висконсин университетінің журналистика және бұқаралық коммуникациялар мектебінің ассистенті, зерттеуші Кристофер Каскио өзін -өзі бағалаудың әсерін зерттейтін пресс -релизде: «Аффирмация біздің сыйақылар тізбегіміздің артықшылығын пайдаланады», - деді. -мидағы растау. «Көптеген зерттеулер көрсеткендей, бұл тізбектер ауырсынуды басады және қатерлерге қарсы тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі». (Эшли Грэм сонымен қатар мантра мен өзін-өзі сүю үшін дене позитивті растауды қолданудың үлкен жанкүйері, BTW.)

Негізінде, егер сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызға, өткен жетістіктеріңізге және жалпы позитивті эмоцияларға назар аударсаңыз, сіз болашаққа деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектесе аласыз-тіпті жоғары қысымды жағдайларда стресстің деңгейін төмендете аласыз. Карнеги Меллон Университетінің зерттеулері стресстік оқиғаның алдында өзін-өзі растаудың қысқаша тәжірибесін (ойлаңыз: мектептегі емтихан немесе жұмыс сұхбаты) стресстің проблемаларды шешуге және сол стресстік жағдайдағы жұмысқа әсерін «жоя алады» деп болжайды.

Күнделікті өмірде өзін-өзі жақсы көруді күшейткіңіз келе ме? Міне, денеде өзіңізді жақсы сезіну үшін жасай алатын 12 нәрсе, мантра мен аффирмациядан ақыл -ой қозғалысына дейін.

үшін шолу