Төмен қандағы қантты нақты тағаммен емдеудің 10 тәсілі

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әр түрлі әсер етеді. Бұл бір адамның тарихы.

Шак. Бұлыңғыр. Ұйқылы. Шаршадым. Төмен. Апат.

Бұл менің қант диабеті төмен болған кезде өзімді қалай сезінетінімді сипаттау үшін мен диабеттік 1 тип ретінде өскен кездерім.

Маған 5 жасымда диагноз қойылды. Осылайша мен өзімнің ата-анама және басқа ересектерге өзімді қалай сезінетінімді суреттейтін қызықты тәсілдерді ойладым. Есімде, бірде мен балабақшада жүрген кезімде мен өзімнің жеке мұғалімге деген сезімді суреттейтін едім, ол мені бұл әрекеттен бас тартуға тырысқанымды ойлады. Мен гипогликемиялық ұстамамен ауырдым, өйткені тиісті көңіл бөлуге немесе емдеуге мүмкіндігім болмаған. (Оның қорғанысында ол алмастырушы болды және маған қант диабеті бар деп айтқан жоқ.)

Енді не болып табылады төмен қандағы қантты қалай дұрыс емдеу керек? Бұл сұраққа жауап беру үшін алдымен төмен қандағы қант немесе гипогликемия деген не екенін білу керек. Американдық қант диабеті қауымдастығы (ADA) гипогликемияны анықтайды, себебі сіздің қандағы қаныңыз қалыптыдан төмен болған кез. Бұл қант диабетімен ауыратын әр адам үшін әр түрлі болуы мүмкін, бірақ бұл әдетте қандағы қант мөлшері 70 мг / дл-ден төмен дегенді білдіреді. Симптомдарға мыналар жатады:

• шаршау
• тәбеттің жоғарылауы
• бұлтты ойлау
• бұлыңғыр көру
• шоғырланудың мүмкін еместігі
• бозарған бет әлпеті
• терлеу

Мен кейде оны диабетпен ауырмайтын достарыма «денеден тыс» тәжірибе деп сипаттадым.

Сіз осы белгілерді сезе бастағаннан кейін, сіз шынымен гипогликемиямен ауыратындығыңызды растау үшін қандағы қантты бірден тексеру маңызды.

Бұл белгілердің кейбіреулері қандағы қанттың жоғары деңгейіне немесе гипергликемияға да тән. Сондай-ақ, сіз қандағы қанттың төмендеуі кез келген уақытта осы белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Мысалға: Егер сізде қандағы қант көп болса және сіз оны төмендету үшін инсулин қабылдасаңыз, гипогликемиямен байланысты белгілерді сезінуіңіз мүмкін, өйткені қан құрамындағы қант төмендейді, тіпті анықтамасы бойынша төмен болмаса да.

Қандағы қант төмен немесе қалыпты деңгейден төмен екенін растағаннан кейін, оны қалай емдеу керек? Сіз тез әрекет ететін көмірсулар алғыңыз келеді: талшықтары аз қарапайым қант. Сіз сондай-ақ майлы тағамдардан аулақ болғыңыз келеді. Тамақтанғаннан кейін жиі қандағы қантты тұрақтандыратын май сіздің денеңізге қажетті қарапайым көмірсулардың қаншалықты тез сіңетінін кешіктіруі мүмкін. Қандағы қант аз болған жағдайда, бұл қарама-қарсы қалаған нәрсеңіздің

Төмен қандағы қантпен емдеудің ең көп ұсынылатын тәсілі - бұл глюкоза таблеткалары немесе глюкоза гелі. Айтуға рұқсат етіңіз, бұл глюкоза таблеткалары әлемдегі ең дәмді заттар емес. Бор, супер тәтті және жеміс-жидектің хош иісі деп ойлаңыз ... бәрі бір-біріне тәтті көрінеді ... білемін.

Осылайша, бұл емдеу тиімділігі жоғары болғанымен, диетолог оны «қоректік» деп атай алмады. Маған қате жібермеңіз, төмен қандағы қантты емдеу кезінде тамақтану біздің басты мақсатымыз емес - қандағы қантты тез арттыру - басты мақсат. Егер сіз төмен қандағы қантты дұрыс емдеп, өңделген қантпен, бормен және жасанды хош иістендірілген борлы таблеткаға бармасаңыз не болады?

Кәсіби және жеке тәжірибе бойынша, төмен қандағы қантты емдеудің 10 әдісі келтірілген нақты тамақ:

Егер қандағы қант 80 мг / дл-ден асса, бірақ сіз гипогликемия белгілерін сезінесіз:

1. қант қосылмаған табиғи жержаңғақ майы (мен мұны артық көремін)

Егер сіздің қандағы қантыңыз 80 мг / дл-ден асатын болса, сіз қандағы қант деңгейінің тез өзгеруіне байланысты осы белгілерді сезінесіз және тез әрекет ететін көмірсуларға мұқтаж емес шығарсыз. Қант қосылмаған жержаңғақ майы (немесе кез-келген жаңғақ майы) ақуызға және майға толтырылған және қандағы қантты жоғарылатпай осы белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.

Егер қандағы қант 70-80 мг / дл болса:

2. жержаңғақ майы және крекер

Қазіргі уақытта, қандағы қант әлі де техникалық жағынан төмен емес, анықтамасы бойынша. Алайда, бұл сізге ыңғайлы болғаннан төмен болуы мүмкін. Крахмалдың кез-келген формасы - бұл жағдайда крекер - қандағы қантты біртіндеп көтеруге көмектеседі, ал жержаңғақ майындағы май мен ақуыз сол деңгейге жетеді.

Егер қандағы қант 55-70 мг / дл болса:

3. мейіз

4. меджоуль даталары

5. алма

6. банандар

7. жүзім

8. ананас

Жоғарыда аталған барлық тағамдар жаңа піскен немесе кептірілген жемістер болып табылады, оларда басқа жемістерге қарағанда табиғи түрде көп қант бар. Олардың құрамында бірнеше талшық бар, бірақ олардың мөлшері аз болады және қандағы қантты тез әрі тиімді арттырады.

Егер қандағы қант 55 мг / дл-ден аз болса:

9. 100% жүзім шырыны

10. бал немесе үйеңкі шәрбаты

Егер қандағы қант 55 мг / дл-ден төмен болса, сізге тез, тез әрекет ететін сұйық көмірсулар қажет. Онда талшық, май немесе ақуыз болмауы керек. Жүзім шырыны - бұл көмірсуларға толы ең жоғары шырындардың бірі және менің және гипогликемияның осындай ауырлығын сезінетін клиенттер үшін таңдауым.

Кейбір адамдар қандағы қант осы деңгейге жеткенде шайнау және жұту кезінде қиындықтар туындайды, сондықтан біз көмірсулардың шоғырланған көздеріне назар аударғымыз келеді, мысалы, жоғары көмірсулар шырыны немесе үйеңкі сиропы мен бал сияқты тәттілендіргіштер.

Осы ұсыныстардың кез-келгенін гипогликемия жоспарына енгізбес бұрын, алдымен дәрігермен немесе денсаулық сақтау провайдерімен тексеріңіз.

Мэри Эллен Фиппс диетолог диетологтың артында тіркелгенСүт және балмен тамақтану. Ол сонымен бірге әйелі, анасы, диабетпен ауыратын және рецепт әзірлеуші. Қант диабеті үшін пайдалы рецепттер мен пайдалы тамақтану туралы кеңестер алу үшін оның веб-сайтын қараңыз. Ол дұрыс тамақтануды жеңіл, нақты және ең бастысы ... көңілді етуге тырысады. Ол отбасылық тағамды жоспарлау, корпоративті сауықтыру, ересектердің салмағын басқару, ересектерге арналған қант диабетін басқару және метаболикалық синдром бойынша тәжірибесі бар. Оған қол жеткізіңізИнстаграм.